Prehrambene značajke (po porciji)
Kalorije 305Fat 13gCarbs 41gProtein 9g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionistički činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 305 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 13g | 17% |
| Zasićene masnoće 2g | 10% |
| Kolesterol 4mg | 1% |
| Natrij 189mg | 8% |
| Ukupno Ugljikohidrati 41g | 15% |
| Dijetalna vlakna 9g | 32% |
| Ukupni šećeri 20g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 9g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 101mg | 8% |
| Željezo 3mg | 17% |
| Kalij 1927mg | 41% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(2 ocjene) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, Cook 0 min
Slušanja 2
Tko je rekao salate su dosadne? Ne moraju uvijek biti od salate. Ova salata je izrađena od svježih i okusnih mediteranskih sastojaka. Cherry rajčice, bosiljak, crveni luk, marinirana srca artičoke, srca dlana i slanutak kombiniraju se u srcu i salatu za punjenje koje rasipa s okusom.
Povrće i mahunarke daju gotovo polovicu dnevnih potreba za vlaknima, dok zdravlje zdravog maslinovog ulja dodaje zdrave nezasićenih masti kako bi vas ostalo ispunjeno i zadovoljno.
Sastojci
- 1 šalicu konzervirane srca dlana, drenirani
- 1 šalica nisko-natrij konzervirane slanutak, dreniran i ispran
- 1 pint trešnja rajčice, prepolovljena
- 1/4 crvenog luka, rezanih
- 1/2 šalice bosiljka lišća
- 1/2 šalice marinirana srca artičoke, četvrtine i drenirane
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žlica crvenog vina octa
- 1 žlica vode
- ½ žličice svježe ispucane crne paprike
- 1 žlica feta sira (po izboru)
Priprema
- Nasjeckajte srca dlana u komadiće ugriza. U zdjelu dodajte slanutak, rajčicu, luk, bosiljak i srce artičoke.
-
Namaknite ulje, ocat crvenog vina, vodu, papar i fetu. Sipati salatu i lagano bacajte da se kombiniraju.
Sastojci varijacija i zamjena
Možete napraviti ovaj veganski salat izostavljajući feta sir.
Ova salata možete jesti sami po ukusnom i punjenom vegetarijanskom ručku ili poslužiti uz piletinu ili ribu na žaru za veći obrok bogat proteinima.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Možete pronaći srca dlana u konzervi hrane prolazu većine supermarketa i prodavaonica prehrambenih namirnica.
Ova salata može biti ispred vremena i spremljena u hermetičan spremnik u hladnjaku. Izvrstan je za izradu naprijed i pakiranje za ručak. Okus postaje još bolji jer marinizira u hladnjaku!
