Koji je Q kut i kako pridonosi ženskim sportskim ozljedama? Kao žena, postoje biomehaničke razlike koje rezultiraju većim rizikom od nekih sportskih ozljeda nego što se muškarca suočava. Širi zdjelici koje žene uspoređuju s muškarcima olakšavaju rađanje, ali to je razlika u posljedicama kada se igraju sportovi. Mnogi stručnjaci za sportsku medicinu povezali su širi zdjelicu s većim kutom "Q" (Quadriceps) – kutom u kojem se femur (kost gornje noge) susreće s tibijom (donja kost nogica).
Kut Q mjeri se stvaranjem dvije linije koje se presijecaju: jednu od središta patule do prednjeg – vrhunskog ilakne kralježnice zdjelice; drugi od patule do tibijskog tuberkula.
U prosjeku je taj kut tri stupnja veći u žena nego kod muškaraca (17 stupnjeva za žene u usporedbi s 14 stupnjeva za muškarce). Smatra se da ovaj povećani kut stavlja više stresa na zglob koljena, kao i dovodi do povećanja stopala Pronation u žena.
Ženske sportske ozljede pridonijele Q kutu
Iako mogu postojati drugi čimbenici koji dovode do povećanog rizika od ozljeda kod sportaša (snage, vještine, hormoni itd.), Povećani kut Q povezan je na sljedeće:
- Patellofemoralni sindrom boli:Visoki kut Q uzrokuje kvadricezu za povlačenje patule (kneecap) i dovodi do lošeg praćenja patellara. S vremenom, to može uzrokovati bolove u koljenu i neravnotežu mišića. Bol se osjeća ispod i oko koljena. Mogu se preporučiti ortotici i lukovi.
- Chondromalacia koljena:Ovo noseći hrskavicu na donjoj strani patule vodi do degeneracije zglobnih površina koljena. Glavni simptom je bol ispod i oko koljena.
- ACL ozljede:Žene imaju znatno veće stope ACL ozljeda muškaraca. Povećani kut Q čini se da je jedan od čimbenika koji uzrokuje manje stabilnost koljena i pod stresom.
Liječenje savjeta za žene s Q ozljeda povezane s ozljedama
Orthotics:Custom made, fleksibilni orthotics smanjiti kut Q i smanjiti pronation, staviti manje stresa na koljeno. Najjednostavniji način za smanjenje visokog kuta Q i nižeg naprezanja na koljenu je spriječiti prekomjernu pronazu ortotika. Cipele za kontrolu pokreta mogu ispraviti overpronaciju, ali običaj ortotska će osigurati da se svi elementi dinamičke noge i noge računaju i ispravljaju.
Jačanje vježbi za smanjenje ozljeda ACL u žena:Smanjenja u ACL ozljedama su vidjeli s provedbom ACL Prevencija ozljeda program namijenjen ženama. Jačanje rezistencije medialis obliquus također može pomoći povećati stabilnost koljena u žena. Jačanje može zahtijevati posebnu pozornost na vrijeme kontrakcija mišića. Trenutačno se preporučuju vježbe zatvorenog lanca (kao što su zidni čučnjevi), izvedeni samo do 30 stupnjeva savijanja.
Istezanje vježbi:Nastojanje za uskim mišićima i jačanje slabih područja treba biti uključeno. Mišići koji se često nalaze čvrsto uključuju mišić opruzača mišića, leđne zglobove, iliotibijski pojas i gastrocnemius.
