Trgovac Joe je trgovac najdraže. Dobivate prijateljsku atmosferu sa havajske košulje koja nosi osoblje, a djeca mogu uživati u tretira uzorkovanjem dok traže Marcsiju trgovinsku maskotu, čineći za zabavnim i uzbudljivim doživljajem kupovine. Ipak, najvažnije, Trader Joe’s nudi proizvode dobre kvalitete po poštenim cijenama.
Iako nije sve na Trader Joe’s je zdravo samo zato što je iz Trader Joe’s, mnogi proizvodi su.
Teško je suziti točno ono što ćete kupiti, ali ako vam treba pomoć, preporučujem ti deset proizvoda. Oni su prikladni, cijene pravo, i puni dobre prehrane i okusa.
Organska toskanska kale
| Organska toskanska kale prehrana činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1/3 vrećicu (94g) | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti |
| Kalorije40 | |
| Kalorije iz masnoće 0 | |
| Ukupno masnoća0g | 0% |
| Zasićena masnoća 0,5g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij40mg | 2% |
| Ugljikohidrati9g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 8% |
| Šećeri 0g | |
| Proteini3g | |
| Vitamin A 290% Vitamin C 190% | |
| Kalcij 15% · Željezo 8% | |
Trader Joeov organski toskanski kelj je jednostavan, prikladan i ukusan. Već je isprano, čišćeno i izrezano, tako da ne morate ništa raditi. Samo ga bacite s nekim maslinovim uljem, solom, paprom i parmezanom za brzu žetvu kale ili ga bacite u juhu, gulaš ili jaje, kako biste nagrnuli okus i profil prehrane bilo kojeg obroka.
Plus, kale je nutricionistička elektrana koja pakira gotovo tri puta dnevno vaše potrebe vitamina A i gotovo dvostruko veći od vaših vitamina C.
Frozen Wild Organic borovnice
Borovnice su pakirane antioksidansima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Kupujte ih zamrznute i povećat ćete profil prehrane, kao i rok trajanja. Također ćete uštedjeti 1,00 dolara za dvostruku količinu u usporedbi sa svježom.
Upotrijebite ih kao jogurt, pomiješajte ih u smoothie ili ih izmiješajte u svoj omiljeni recept za kolač, šlag, ili borovnicu.
Jedna šalica poslužuje 80 kalorija, 0 g masti, 0 g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 18 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 13 g šećera i manje od 1 g proteina.
Spicy, Smoky, Peach Salsa
Ovaj zesty, flavorful salsa je niža u natrij nego većina, a također je niska u kalorija i super ukusna. Izrađena od breskve, rajčice, čile paprike i jabučnog octa, dodaje lijep udarac na omlet, jajsko uši ili omot. Ili jednostavno dodajte kolač na svoju piletinu, hamburgere ili salatu. Za dvije žlice ćete dobiti 15 kalorija, 0g masnoća, 0g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 90 mg natrija, 4 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 4 g šećera, 0 g proteina.
Organska boja mrkva
Ako pokušavate jesti duga, razmislite o jedenju mrkve različitih boja. Trader Joe’s nudi obojene mrkve u vrećici – ljubičastoj, narančastoj i bijeloj. Ne samo da ćete dobiti prednosti različitih vrsta flavonoida pronađenih u više boja, nego ćete se ugodno iznenaditi slatkim, hrskavim okusom.
Cijeli mrkvi su obično ukusniji od onih djeteta. Naravno, morat ćete napraviti piling i rezanje, ali to je vrijedno. 1 mrkva sadrži oko 30 kalorija, 0g masti, 0 mg kolesterola, 50 mg natrija, 7 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 1 g proteina. Dobit ćete i dnevni iznos vitamina A (110 posto).
Matcha zeleni čaj (nezaslađen)
Matcha zeleni čaj, izrađen od zelene čaja u prahu, vrlo je popularan ovih dana. Tipično poslužen vrućim, u obliku praha i koristi se u deserti i glatke, zeleni čaj je ne samo ukusan je također zdrav. Zelene čajevi su posebno bogati skupinom flavonoida zvanih flavan-3-ol monomera ili katehina. Flavonoidi imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu igrati ulogu u prevenciji bolesti.
