Zdrave zalogaje zdravih zrakoplova nije tako teško doći, kao i prije, ali ako se nađete koristeći zrakoplovnu liniju koja nije poboljšala svoju ponudu, najbolje je pripremiti.
Razmislite o sadržaju "snack packa" koju je moj prijatelj Aaron nedavno doveo iz leta na glavnoj američkoj zrakoplovnoj tvrtki:
- mini ljetna kobasica
- sira
- sirevi krumpira
- žitarice
- kolačići
- grožđice
Aaron je slagao grožđice (dobar potez !) i donio mi je ostatak za brzo izračunavanje kalorija. Moja procjena ukupnog iznosa? Šokantno 1.064 kalorija. Tako je – tisuću kalorija snack!
Uz ovaj primjer na umu, možda ćete morati planirati vlastitu taktiku snacka za ljetni put. Provjerite ove savjete kako biste odabrali ili pakirali zdrave zalogaje u zrakoplovu:
Prep Prije odlaska
Sljedeći put kada provjeravate podatke o letu online, kliknite okolo kako biste saznali jesu li vaše opcije za snack box navedene tako da možete odabrati ispred vrijeme. Ako je snack potpuno ne-go, možete se pripremiti s vlastitim alternativnim zalogajem (pomaknite se prema idejama na zalogajima BYO-a)!
Zovite zrakoplovnu liniju
Pitajte je li zrakoplovna tvrtka alternativni, zdravi snack izbor, čak i ako nije naveden. Ako na mreži postoji više opcija, potražite naznake poput "pametne" ili "prikladne" u nazivu zalogaja. Ali ipak morate biti oprezni: ne svatko misli o "zdravi" znači prevladati dijetu.
(Slučaj u točki? Bio sam jednom predviđen paket punog masti granola s kikirikijem i čokoladnim čipovima kao pametan snack opciju. To pakiran u nevjerojatnih 440 kalorija!)
Plan ispred
Plan prehrane i zalogaje događa prije vaš let. Uvijek je potrebno dulje od planiranog da se spusti s tla i radi, pa čak i ako je vaš normalni obrok sati udaljen od zračne luke, to je pametan potez da uživate u snack ili mini obrok prije nego što odete.
Učinite to tako da ćete suzbiti apetit, spriječiti prejedanje niz cestu i pomoći vam da ne kažete ne onim manje zeljama koje su vam manje nego prije nego što ste zaobilazili pistu nekoliko previše puta. (Slobodni zalogaje osobito je teško odoljeti u ovoj situaciji!)
Držite mozak zauzet
Učinite nešto umjesto klimanja. Boravak zauzet će vas spriječiti da jedete iz dosade. Časopis ili čitanje dobre knjige oboje su zapanjujuće. (Osobno, zaklinjem se križaljkama. Bilo da sam sredinom zraka ili je sredinom poslijepodneva na kopnu, križaljka mi pomaže da se skloni gotovo svakoj žudnji.)
Budite selektivni
Uklonite žetone, krekere, meso, muffine, kukuruzne čipove (dobijete sliku) iz svog standardnog snack kutija i uživajte u onome što je preostalo. Iznimka od ovoga? Ako vam se ponudi pečeni čips, krekeri od punog zrna, puretina i slično … slobodno se grickajte!
Ostanite hidrirani
Ovo je važno cijelo vrijeme, ali dovoljno vode za piće posebno je važno kada letite, kako biste spriječili dehidraciju. Ako dobijete dehidriran, "signali" gladi i žeđi mogu se preći i možete se početi osjećati jednostavno gladan čak i ako niste doista gladni.
Get Up
Prošetajte po kabini kada ste dobili naprijed. Samo mali raspršeni svjetlosni učinak može vam uništiti um.
I na kraju, donesi vlastiti snack. Evo nekoliko ideja:
Velika putovanja Snacks od kuće
- vrećica zatvarača cjelovitih zrna žitarica
- svoje omiljene 100 kalorija paketa
- sušeno voće paketa
- niz sir
- puretina poderan
- jedan posluživanje bezalkalno ili lagano slani bademi
- šećer bez slatkiša ili gume (da bi vaša usta bila zauzeta!)
