Želite li ton više mišića, izgorjeti više kalorija po milju i osvojiti natjecanja? Racewalking može biti samo sport za vas. Pogledajte kako možete postići velike brzine bez prekida u vožnji.
Racewalking vs. Speedwalking
Racewalking nije samo hodanje brzo ili speedwalking. Iako dobra tehnika brzog hoda posuđuje držanje tijela i držanje pokreta od utrke, ona ne koristi tehniku pravocrtne šipke koja daje utrku u kretanju kotača.
Možete hodati brzo bez pješačenja ako ne biste imali oblik koji uključuje kružnu izmjenu kuka.
Možete koristiti tehniku trkališta da hodate brže u događajima poput 5K ljubavi i polumaratona. Vi svibanj pobijediti mnoge trkače do cilja. No, utrka je i svoj natjecateljski sport. Možete osvojiti suđene utrke na lokalnoj razini, a ako ste dovoljno dobri, napravite olimpijski tim. To nije samo za mlade, trkaći šetnje nudi i prilike za natjecanje i postizanje nacionalnog stanja za ljude svih dobnih skupina.
Racewalking gori više kalorija po milju od redovitog hodanja, jer tehnika ravne noge prisiljava vas da upotrebljavate više mišića. Otkrit ćete da može povećati brzinu otkucaja srca od umjerene razine intenziteta do snažne razine intenziteta. Možete upotrebljavati utrku kao način za povećanje intenziteta treninga za hodanje.
Osnove Racewalking tehnike
Trener Judy Heller iz ERO-FIT-a i suradnika dijeli početnički tečaj u tehnici trkaćih staza kako biste saznali osnove sporta.
Sadrži:
- Techwiki Racewalking Korak po korak: Pogledajte tehniku koju koristite na Racewalk. To uključuje držanje tijela, pokret pokreta i različiti korak. Morate držati koljeno ravno od trenutka kada vaša naprijedna noga dotakne zemlju dok ne prođe ispod vašeg tijela. Morate uvijek držati jednu nogu na tlu u svakom trenutku. To rezultira rotacijom kuka koja je obilježje utrke.
- Racewalking pogreške koje treba izbjegavati: Ove pogreške mogu vas dovesti u diskvalifikaciju ili vas samo usporiti. Oni uključuju kršenje pravila podizanja i savijanja koljena. Ali možda biste također koristili pogrešnu zakretnu ručicu, preopterećeni ili previše naginjati.
- Vježbe i bušilice s Racewalking: Jednom kada naučite tehniku, redovito ćete ga morati staviti u praksu. Pogledajte raspored vježbanja kako biste izgradili brzinu i izdržljivost trkaće staze i bušilice kako biste vam pomogli u različitim aspektima tehnike.
Racewalking treniranje i resursi
Potrebno vam je treniranje i povratne informacije kako biste naučili ispravnu tehniku trkaćeg trčanja. Lako je shvatiti pogrešno i puno će se promatranih praksi poduzeti u pravu. Koristite ove resurse kako biste povećali svoj interes za utrku.
- Racewalking Knjige i videozapisi: Saznajte više o osnovama trkaćeg športa i naprednim tehnikama s knjigama i videozapisima na Racewalk.com. Uključuju punu kliniku na DVD-u. Ove knjige i videozapisi vrlo su korisni za učenje više o sportu.
- Ravnopravne klinike i trening: Pronalaženje trenera ili klinike je bitno za učenje utrke. Možete tražiti trener za vožnju trkom na LinkedIn. Trener Dave McGovern godišnje nudi nekoliko klinika diljem Sjedinjenih Država. Racewalking je jednostavno previše neprirodan prijedlog za dobivanje prava bez treniranja.
- Racewalking klubovi: Pronađite trkaće šetnje diljem svijeta kako biste se upoznali i natjecali. Sudjelovanje u klubu s redovitim natjecanjima i ocjenjivanje za vaš obrazac najbolji je način da se razvijate kao utrka. Osim toga, početi ćete sakupljati vrpce, medalje i trofeje iz utrka.
Racewalking Povijest i humor
To je plemenit sport s dubokim korijenima u natjecanju na stazi i terenu, uključujući dugu povijest na Olimpijskim igrama. No, to ne zaustavlja suvremene gledatelje i komentatore da bacaju gluposti na utrke. Možeš se pretjerati, naučiti se kotrljati udarcima ili ih ostaviti u prašini.
- Nijedan respektabilnost za Olimpijske utrke: NBC sportski komentatori ne mogu odoljeti tome da izjave o utrkama tijekom Olimpijskih igara. Nije bitno da se natječu u događaju koji je duži od maratona ili postavljanja svjetskih rekorda. A onda je to Snickers komercijalni …
- Racewalking Slogans i Comebacks: Racewalkers dobivaju puno komentara kada prolaze trkači, redoviti šetači i ljudi koji se samo vješaju. Ovdje su linije koje bi željeli reći kao odgovor, plus neobične i zabavne izreke prikladne za majice.
- Kratka povijest pješačenja: Šetnja je imala svoje slave, s kraljevima koji se natječu, ogromnim nagradnim novcem na kocki i stvarnim poštovanjem. Sve je to završilo nakon što je trčanje preuzeo u prošlom stoljeću. Saznajte više o povijesti ovog plemenitog sporta.
- Najbrži maraton i hodalice od 50 km: pogledajte evidenciju postavljenu tijekom godina od strane muškaraca i žena koji su hodali na utrke na daljinu. Standardna udaljenost od 50 kilometara udaljena je nekoliko milja duža od 26,2 milje maratona.
