Škola je za ljeto! To znači sunce, zabavu i djecu doma tijekom dana! Ako tražite neke aktivnosti koje možete učiniti s kiddosom, nemojte gledati dalje od svoje kuhinje. Evo četiri receptura koje su zabavno napraviti i ukusno jesti.
Rockin ‘Rainbow Grilled Cheese
Cijeli recept: 270 kalorija, 13g ukupne masti (6,5 g zasićenih masnoća), 733 mg natrija, 21,5 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 4,5 g šećera, 19,5 g bjelančevina
Vaša djeca će dobiti udarac iz ove šareni uzeti gooey na žaru sir.
FYI: Vi svibanj želite postaviti neke papirnate ručnike i koristiti rukavice kada radite s bojanje hrane. A ako želite sve prirodne sastojke, provjerite McCormick Boja iz prirodnih boja za hranu.
- U maloj zdjeli, kombinirajte 1/4 šalice odrezane sušene mozzarele, 3 žlice laganog / ricotta sira, 1 1/2 čajne žličice parmezanog sira, 1/8 čajna žličica češnjaka u prahu i crtica svake soli i crni papar. Dobro promiješajte.
- Ravnomjerno rasporedite smjesu sira u tri male zdjele. Dodajte kap boju neonske zelene boje u prvu posudu, i promiješajte dok ne postignete uniformu. (Dodajte još jednu kap za bogatiju boju). Ponovite s kapom bojom neonskog plavog hrane i kapom neonske boje bojila u preostalom dvjema zdjelicama, dajući vam zelenu smjesu, plavu smjesu i ljubičastu smjesu.
- Stavite jedan komad laganog kruha ravno. Pokrijte 1/3 slatke s zelenom smjesom, 1/3 s plavom smjesom, a preostalih 1/3 s ljubičastom smjesom.
- Vrh s drugom komadom laganog kruha. Prosijite vrh sendviča sa 1 žličicom svjetlo paljenog maslaca (ili lagano rasprostranjenog masti).
- Dovesti tavu raspršenu s nepropusnim prskanjem do srednje topline. Pažljivo stavite sendvič u tavu, namočenu stranu prema dolje.
- Širite vrh s 1 žličicom svjetla žbukati maslac (ili svjetlo mastov širiti).
- Kuhajte dok kruh nije zlatno smeđe, a sir je otopljen, otprilike 2 minute po strani, pažljivo okreće.
Ručak se poslužuje!
Francuski toast Nuggets
Cijeli recept: 197 kalorija, 5g ukupne masnoće (1 g zasićenih masnoća), 402 mg natrija, 25 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 3,5 g šećera, 11,5 g proteina
Hot-dog buns za doručak može dobiti cerek od svoje djece , ali ovaj spin na francuskom tostu je toliko dobar da će vas moliti da to napravite! U širokoj zdjeli pomiješajte 1/4 šalice (oko 2 velike) bjelanjke s ekstraktom vanilije od 1/4 čajne žličice i crticom cimeta. Također se može upotrijebiti zamjena tekućeg jaja bez masti.
- Split 1 standardna veličina vruće psa (oko 130 kalorija) na pola. Izrežite svaku polovicu širine u 4 komada, ostavljajući vas s 8 "nuggetsima."
- Noge na obje strane s mješavinom jaja. Dovucite tavu raspršenu s nepropusnim raspršivačem do srednje visoke topline. Dodajte 2 čajne žličice svjetla maslaca (ili šibanu šalicu maslaca) i pustite da kaputi dno.
- Cook nuggets, povlačeći povremeno, dok zlatno smeđe na sve strane, 3 do 4 minute.
- Nema vremena kuhati doručak? Pokušajte bez kuhanja jutarnjih obroka!
Beetles na ploči
Cijeli recept: 183 kalorija, 2g ukupne masnoće (1g zasićenih masnoća), 183mg natrija, 40g ugljikohidrata, 5g vlakana, 31.5g šećera, 3g proteina
Uz ovu zabavu uzeti mrave na log, to možete učiniti rezanje i pustiti djecu da se okupljaju.
Ako imate bradavicu na rukama, ovaj blesav snack samo će ih dobiti kako bi uživali u svježem voću.
Izrežite srednje veliku jabuku u 12 polu-mjesecnih kriški.
- Širite klin od smijeha kravljeg svjetla kremasti švicarski sir na jednu stranu svake kriške jabuka.
- Vrh svaka sireva kriška s 2 polovice grožđa.
- To je to! Jednostavan snack koji vaša djeca mogu s ponosom reći da su napravili sebe. Ili isprobajte jedan od ostalih voćnih centriranih receptura koje imam u rukavu!
Chip Chip palačinka Poppers
1 / 6th receptu (4 poppers): 130 kalorija, 3.5g ukupne masti (1.5g sat masti), 300mg natrija, 19.5g ugljikohidrata, 2g vlakana, 3g šećera, 3.5g protein
Ove okus tradicionalni palačinke, ali ne zahtijevaju nikakav prekid ni rezanje (što znači manje posla za roditelje!).
Potrebno je puno miješanja, savršeni posao za svoje mlade kuhare.
Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Prskajte posudu za mini muffin od 24 šalice s neprskaljanim raspršivanjem.
- U velikom zdjelu, kombinirajte 1/2 šalice cjelovitog brašna, 1/2 šalice sveobuhvatne brašna, 3 pakiranja bez kaloričnog zaslađivača (kao što je Truvia), 1 žličica praška za pecivo, 1/4 čajnu žličicu sode za pečenje, 4 žličice cimeta i 1/4 čajne žličice soli. Dobro promiješajte.
- U srednjoj mikrovalnoj zdjeli, mikrovalnu žlicu 2 žlice svjetluca maslacem (ili svjetlosnom masnom širenju) 15 sekundi, ili dok se ne rastopi. Dodajte 3/4 šalice nezaslađene vanilije bademe mlijeka, 1/4 šalice (oko 2 velike) bjelanjke i 2 1/2 čajne žličice ekstrakta vanilije u zdjelu rastopljenog maslaca. (Slobodno koristite zamjensku tekućinu bez masnoće umjesto bjelanjaka.) Miješajte dok ne postane glatka i ujednačena.
- Dodajte smjesu u zdjelu medija u veliku zdjelu. Miješajte dok se ne odori.
- Ravnomjerno rasporedite tijesto u šalice kolačice i posložite vrhove.
- Pospite sa 2 žlice mini polu slatkih čokoladnih čipsa i lagano pritisnite da se pridržavate.
- Pecite dok se zubobolja umetnuta u središte poppera ne izlazi čistim, 10 do 12 minuta.
