ČAj za fibromijalgiju i sindrom kroničnog umora

može biti, Camellia sinensis, kroničnog umora, stabla Camellia, stabla Camellia sinensis, svojim liječnikom

Bi li to pomaže piti čaj za fibromialgiju (FMS) ili sindrom kroničnog umora (ME / CFS)? To bi samo moglo.

Čaj je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, ali to je put prema dolje na popisu u SAD-u, koji dolazi iza kave i sode. U posljednjih nekoliko godina, međutim, studije koje upućuju na zdravstvenu dobrobit čaja zasigurno su povećale svoj profil i popularnost ovdje.

Iza Hype

Pa je li sve to hype, ili postoji nešto za to?

Prema istraživanju, izgleda da čaj ima nekoliko stvari za ponuditi, kako za javnost općenito, tako i za one od nas s fibromijalgijom ili sindromom kroničnog umora. Velik dio istraživanja je u svojim ranim fazama, a neki su rezultati kontradiktorni, ali slika se pojavljuje.

Čaj sadrži dvije stvari koje se pojavljuju za zdravstvene prednosti: polifenoli i theanin. Dok se čaj nije proučavao posebno kao tretman za FMS i ME / CFS, imamo istraživanja koja sugeriraju da ta dva sastojka mogu imati neko obećanje za nas.

Polifenoli za FMS i ME / CFS

Polifenoli su postigli najveći dio pozornosti kada je u pitanju nedavna publicitet čaja. Istraživanja pokazuju da mogu:

  • ponuditi zaštitu od koronarne bolesti srca
  • zaštititi od moždanog udara
  • poboljšati dilataciju krvnih žila
  • zaštititi od brojnih vrsta raka
  • pomoći regulirati šećer u krvi

polifenoli su vrsta antioksidansa.

Antioksidansi su vjerojatno nešto što znate trebali bi biti dobri za vas, ali zapravo ne razumijete. Znanost iza njih je složena i ima veze s molekulama zvanim slobodni radikali.

Za one koji nisu baš u znanosti, razmislite o slobodnim radikalima kao oštećenim stanicama. Svi imamo neke. Ali ako ste dobili previše, prema istraživanju, mogu vas razboljeti. Antioksidansi imaju ono što te stanice trebaju popraviti i biti opet zdravi.

Sada razbijamo riječ "antioksidans":

Anti = protiv

  • Oxidant = nešto što uzrokuje oksidaciju, što je slom kemikalija zbog izlaganja kisiku (hrđa je jedan od primjera oksidacije)
  • Nastupajući niz istraživanja mora učiniti s ulogom oksidacije u FMS, ME / CFS, i nekim drugim srodnim bolestima. Konkretno, to je izgradnja dušikovog oksida, što dovodi do oksidativnog stresa (previše kisika se odnosi na razgradnju). Znanstvenici koji stoje iza ove teorije vjeruju da previše dušičnog oksida u tijelu započinje lančanu reakciju koja oba aktivira te uvjete i zadržava ih.

Rješenje? Prema studiji iz Đorđe za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju

, polifenoli iz čaja (kao i kakao, bobičasto voće i orasi) mogu pomoći smanjiti oksidacijski stres. Osim toga, studija objavljena od straneMeđunarodnog časopisa za istraživanje vitamina i prehrane

2016. godine sugerira da hrana bogata polifenolom može smanjiti bol i poboljšati kvalitetu života žena s FMS-om. Tako čaj može smanjiti bol, liječiti i spriječiti bolest i poboljšati vaš život. Nije loše. Theanin za FMS i ME / CFS

Theanin, koji se nazivaju i L-theanin, također je antioksidans. Nalazi se prirodno samo u čaju i određenoj vrsti rijetke gljive. Sintetički oblik je dostupan i kao dodatak prehrani.

