Većina ljudi ne odlučite ići na prehranu srce. Razbijanje mršavljenja se događa tek nakon razdvajanja. Ali je li doista zdravo? I možeš li se nadati ili očekivati da će te poundirati? Stručnjaci razmotriti zašto dijetna hrana dijeli i što biste trebali učiniti kada smanjite.
Zašto se razbiti mršavljenja događa
Kako bismo saznali zašto često gube na težini nakon raspada ili razvoda, otišli smo stručnjacima za stres Dr. Dan Guerra i Dr. Dana Gionta.
Ovi psiholozi u New Yorku nedavno su se udružili za pisanje Od naglašenih do središta: Praktični vodič za zdraviji i sretniji Vi.Objasnili su kako psihički stres može stvoriti fizičku promjenu u vašem tijelu.
"Istina je da neki ljudi gube na težini tijekom stresa, a drugi dobivaju težinu", kaže Dan. "To se odnosi na različite tipove metabolizma pojedinaca i također se odnosi na način na koji psihološki procesiramo stres."
Prema Dana, tuga i depresija mogu usporiti metabolizam tijela, tako da zahtijevamo manje hrane. Alternativno, ona kaže da se naša razina anksioznosti može značajno pojačati i da može uzrokovati simptome u tijelu, naročito u probavnom, endokrinom i kardiovaskularnom sustavu. Oba stručnjaka kažu da psihološke i fizičke promjene koje se javljaju tijekom raspada mogu lako rezultirati promjenama u redovitim prehrambenim navikama ——– ili smanjenog apetita ili izbjegavanja cjelokupne prehrane.
trebate li održavati prekid mršavljenja?
Dakle, ako ste vitak dolje tijekom heartbreak dijeta, je li razumno držati težinu off kao što graditi novi život? Odgovor ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vaše zdravlje i vlastite osjećaje o vašoj težini.
Dana objašnjava da biste, ako biste željeli izgubiti težinu prije raspada i podijeliti zbog gubitka težine, možda biste bili motivirani za održavanje životnih navika potrebnih za tanje tijelo.
Ali ona dodaje da bi, ako ste prethodno bili zadovoljni težinom i smanjili se zbog stresa, vjerojatno ćete se vratiti normalnim prehrambenim navikama kada obnovite svoj život, a vaša će se težina također oporaviti. Također je važno dobiti stručne savjete o najboljoj zdravih težina za vas, kaže Dan. "Preporučujem savjetovanje s liječnikom i / ili nutricionističkim stručnjakom kako biste procijenili koja je razina težine optimalna za vas."
Kako držati tijelom slomljenog post-raspada
Ako je vaša nova težina zdrava i motivirana ste da zadržite pounds od vraćanja, postoji nekoliko savjeta za životni stil koji Dan i Dana preporučuju da bi vaše tijelo u velikom stanju kao što ste prijelaz u svoj novi pojedinačni život.
- Budite (razumno) sebični. Vaša split će vam dati više vremena da se usredotočite na sebe i svoje nove zdrave navike. "Pogledajte ovo kao priliku za novog vas!" kaže Dan. "Vjerojatno je teško završiti vašu vezu, ali s ovom dodatnom težinom koja je istekla, možda ćete imati više samopouzdanja i boljeg zdravlja dok budete unijeli novi u budućnosti." Predlaže da odvojite vremena za rad. "Umjerena tjelovježba će vas očarati, a istodobno potiče proizvodnju dobrih neurotransmitera poput serotonina, dopamina i epinefrina kako biste i te emocije zadržali na zdravoj razini". Obratite pozornost na uzorke.
- Budite svjesni svojih novih uzoraka prehrane, tako da možete procijeniti kako oni utječu na vašu novu težinu. Dana kaže da će vam to pomoći da odredite što vam najbolje odgovara za održavanje nove težine. "Neki ljudi dnevno vagaju kako bi utvrdili učinke određene hrane, veličine dijela i vremena obroka na njihovu težinu. Za druge, dva do tri puta tjedno može raditi najbolje", kaže ona. Jedite zdrave obroke i zalogaje.
- Tijekom stresnih vremena, dobra prehrana je neophodna. "Učinite svoje najbolje jesti blizu 06.00, 12.00 i 18.00 sati, s manjim zdravih zalogaja između tih vremena", kaže Dana. Dodaje da je također važno konzumirati dovoljno bjelančevina tijekom ove tranzicijske faze. Odmor.
- "Dobijte dovoljno sna", kaže Dana, "barem 7-8 sati svake noći, što će pomoći umjerenim željama za ugljikohidratima i šećerima, često povećanim zbog nedostatka energije od slabog ili nedovoljnog sna".Ne zaboravite jer stres može utjecati na vaše tijelo na različite načine, tjelesna mase može varirati za vrijeme i nakon vašeg podjele. Nakon gubitka tjelesne mase može doći do razdoblja raspadanja dobitaka na težini nakon što se prehrana srce probudi. Pazite na korake da ostanete zdravi tijekom prijelaza kako biste se kretali naprijed u svoj novi život s poboljšanim povjerenjem i jakim, prikladnim tijelom.
