Roditelji imaju teška vremena za pronalaženje vremena za sebe, a trčanje ili drugi oblici vježbanja često pada na dno svoje to-do liste. Ali ono što mame i tate ne shvaćaju jest da trčanje ne samo da može poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i kondiciju, već i pomaže im u boljem upravljanju stresom, anksioznosti i iscrpljenosti koja dolazi ruku pod ruku s njihovom ulogom kao roditelji. Evo nekih od mnogih načina na koje roditelji mogu imati koristi od trčanja.
1. Trčanje pomaže osloboditi stresa i tjeskobe
Roditeljstvo je fizički i emocionalno zahtjevan posao koji može dovesti do puno stresa, fizičke napetosti i tjeskobe, a trčanje je odličan način da ga pustite. Čak i ako se s kolicima za trčanje ide samo 20 minuta prije nego što dijete počne vrištati, i dalje ćete dobiti neke koristi od olakšanja anksioznosti. Osjećate li se opuštenije, pomoći će vam da budete mirniji i strpljivi sa svojom djecom, pa je scenarij za sve korisnike.
2. Trčanje Pokazuje da se brinete o sebi
Vidjevši da uzimate vremena za sebe redovitim trčanjem, vaša će djeca naučiti važnost održavanja zdravih navika. Iako možda neće slijediti vaše korake i početi prikazivati, imat će još vjerojatnije da će naučiti primjerom i razviti druge zdrave navike. Možete biti uzor za njih, bez da se osjećate kao da ih uvijek prigovarate.
3. Trčanje čini sretnim
Izreka: "Ti si samo sretna kao i vaše najmanje sretno dijete" zvoni istinito za mnoge roditelje. Duboko osjećaju bol i razočaranje njihove djece, a njihova djeca raspoloženja utječu na njihovo raspoloženje. Trčanje ostavlja roditeljima odmor od vlastite, kao i njihove djece, emocionalne borbe. Kada počnete trčati, vaše će tijelo osloboditi one "osjetljive" kemikalije koje mogu pojačati vaše raspoloženje. I ta sreća može biti zarazna, kao što vaša djeca pokupiti na vašem post-run blaženstva.
4. Trčanje vam daje energiju
Djeca mogu biti malo energije zappers. Suočavanje s njihovim stalnim tjelesnim i emocionalnim potrebama može vam ostaviti osjećaj potpuno iscrpljenoj. Trčanje, hodanje i ostali oblici kardiovaskularne vježbe oslobađaju snažne hormone poput tijela poput endorfina, koji pomažu povećati energiju čak i nekoliko sati kasnije. Čak i ako mislite da ste preumorni za trčanje, samo pokušajte ići na brzu 10-minutnu jogu. Najvjerojatnije ćete se osjećati okrijepljeno nakon što budete zagrijani i želite nastaviti.
5. Trčanje daje vašem životu više strukture
Roditelji se često nalaze u mnogo različitih smjerova, uz stalno mijenjanje rasporeda i prioriteta. Pokretanjem navike, vaše staze će postati žarišne točke vašeg tjedna. Planirate druge stvari oko njih, a vaši će dani imati više strukture. I budući da je više discipliniran i organiziran, bit ćete veliki model za svoju djecu.
6. Trčanje će vam pružiti povišicu povjerenja
Svi roditelji se bore s tim jesu li pravi izbor za našu djecu i ponekad sumnjaju u njihove sposobnosti. Dok gradite svoju kondiciju s trčanjem, crvenim linijama i potpunim ciljevima u pokretu, vaše samopouzdanje će se poboljšati i to će teći u ulogu roditelja. Osjećat ćete se opremljenijima za rješavanje svih izazova s kojima se suočavate uz podizanje djece.
7. Trčanje vam daje vremena za sebe
Kao roditelj, možda vam je teško izrezati neko vrijeme za sebe. Odlazak na vožnju nekoliko puta tjedno pružit će vam malo vremena za razmišljanje, slušanje glazbe ili samo zonu. Imajući teže vremena da pronađe to sam vrijeme? Izvršite prioritet za sebe tako što ćete dobiti svog partnera na teren, pridružiti se teretani s uslugom čuvanja djece ili se djeci mijenjati s prijateljem, tako da možete dobiti i neko vrijeme. Moglo bi se činiti kao gnjavaža kako bi se uklopila, ali vrijedno je truda. Nakon što malo "ja vrijeme" može vam pomoći da se osjećate opuštenijim i spremni preuzeti na ono što vaša djeca mogu baciti na vas.
8. Trčanje može biti društveni utičnica
Dok neki roditelji uživaju sami vrijeme koje trčanje može pružiti, drugi vole roditelji, osobito oni koji su kod kuće koji se brinu za malu djecu, često se osjećaju izolirano i žude za odraslom razgovorom i druženjima. Potražite grupu ili šetnju koja vodi klub u vašem području ili se druži s drugima kolege mame ili tate i obvezuju se da se bavite zajedno barem jednom tjedno. Osim što poboljšate svoju motivaciju za pokretanje, širenje društvene mreže kroz trčanje može dovesti do drugih osobnih i profesionalnih prednosti.9. Trčanje će vam pomoći da bolje spavate
Bilo da se probudite za kasno noćno hranjenje ili čekate tinejdžere, kao roditelja, vjerojatno ste spavali i iscrpljeni. I sve naprezanja roditeljstva ponekad čine teže za zaspati. Trkači smatraju da što više trče, to više njihova tijela žude za spavanjem jer se popravlja dok se odmarate. Istraživanja potvrđuju da vam vježbanje može pomoći da brže zaspate i povećate svoje vrijeme spavanja.
10. Trčanje može osigurati obiteljsko lijepljenje