Theanine je prilično dobro istražena i vjeruje se da:

Povećava budnost i poboljšava pamćenje

Pojačaj energiju bez izazivanja jitteriness

Olakšati anksioznost

  • Relaksaciju pomoći bez pospanosti
  • Zaštitite stanice mozga
  • Povećajte razinu neurotransmitera dopamina i norepinefrina (što može biti niska u FMS i ME / CFS)
  • Niža aktivnost neurotransmitera glutamata (što može biti visoka u FMS)
  • Potaknuti proizvodnju T stanica u imunološkom sustavu (što može biti nisko u ME / CFS)
  • Pomoći u reguliranju ciklusa spavanja , što je često poremećeno u ovim uvjetima
  • To su mnoge potencijalne prednosti. Nećete dobiti sve to samo iz jedne šalice čaja.
  • Što trebate znati o čađi
  • Postoji više čaja nego što je ružičasta ili ružičasta. Da biste dobili punu zdravstvenu korist od pijenja čaja, morate znati nekoliko stvari o tome.

Theanin i polifenoli su samo u pravom čaju: zeleni, crni, oolong i bijeli čajevi, koji svi dolaze iz stabla Camellia sinensis. Biljni "čajevi", rooibos i matcha nemaju prave listove čaja u njima i stoga ne sadrže ove sastojke. (Oni svibanj imati svoje zdravstvene prednosti, a ne samo one posebne.)

Tea bez kofeina također dolazi iz stabla Camellia sinensis, a listovi su prošli kemijski proces koji uklanja kofein. Budite sigurni da paket kaže "bez kofeina", iako, ne "bez kofeina", ili vam svibanj biti uzimajući biljni čaj.

Decaf čajevi zadržavaju svoj sadržaj teanina kroz postupak decafeinizacije, ali još uvijek ne znamo zadržavaju li polifenoli.

  1. Snaga čaja je važna. Studije koje su gledale na strmo vrijeme sugeriraju da je trebalo barem tri do pet minuta da čaj dostigne potrebnu snagu kako bi pružio zdravstvenu korist.
  2. Ovisno o studiji bolesti, sudionici su trebali piti između dvije i šest šalica dnevno kako bi dobili dovoljno polifenola.
  3. Zeleni i oolong čajevi sadrže više polifenola nego crni čaj.
  4. Flaširane čajeve mogu sadržavati puno šećera ili umjetnih zaslađivača, zajedno s ostalim stvarima koje možda ne želite u prehrani, posebno u velikim količinama. Obavezno provjerite popis sastojaka.
  5. ulje čajevca, također poznat kao melaleuca,
  6. ne
  7. dolazi iz stabla Camellia sinensis. Iako može ponuditi neke zdravstvene prednosti, ona ne sadrži polinukleinske ili čajne polifenole.
  8. Potencijalni nedostatak čaja za piće Čaj se obično misli kao zdravo piće, posebno ako je nezaslađeno. Međutim, ništa nije bez mogućih rizika. Najveći problem s čajem može biti da sadržava kofein u otprilike jednakoj količini kave (iako se količine jako razlikuju ovisno o nekoliko čimbenika.) Ako ne tolerirate dobro kofein, to je veliki problem. Čak i bezalkoholna čajeva mogu sadržavati količine kofeina u tragovima.

Neki liječnici smatraju da je bilo koji stimulans loš za osobe s ME / CFS-om, stoga pazite na negativne nuspojave ili upale u simptomima koji bi mogli biti od čaja i razgovarati o tome sa svojim liječnikom (kao što biste trebali s bilo kakvom medicinskom, čak i kad je prirodno.)

Također, čaj sadrži velike količine prirodnih supstanci nazvanih oksilata, što može doprinijeti formiranju određene vrste bubrežnog kamena. Ako ste skloni oksilaciji bubrežnih kamenaca, svakako razmotrite ovaj aspekt čaja sa svojim liječnikom prije nego što počnete redovito konzumirati.

Riječ od Verywell-a

Ako pijete puno sode ili kave, a osobito ako ga pijete za kofein, možda biste trebali zamijeniti čaj za barem neke od vaših dnevnih obroka. Da biste dobili dosljedan iznos theanina, dodatak bi mogao biti lakši izbor, ali imajte na umu da ćete na takav način propustiti polifenole.

Opet, ako odlučite koristiti bilo što medicinsko, čak i hranu, dobro je da ga podignete sa svojim liječnikom.

Like this post? Please share to your friends: