Ako ste prekomjerna tjelesna težina ili samo velika osoba, vježba može biti zastrašujuća, a klasa vježbi čak i više. Dodajte tome ugled koji Pilates ima za stvaranje slabih tijela i možda mislite da će svatko u pilatesu biti okretan, toniran i tanak, a nećete se uklopiti. Srećom, to je samo jedan od mitova o Pilatesu. Pilates je zapravo prikladan za osobe s većim brojem okvira.
Prednosti
Ljudi svih veličina, oblika i starosnih dobi imaju pilates klase. Oni su tamo, kao što biste bili, iskoristiti mnoge prednosti Pilatesa.
Među značajnim prednostima pilatesa za plus i prekomjerne težine ljudi je to što povećava snagu i koordinaciju mišića jezgre tijela – onih koji podržavaju kralježnicu i organe.
Kada je jezgra snažna, poravnavanje i držanje poboljšavaju, olakšavajući stres na zglobovima i mišićima. Ovo je jedan od razloga zašto se pilates često preporučuje i za bol u leđima. Povećana fleksibilnost, tonus mišića i ravnoteža ništa se ne podsmjehuju.
Pilates vježbe Fit Plus Size People
Pilates vježbe su obavljene na podu ili na razne vrste Pilates opreme. Bilo kako bilo, prostirka ili opreme, pilates vježbe obično rade ležeći, sjedeći, a ponekad klečeći. Ovi položaji čine Pilates vježbe prikladne za veće ljude koji možda neće biti udobni za dugo stajanje ili u sustavima vježbanja koji zahtijevaju puno pomaka težine.
Osim toga, pilates vježbe mogu se mijenjati za različite razine i fizičke potrebe. Iskusni instruktor moći će prilagoditi vježbe s matima i / ili postavljanje opreme kako biste postupno poboljšali snagu i izdržljivost, radeći svoj put u Pilates vježbe.
Ako ste znatno prekomjerne tjelesne težine ili izvanredne, možda biste trebali početi s privatnom satom.
To će omogućiti vašem instruktoru da pronađe najbolje izmjene i rekvizite za vas. Također će pomoći instruktoru predložiti nastavu i omogućiti vam da se udobno vježbate i opremite.
Pilates oprema za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom
Ako ste zabrinuti zbog svoje veličine s obzirom na opremu Pilates kao što je reformator, toranj ili Pilates stolica. Nemoj biti. Profesionalna Pilates oprema je vrlo čvrsta. Govorimo o drvenom drvetu, metalu, jakim izvorima, kožnim trakama. Pilates oprema će vas držati, čak i ako je zastrašujuće izgleda. To ne mora nužno vrijediti za Pilates opremu koja je namijenjena kućnoj uporabi. I možda ćete naći Pilatesov studio koji nije uložio u dobru opremu, ali to bi bila rijetka pojava.
Biti udoban u Studio
Pilates studio bi trebao biti mjesto gdje se osjećate dobrodošli. Ako pokušate i ne osjećate se dobro tamo, vrijedi ponovno pokušati. Studiji mogu imati vrlo različite "vibracije". Ako imate pitanja o svojoj veličini, nazovite studiju i razgovarajte s vlasnikom ili instruktorom. Na taj način oni vas mogu uvjeriti ili vas obavijestiti ako ne mogu raditi s vama iz nekog razloga. Ako dobijete prijamnika i ne osjećate se sigurno s njihovim odgovorima, zamolite da vas instruktor ili vlasnik studija nazove.
Napomena o Pilates vježbama: Vi ćete se čuti puno o povlačenju vašeg trbušne mišiće ili ljepljenje vašeg abs. Ako imate veću težinu u vašem midsectionu koji neće izgledati vrlo dramatično. To je u redu. Izgleda nije točka. Moći ćete ga osjetiti, a iskusni instruktor prepoznaje učinke vašeg rada kao što se ogleda u vašem usklađivanju i načinu na koji se krećete u vježbi.
Plus Size odjeća za vježbanje
Pilates nije teško odjenuti. T-shirts i znojenje su u redu sve dok oni ne otkrivaju previše i dopuštaju instruktoru da vidi vaše tijelo. Ali odjeća za vježbanje može biti zabavnija od toga.
Pilates i mršavljenja
Unatoč našoj nacionalnoj opsjednutosti mršavljenju, ne svaka velika osoba želi izgubiti težinu ili čak treba izgubiti težinu. Međutim, Pilates vrlo podržava gubitak težine. Za najbolje rezultate gubitka težine, kombinirati Pilates s kardio vježbe i odgovarajuće prehrane mršavljenja.
