Osjećaj strave dolazi preko mnogih bolnicima artritisa kao što se zima približava. Oni to mogu osjetiti u njihovim kostima – nema namjeru. Hladno vrijeme može pogoršati bol u zglobovima i krutost zgloba. "Tis sezone biti neugodno.
Sjećanje na nekoliko savjeta zdravog razuma može pomoći ljudima s artritisom preživjeti hladnu atmosferu – a možda i uživati u zimskoj sezoni.
Savjet će zvučati tako jednostavno. Vjerojatno ćete zvučati s jakim "Duhom"! Ali mnogi ljudi ne slijede najjednostavnije prijedloge koji mogu podnijeti hladno vrijeme. Evo što trebate učiniti da prežive hladno vrijeme.
Haljina toplo i sloj odjeće
Bundle up! Vaš ormar trebao bi sadržavati toplu jaknu ili kaput, veste, majice, gaćice i dugačke hlače. Pomiješajte se u nekim artiklima koji mogu lako dodati slojeve topline. Turtlenecks i termalna odjeća su idealni. Uvijek nosite šešir, šal, rukavice ili rukavice kad idete vani. Nemojte preskočiti rukavice samo zato što ne odgovaraju vašim prljavim prstima. U tom slučaju, rukavice su dobra alternativa. Samo budite sigurni da su vam ruke prekrivene.
Što se tiče čizama, zaboravite biti modni: Uzmite čizme koje su vodootporne. Morate držati noge suho, ako ćete se zagrijati.
Nemojte škrgut na toplinu
U ovom danu i dobu visokih cijena plina i time skupih komunalnih usluga, štedeći novac šilingom na toplinu nije opcija za pacijente s artritisom.
Vi svibanj biti u iskušenju da sniziti vaš termostat za uštedjeti novac. Ali to možete platiti na druge načine.
Držite termostat na razumnoj razini – postavka koju odredite je udobna. Razmislite o programiranom termostatu koji možete podesiti niže za vrijeme koje ste daleko od kuće i prilagodite se višoj temperaturi prije nego što se vratite kući.
Dok je učinkovit, programabilni termostat osigurava vam toplu temperaturu kada ste kod kuće.
Uključite neko zagrijavanje
Ne lice zimskih mjeseci bez električnog pokrivača ili grijaćeg jastuka. Električni pokrivač je učinkovitiji za održavanje topline dok se odmarate ili spavate. Grijaće jastučiće su korisnije za lokalizirana područja gdje su zglobovi postali kruti i bolni od hladnog vremena. Dostupni su različiti električni pokrivači i grijaći jastuci. Izaberite jedan koji će vam pomoći da se opustite u toplini.
Razmislite dvaput prije odlaska na otvorenom
Ja sam kriv za ovo sam. Ne stavljam na jaknu da izvadi van da dobijem poštu. Ulovim u moj auto za kratko putovanje u trgovinu ili poštansku službu – opet, nemam jaknu. Ne moram vam reći što nije u redu s tim – dopuštam da se hladno. Dakle, napravite pravilo i pridržavajte se: Nema brze izlaske u hladnoću bez odgovarajuće odjeće i odjeće.
Leaf Raking i Snow Shoveling – samo reci ne!
Neki možda misle da je umjerena količina listića ili snježnjača snijega dobra – na pretpostavci da je svaka tjelesna aktivnost dobra za vas. Ali, zaista morate biti fizički aktivni u hladnoći? Savjeti: pronađite drugi način.
Svakako je važno držati se vježbanja tijekom zimskih mjeseci.
Moguće je da boravak unutar vas uzrokuje da postanete sjedeći ili fizički neaktivni. Ako ste bili oni koji su noćne šetnje tijekom ljetnih noći, hladno vrijeme može spriječiti tu aktivnost. Ali morate održavati neku vrstu blagog programa vježbanja.
Počastite se
