Kada trčite, vaše tijelo proizvodi toplinu. Znojenje je jedan od načina na koje vas vaše tijelo pokuša ohladiti. Da bi vam pomogao regulirati temperaturu, vaše tijelo također povećava dotok krvi na vašu kožu kako bi se mogla zračiti toplina. Vaši kapilari se rastu tako da više krvi mogu proći kroz njih i biti hlađeni zračenjem dodatne topline kroz vašu kožu. Promjer kapilara obraza širi se negoli drugdje i oni su bliže površini, tako da se, kad se rastu, još više crvena krv dolazi blizu površine i daje ti ružičastu crvenu boju.
Krv rotira na vaše lice (a ponekad i na druge dijelove tijela), dajući vam tu crvenu crvenu boju.
Neki trkači uvijek dobivaju crvene lice
Mnogi trkači dobivaju crvene lice bez obzira na to koliko se njihova kondicija poboljšava. Svatko drugačije obrađuje toplinu, i kao što neki trkači znoj više od drugih, neki se crvene lica, a drugi ne. Neki ljudi, naravno, imaju više kapilara u licu, a mogu imati i fer kožu tako da možete lakše vidjeti crvenu boju. Drugi mogu imati kapilare koji prirodno nose više krvi na licu tijekom napora. U oba slučaja, oni su skloniji da imaju crveno lice od vježbi. Ako ste jedan od flushers ili ne, vjerojatno je nešto krivi za svoje roditelje i djed i bake.
Trčanje u vrućem vremenu
Vi svibanj naći da ste dobili više crvena repa ako radite intenzivan trčanje ili trčanje na vrućem ili vlažnom vremenu. Tijekom toplo vrijeme, nastojte pokrenuti rano ujutro ili kasnije navečer (ili u zatvorenom prostoru, ako je stvarno loše).
Također, pobrinite se da ostanete hidratizirani tijekom trčanja i pijete kad ste žedni. Pokušajte natočiti vodu na glavi, vratu i pod vašim rukama da se ohladite.
Ako imate simptome osim crvene lice, poput vrtoglavice ili mučnine, možda ćete patiti od bolesti povezane s toplinom, poput dehidracije ili iscrpljenosti vrućinom. ∞ Prestani odmah trčati, piti malo vode i ući u hladu.
trebate razgovarati sa svojim liječnikom?
Iako je crveno lice tijekom trčanja obično bezopasno, i dalje biste trebali spomenuti ga svom liječniku, osobito ako ste potpuno novi. Možete primijetiti da li se u drugim okolnostima pojavljuje ispiranje. Ako imate druge simptome kao što su proljev, teško disanje, osip ili otežano disanje, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja. Je li gore s određenom hranom, kada pijete alkohol? Budite spremni znajući sve svoje simptome.
Ako ste zdravi, nosite svoje crveno lice s ponosom
