Migrene su oslabiti i mogu staviti ogroman prigušivač na svakodnevno funkcioniranje osobe i kvalitetu života. To se povećava kada migrene postanu kronične. Dobra vijest je da se "kronifikacija migrene" može spriječiti usvajanjem određenih zdravih životnih navika.
Ispitajmo čimbenike, kontrolirane i nekontrolirane, koje mogu potaknuti transformaciju od akutne migrene u kroničnu migrenu.
Što je kronična migrena?
Kronična migrena je migrena sa ili bez aure koja se javlja na 15 ili više dana mjesečno. Prema kriterijima iz Međunarodnog društva za glavobolju, to mora trajati barem tri mjeseca.
Nekontrolirani čimbenici
Postoje neki čimbenici u životu koje ne možete mijenjati – oni su jednostavno izvan vaše kontrole, ali mogu doprinijeti migraciji da postane kronična. Ti čimbenici uključuju:
- žensku spol
- vašu DNK – neki ljudi imaju određene gene koji ih čine vjerojatnijima da razviju kronične migrene
- niži socioekonomski status i nižu razinu obrazovanja
- povijest zatvorene ozljede glave
kontrolirati čimbenike
dobra vijest je da većina čimbenika koji pridonose kronici migrene nalaze se unutar kontrole osobe. Jedan od velikih promjenjivih čimbenika je prekomjerna upotreba akutnih terapija migrenama kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi, kombinirani analgetici (Fiorinal ili Fioricet) i triptani za liječenje migrene.
Ovisno o lijekovima, korištenje abortivne terapije migrenom za 10 do 15 ili više dana mjesečno ne može samo predispozirati osobu da razviju kronične migrene, već i razviju lijekove koji pretjerano koriste glavobolju. Prekomjerno iskorištavanje drugih terapija ublažavanja boli, kao što je kofein, također je utvrđeno da pridonosi razvoju kroničnih migrena.
Više faktora uključuje:
- pretilost
- raspoloženje, kao što su depresija i anksioznost
- stres
- loša higijena spavanja, osobito hrkanje
Kvaliteta vaših akutnih migrena također utječe na vjerojatnost da im postanu kronični. Na primjer, koliko dobro vaše migrene terapije rade je važno – ako ne rade dobro, imate veću vjerojatnost da razvijete kronične migrene.
Što to znači za vas
Ostati proaktivno u vašem zdravlju migrene. Mnogo toga je u vašoj kontroli – upravljate vašom težinom vježbanjem, praćenjem kalorija i prehranom prehrane bogate voćem, povrćem i cijelim zrnima. Usvojite tehnike upravljanja stresom koje rade za vas, bilo da pišete u časopisu, vježbate, učite jogu, meditirate ili se uključite u hobi koji je ugodno.
