1Back bol i vaše doba
Mnogi ljudi zabludu o unapređenju dobi kao faktor rizika za bol u leđima. Iako je istina da i starije osobe imaju veći rizik od bolnih fraktura kompresije kralježnice uslijed osteoporoze, odnos između dobi i rizika od bolova u leđima nije uvijek linearan.
Pročitajte više:
- Što je jednostavan fracture klin?
- Dens Injury
- Što je Fracture Clay Shoveler?
- Što je razlika između vertebroplastije i kafeplastije? Umjesto toga, sklon je biti više o tome što se događa i kada.
2Back ozljeda tijekom premijera
Najaktivnije vrijeme u životu osobe općenito je od 30 do 50 godina. Stoga je razlog da se između rada, brige o djeci i bavljenju fitnesom ili sportskim aktivnostima, nalazite na veći rizik od ozljede vrata ili leđa tijekom tih desetljeća. I naravno, održavanje ozljede vjerojatno će uključivati bol.
Uobičajena ozljeda kralježnice tijekom prvih života je hernijabilni disk. To je uobičajeno jer je disk još uvijek prilično pun vode (što je ono što daje snagu koja apsorbira udarce). Kada se vanjska vlakna diska rastu ili puknu, centar s punjenim tekućinama može se isprati i sjesti na obližnje korijenje živčanog živca , uzrokujući kompresiju, iritaciju i, naravno, bol i druge simptome.
Saznajte više:
Bulging disk
- 3 načina vašeg diska može uzrokovati bol
- 3Back Pain Počevši od 50 godina
Nakon 50 godina, intenzitet aktivnosti, a time i rizik od ozljeda, smanjuje se.
No, smanjivanje rizika od bolova u leđima nakon 50. godine nije baš tako jednostavno. Za većinu ljudi u kasnijim fazama života, degenerativne promjene u tijelu mogu biti izražene i mogu, na više načina, pridonijeti pogoršanju jednog ili više područja kralježnice.
Saznajte više:
Što je neuroforaminalna stenoza?
- Simptomi neuroforaminalne stenoze
- Što je stenoza središnjeg kanala?
- Središnji kanale stenoza Simptomi
- Savjeti za sprečavanje kralježničke stenoze
- Alternativna medicina za spinalnu stenozu
- 4Sarcopenia
Veliki je smanjenje mišićne mase, koji se nazivaju i sarkopenija. Iako to možda niste primijetili, sarkopenija počinje oko 30 godina i nastavlja se tijekom čitavog života. Kada izgubite mišićnu masu, gubite snagu; Marcell, u svojoj studiji pod naslovom "Pregledni članak: Sarkopenija: Uzroci, posljedice i prevencije", objavljen u časopisu
Journal of Gerontology u svibnju 2003. godine, ustanovio je da se smanjenje pojavljuje u mnogim fiziološkim sustavima tijela oko 2% po godišnje, te da neke od ovih sustavnih promjena doprinose gubitku mišića. I prema Dohertyju, u svom izvještaju, "Pozvani pregled: starenje i sarkopenija", koji je objavljen u listopadu 2003
časopisa Journal of Applied Physiology, ljudi u 70-im i 80-ima prosječno će izgubiti 20 do 40 % njihove izvorne sposobnosti dobrovoljnog ugovaranja svojih mišića do maksimuma. To vrijedi za muškarce i žene, kaže Doherty.
Dobra je vijest da možete ljenčariti većinu ili sve učinke sakropenije ako redovito vježbate. Saznajte više o ovom popravku na posljednjem dijapozitivu ovog članka.
5Degenerativna bolest diska
I kod starijih i starijih godina, diskovi gube vodu. Kad se diskovi osuše, rezultat može biti krhak disk i gubitak jastuka za spinalne spojeve. To, zajedno s ostalim promjenama u starijim dobima na disku, ponekad se naziva degenerativnim bolestima diska.
Iako su diskovi suhi u ovom trenutku, još uvijek možete dobiti hernijaciju.
Povezano:
- Herniirani disk
- Što je Discogenic Pain?
6Spinalni artritis i spinalna stenoza
Uz sve to, mogu se pojaviti artritičke promjene u kralješcima koji mogu dovesti do stenoze kralježnice. Jedna takva vrsta promjene je hipertrofija zglobova.
Saznajte više:Staklena zglobna hipertrofija
7Muscle neravnoteža – stanje bilo koje dobi
Svatko, u gotovo bilo kojoj dobi, može razviti neuravnoteženost mišića koja dovodi do nazadnih grčeva ili koji vas predisponiraju na ozljedu koju inače ne bi doživjeli. To je u velikoj mjeri stvar stavova držanja, kretanja bio-mehanika i mišića snage i fleksibilnosti razine.
Održavanje redovitog fitness plana koji jača i proteže sve grupe mišića može spriječiti, upravljati ili čak preokrenuti ovo uobičajeno stanje, kao i redovite vježbe jačanja jezgre.
Povezano:
- Natrag Spasms – Kako da biste dobili reljef
- Jeste li Slouch?
8How to Mitigirati Natrag Problemi u bilo kojem dobu
Dobra vijest je da s redovitim vježbanjem starije osobe, pa čak i starije osobe mogu usporiti, zaustaviti ili preokrenuti napredovanje mnogih od tih promjena vezanih za dob.
U stvari, redoviti fitness plan u bilo kojoj dobi, može biti od koristi u sprječavanju i / ili upravljanju bolovima kralježnice. Ako imate problema s leđima ili vratom, tada je potrebno prilagoditi vaš program prema vašoj dobi, razina aktivnosti u svakodnevnom životu, spol, sklonosti i iskustvo s vježbanjem u prošlosti. Zamolite svog fizioterapeuta ili liječnika da vas vodi, ili se posavjetujte s osobnim trenerom koji ima iskustva s klijentima za post-rehabilitaciju.
