Ako ste prošli kroz prehrambeni dodatak prolazu svoje lokalne ljekarne ili zdrave hrane dućan u posljednje vrijeme, vjerojatno ste primijetili mnoge marke spirulina na policama. Spirulina je također postala sve popularnija dodatak koji se koristi za liječenje različitih zdravstvenih stanja. Zbog svoje boje, spirulina se također koristi kao prirodna plava boja u nekoj hrani i bombonima.
Spirulina je zapravo opći pojam koji prekriva brojne vrste plavo-zelenih algi koje žive u toplim, svježim vodama tijela. Od svih vrsta spirulina, postoje dva koja se obično koriste u hrani i dodataka:
- Spirulina platensis (Arthrospira platensis)
- Neke studije su ispitivale uporabu spirulina u liječenju određene bolesti kao što su umor, pretilost, visoka razina šećera u krvi i određeni uvjeti imunološkog sustava – sve to uz mješovite rezultate. Postoji također i dokaz da spirulina može pomoći poboljšanju vašeg lipidnog profila povećavajući razinu HDL-a i snižavajući svoj LDL, ukupni kolesterol i trigliceride. Djeluje li Spirulina za snižavanje kolesterola?Postoji niz studija koje su provedene koje pokazuju spirulina obećanje u održavanju vaše razine kolesterola i triglicerida zdrave. Većina studija imala je samo mali broj sudionika koji su bili općenito zdravi.Međutim, bilo je nekoliko studija koje su uključivale osobe s visokim razinama kolesterola ili dijabetesom.
Iako postoji nekoliko studija koje nisu vidjele značajan utjecaj na razine lipida, postoje i druge studije koje su vidjele pozitivan učinak na kolesterol i trigliceride. U ovim istraživanjima ljudi su uzimali između 1 gram i 10 grama spirulina u vremenskom razdoblju od dva tjedna do jedne godine.
Ljudi koji su uzimali spirulinu vidjeli su:
Do 10 posto smanjenja njihove ukupne razine kolesterola.
Bilo gdje između 3 posto do 13 posto povećanje razine HDL kolesterola.
Razina triglicerida smanjena je za najmanje 16 posto.
Do 11 posto smanjenja razine LDL kolesterola.
- Ovi rezultati se ne pojavljuju ovisno o dozi ili vremenu, tj. Uzimanje spiruline u višoj dozi ili duljem vremenu ne mora nužno značiti veći učinak na razinu kolesterola ili triglicerida.
- Unatoč povoljnim rezultatima u studijama, nema puno informacija o tome kako spirulina utječe na razinu lipida. Neke studije sugeriraju da su komponente spiruline, uključujući C-phococyanin i gamma-linolenic acid, odgovorne. Smatra se da protein, C-phococyanin, djeluje tako što utječe na metabolizam lipida, dok gama-linolenska kiselina može utjecati na način na koji se lipidi stvaraju u tijelu.
- trebate li dodati spirulinu na kolesterol-snižavanje Arsenala?
- Presuda je još uvijek na tome da li bi spirulina trebala biti upotrijebljena za snižavanje razine kolesterola i triglicerida, no do sada su provedena istraživanja pokazala neke obećavajuće rezultate. Zbog širokog raspona doza i vremenskih razdoblja u kojima je spirulina korištena u istraživanjima, teško je odrediti točnu dozu koju biste trebali poduzeti kako bi imali učinak na vaše lipide.
Dodatno, trenutni dodatci na tržištu variraju u količini spirulina po dodatku. Također postoji zabrinutost zbog onečišćenja teškim metalima, ovisno o tome gdje je i kako su dobivene plavo-zelene alge.
Ako ste zainteresirani za korištenje spiruline za snižavanje vaših lipida, pobrinite se da to najprije raspravite s vašim liječnikom. Spirulina može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate ili koji utječu na određene medicinske uvjete kao što su dijabetes i poremećaji s zgrušavanjem krvi. Vaš liječnik može biti u redu s tobom dodavanjem spiruline kao dodatak, ili može predložiti drugu, bolje dokazanu metodu za snižavanje vaših lipida.
