Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
kalorije 218Fat 6gCarbs 37gProtein 4g Prikaži prehranu Label Sakrij prehrambene oznake
| Prehrana Činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 8 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 218 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 6g | 8% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 35mg | 12% |
| Natrij 189mg | 8% |
| Ukupni ugljikohidrat 37g | 13% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupno šećera 18g | |
| Uključuje 16g Dodano šećer | 32% |
| proteina 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 39mg | 3% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 124mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(4 ocjene) Ukupno vrijeme 30 min
Prep 10 min, kuhati 20 min
Slušanja 8
Pritisnuti za vrijeme ujutro? Umjesto da preskaču doručak, isprobajte ove kolačiće za doručak. Oni su napunjeni zobenim zobi, a oni su sjajan način korištenja vaše ljetne nagrade tikvica.
Ovi kolačići su one-stop shopping za široku paletu prehrambenih naglašava. Cijele zrnce se bore protiv upale, zelene povrće ispunjene su antioksidansima za zaštitu stanica, a orasi nude omega-3 masne kiseline za promicanje kože, mozga i zdravlja srca. Nema ništa loše s nekim dodatnim povrćem pri doručku, zar ne?
Sastojci
- 1 mala tikvica
- ¾ šalice sve namjene brašna
- ½ žličice košer soli
- ½ žličice prašak za pecivo
- ½ žličice cimet
- ¼ šalice svijetlo smeđe šećer, lagano pakiran
- ½ šalice granulirani šećer
- 3 žlice neslanog maslaca, sobnoj temperaturi
- 1 veliki jaje
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 1 ½ šalice valjane zob
- ½ šalice sjeckani orasi
Priprema
- Zagrijte pećnicu na 350F.
- Fino razderite tikvice pomoću kutije ribe.
- Odvucite tikvice na papirnatom ručniku. Lagano stisnite da biste uklonili dio tekućine; Staviti na stranu.
- U srednjoj zdjeli, prosijite brašno, sol, prašak za pecivo i cimet.
- Korištenje mješalice za ruku ili mješalice za postolje opremljene pričvršćenjem lopatice, zajedno s šećerom i maslacem u zasebnoj zdjeli do svjetla i pahuljica.
- Dodajte jaje i vaniliju smjesu maslaca i pomiješajte dok ne sjedinete.
- Presavijte zob i tikvice.
- Konačno, pomiješajte u orasima sve dok se ne sjedinite.
- Žlica malih gomila tijesta (oko 1/4 šalice svake) na tanjur obložen papirom papira.
- Pecite 18 do 20 minuta, dok lagano namočite oko rubova.
- Prijelaz na posudu za pečenje i posve hladiti.
Sastojci varijacije i zamjene
Kada tikvice nisu u sezoni, napravite ove kolače za doručak s sitnim mrvicama mrkve, jabuke ili kruške.
Cimet komplimizira okuse ovdje lijepo, ali i eksperimentiraju s drugim toplim začinima kao što su kardamom, muškatni oraščić, pa čak i kurkuma.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Ovaj recept će napraviti 16 srednjih kolačića ili 8 velikih. Poslužite manju verziju svježim voćem i čašom mlijeka, ali za doručak u pokretu odlučite se za veću veličinu.
Čuvajte u vrećici koja se može zatvoriti na šalteru dva dana ili u zamrzivaču do tri mjeseca. Poslužite toplo ili na sobnoj temperaturi.
