Weight Watchers je jedan od najpopularnijih strukturiranih programa za gubitak težine, ali će to raditi za nekoga tko mora slijediti prehranu bez glutena? Ovo je uobičajeno pitanje i postoje dobre vijesti. Budući da program ne navodi hranu koju morate jesti ili izbjeći, možete uključiti bilo koju hranu koja vam odgovara.
Dakle, program može raditi – i možda vam može dobro funkcionirati – ako slijedite prehranu bez glutena zbog celijakije ili osjetljivosti koja nije celijakija.
Također može raditi ako želite izbjeći gluten kao drugi način za izgubiti težinu pored programa.
Weight Watchers potiče usporeni gubitak težine, a ne dijete za sudar. Program potiče sudionike da postignu svoje ciljeve usvajanjem zdravijih prehrambenih navika i povećanjem razine fizičke aktivnosti. Članovi programa mogu prisustvovati tradicionalnim tjednim sastancima Weight Watchers (zajedno s vaganjem) ili sudjelovati u cijelosti na mreži.
Praćenje bodova
Weight Watchers radi na bodovnom sustavu, pod nazivom SmartPoints, za hranu koju jedete. Svatko tko se pridruži dobiva dnevni iznos bodova. To se temelji na trenutačnoj težini, razini aktivnosti i ciljanoj težini. Svakoj hrani ili sastojku dodjeljuje se vrijednost ispod sustava.
Stoga, da biste pratili program, morat ćete pratiti vrijednost bodova hrane koju jedete. To može biti više izazov kada kuhate puno obroka od nule, jer mnogi koji jedu bez glutena često iz nužde. Međutim, Weight Watchers uključuje aplikacije i druge alate za praćenje koji olakšavaju zadatak.
U teoriji je istina da možete jesti sve što želite, a na Weight Watchersu, uključujući ogroman dio slatkog, slatkog čokoladnog kolača bez glutena. No, u stvarnosti, program SmartPoints sustava obeshrabruje jednostavnu ugljikohidratnu junk hranu (da, uključujući hranu bez glutena).
Također kažnjava velike količine hrane. Sustav SmartPoints to čini dodjeljivanjem nižih točaka vrijednosti onima koje Weight Watchers smatra zdravije mogućnosti – uglavnom hranom bogata proteinima i vlaknima, od kojih su mnoge manje masnoće.
Ograničenja odabira hrane
Općenito, ne biste trebali biti ograničeni u vašem izboru hrane dok ste na Weight Watchersu nego što ste dok slijedite prehranu bez glutena.
Weight Watchers također se pozivaju na gluten-free gužvu opskrbljujući popise receptura bez glutena, zajedno s vrijednostima točaka. Također, zapravo dobivate neograničene količine svježeg voća i ne-škroba povrća na dijeti Weight Watchers. Budući da su oni bez glutena u svojim prirodnim stanjima, možete ih uživati bez brige.
Možda se trudite malo problema s pekarskim proizvodima bez glutena. Na primjer, može biti teško pronaći kruh bez vlakana bez vlakana, iako je nekoliko proizvođača bez glutena pojačalo povećanje sadržaja vlakana u svojim proizvodima.
Možete uživati u tretira poput brownies, ipak. Na popisu omiljenih proizvoda bez glutena na težini, Udi’s Dark Chocolate Brownie Bites dolaze sa svake po dvije točke.
Razmislite o samom programu
Sustav za procjenu težine gledatelja je vlasnički i pažljivo čuvan.
To znači da ćete ga teško ili nemoguće pratiti bez plaćanja za članstvo. Budući da program služi za dijetore bez glutena, uzimajući u obzir cijenu također bi trebalo utjecati na vašu odluku.
U SAD-u mjesečna provjera koja vam daje pristup sastancima i on-line alatima košta oko 40 USD (ovisno o tome gdje živite). Online članstvo (program i alati bez sastanaka) košta oko 20 dolara mjesečno, plus jednokratnu naknadu za prijavu (cijene mogu varirati u nekim područjima).
Hoće li sustav raditi za vas?
Weight Watchers zahtijeva od vas da kupujete i pripremite većinu vlastite hrane.
Budući da je ovaj naglasak na pažljivu kupovinu i česte kuhanje prilično uobičajen na prehrani bez glutena kao dobro, to čini dvije dijete pristojan utakmicu.
Konačno, Weight Watchers radi rezanjem kalorija u obliku jednostavnih ugljikohidrata i masnoća (iako ćete i dalje dobiti najmanje 1.200 kalorija svaki dan). Ako lakše izgubite težinu na prehrani s nižim udjelom masti, onda bi to moglo biti dobar izbor za vas.
Ako s druge strane brže izgubite na prehrani koja smanjuje ugljikohidrate, kao što je Atkins ili South Beach, Weight Watchers možda neće biti najbolji izbor za vas. Program PointsPlus možete uštedjeti tako da je niži u ugljikohidratima, ali program nije stvarno dobro dizajniran za niski ugljikohidratski pristup gubitku težine.
Riječ iz Verywell