Ovaj nezaslađeni čaj savršen je za napitak koji je bez kalorija i pakiran s antioksidansima. Također je razumna cijena: 8,2 unca može koštati oko 0,99 dolara.
Može se sadržavati 0 kalorija, 0g masnoća, 15 mg natrija, 0 šlag, 0protein i 100% vitamina C.
Grass Fed Organic Beef
To je tako velika kada možete ići u jednu trgovinu za sve-police stabilne hrane (poput kruha) proizvoditi i meso. Organska trava hranjena govedinom na Trader Joe’s je izvrstan otkriće jer je cijena prava i ukusna i svestrana. Koristite ga pri proizvodnji čilija, tacosa, mesnih okruglica, hamburgera i još mnogo toga.
Kao bonus, trava koja se hrani govedinom u usporedbi s žitaricama koje se hrani, obično ima manje ukupnih masnoća i više zdravih omega-3 masnih kiselina. Za posluživanje od četiri unca dobit ćete 240 kalorija, 17g masnoća, 7g zasićene masnoće, 75mg kolesterola, 75mg natrija, 0g ugljikohidrata, 21g proteina.
Samo pregršt suhog pecenog badema
Ove prijenosne, prethodno obogaćene bademe su samo pravi iznos za snack u pokretu. Bademi su veliki izvor vlakana, proteina i zdrave masti, što ih čini punjenjem i hranjivim gustom hranom. Cijeli paket sadrži 13 vrećica, a svaka vreća sadrži 210 kalorija, 16g masti, 1g zasićene masnoće, 0mg kolesterol, 9g ugljikohidrata, 4g vlakana, 0g šećera i 9g proteina.
Napomena: ako uparite ove bademe s posluživanjem voća ili malim jogurtom s niskim sadržajem masnoće, pokušajte zadržati svoj dio pola vrećice.
Organska Valencia Kremasti Slanog kikiriki maslac
Maslac, kao što je maslac od kikirikija, može dodati zdravu masnoću srca, punjenje proteina i vlakana u vašu prehranu. Ovaj maslac od kikirikija je ukusno kremasti i ne dobiva tvrdo jednom u hladnjaku. Širite malu količinu na jabukama za punjenje snack ili dodajte neke na svoj noćni zob za srce-zdrava protein pakiran doručak. Dvije žlice sadrže 200 kalorija, 15 g masti, 2 g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 40 mg natrija, 7 g ugljikohidrata, 3 g vlakna, 2 g šećera i 8 g proteina.
Cvjetača cvjetača
Cvjetača cvjetača je izvrsna zamjena za regularnu rižu prilikom nastojanja da slijedi nisku razinu ugljikohidrata. Dok možete napraviti svoju "rižu" pulsiranjem u procesoru za hranu, ova "riža" je sve spremna ići. Jednostavno otvorite vrećicu i pripremite kuhanje – to je jednostavno. I to nije tako skupo, košta samo malo više od dva dolara i možete jednostavno izvući više servisa. Jedno posluživanje (2/3 šalice): 25 kalorija, 0,5 g masti, 0 g zasićene masti, 0 mg kolesterola, 25 mg natrija, 4 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 2 g proteina, 70 posto vitamina C, 2 posto kalcija, ,
Frozen French Green Beans
Smrznuto povrće je zgodan, lagan i hranjiv. Neka istraživanja sugeriraju da jedenje zamrznutog povrća može biti zdravije nego jedući svježe jer je jednom ubrano, smrznuto je na vrhuncu svježine što pomaže u održavanju okusa, vitamina i minerala.
Zeleni grah je vrlo dobar izvor vlakana. Oni također sadrže vitamin C, K, folat i mangan. Parne ove zelene grah i dodajte ih salatama ili ih jednostavno saute s češnjakom i uljem za hranjiv i ukusan prilog. Jedno posluživanje: 25 kalorija, 0g masnoća, 0g zasićene masnoće, 0 mg kolesterola, 0 mg natrija, 5 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 2 g proteina.
