Detox dijeta obično počinje s ograničenom vremenom brzo i potiče piti puno vode i jedući prirodnu hranu kao što su voće i povrće. Iako često zvuče zdravo i sigurno, dijetetski detox, poput peludnih dijeta, mogu imati potencijalno štetne nuspojave i općenito ne dovode do trajnog gubitka težine.
Da biste razumjeli kako dijetetski proizvodi djeluju i zašto ne bi mogli raditi, korisno je razumjeti neke od jezika koji se koriste za prodaju detoksika.
Što je dijetalna detoksija?
Detox dijete obično uključuje neku vrstu brzog, tijekom kojeg vam je potrebno da u potpunosti eliminira hranu za nekoliko dana, a zatim postupno uvesti određene hrane natrag u svoju prehranu. Neke detox dijete potiču i neku vrstu "čišćenja" procesa putem navodnjavanja debelog crijeva ili upotrebom klistera. Neki detox planovi također mogu preporučiti korištenje dodataka ili laksativi za pomoć u procesu pročišćavanja. Neki ljudi vjeruju da taj proces pomaže osloboditi tijela toksina.
Što su toksini?
Toksini su kemikalije za koje se zna da imaju nepovoljne učinke na ljudsko tijelo. Mogu se naći u hrani (ili tvari koje se koriste u uzgoju hrane), vodom, pa čak iu zraku. Toksini se prerađuju kroz organe poput jetre i bubrega i uklanjaju se kroz znojenje, uriniranje i pokrete crijeva.
Da li detox dijeta dobili osloboditi od toksina?
Ljudi koji promoviraju i prodaju detoksikatne dijete vjeruju da toksini ne napuštaju naše tijelo tijelima prirodnih sustava.
Vjeruju da umjesto toga zadržavaju probavne ili limfne sustave i mogu uzrokovati štetne posljedice kao što su glavobolje ili umor. Detox dijete zahtijeva odustajanje od određene namirnice koja može sadržavati toksine kako bi se očistili tijelo od njih. Neki tvrde da ove dijete mogu učiniti sve, od povećanja razine energije do sprečavanja ili čak stvrdnjavanja zdravstvenih stanja.
Da li detox dijeti rade?
Smetnja prehrane koja je niska masnoća, visoka vlakna i puna zdrave, prirodne hrane je zdrava za svakoga, a poboljšana prehrana može povećati zdravlje i dobrobit. Međutim, ne postoji znatan znanstveni dokaz da detoksikacijska dijeta oslobađa tijelo toksina učinkovitije od prirodnih procesa tijela ili da dijete poboljšava cjelokupno zdravlje ili liječi bilo kakve medicinske uvjete.
Hoće li mi detox dijeta pomoći da izgubim težinu?
Mnogi ljudi vjeruju da mogu izgubiti težinu s detox dijetama. I možda ćete primijetiti promjenu na ljestvici nakon što ograničite količinu hrane koju jedete nekoliko dana. Ali ti planovi nisu najbolji način za zdrav, trajni gubitak težine. Dijeta koja uključuje gladovanje ili ograničavanje čitavih skupina hrane nije idealna za svakoga.
Dok ljudi koji se brže čine izgubiti težinu, ta težina je zapravo gubitak vode nego gubitak masnoće (što je ono što trebate postići kako biste trajno smanjili svoju težinu). Ova vrsta crash dijeta također može dovesti do gubitka mišića. Većina ljudi dobiva natrag svu težinu koju gube tijekom brzog ili detoksikacije.
Na kraju, posta ili "detoxing" na redovnoj osnovi može zapravo uzrokovati usporavanje metabolizma, što ga čini teže izgubiti ili održavati težinu u budućnosti.
Tko bi trebao izbjeći detox dijete?
Djeca, tinejdžeri, dijabetičari, trudnice, osobe s bolestima srca ili bilo tko pate od medicinskih stanja ne smiju slijediti detoksiku. Svatko s poremećajem prehrane ne bi trebao slijediti detoksikaciju.
Dodatno, detox dijete nije pogodno za osobe koje su vrlo aktivne, imaju fizički zahtjevne poslove ili sudjeluju u sportu, jer ne daju dovoljno energije ili prehrane.
Korištenje dodataka laksativ tipa može biti osobito problematično, jer može izazvati dehidraciju ili mineralnu neravnotežu, kao i probavne probleme.
Prije početka bilo kojeg programa mršavljenja, naročito onoga koji uključuje ograničavanje hrane ili uklanjanje cijelih skupina hrane, važno je razgovarati s vašim pružateljem zdravstvenih usluga.
