Život se kreće brzo za sve, a ako imate MS, može se lako izgubiti trag o tome kako se osjećate kao da ste žonglirajući zahtjevi svakodnevnog život. Zato je sjajna ideja da držite evidenciju simptoma skleroze (MS).
Vjerojatno nećete viđati vaš neurolog vrlo često – nekoliko puta godišnje, ako je to, ili kada imate relapsa – i to je presudno da biste mogli dati točan izvješće o tome kako ste radili od zadnjeg posjetiti.
Bez toga, liječniku je teže procijeniti jesu li vaši simptomi ukazali na moguću recidivnost ili su "pseudoeksakercije" iz prethodnih relapsa.
Prednosti održavanja MS registra
Iscrpni simptomi mogu vam pomoći da procijenite koliko dobro reagirate na određene tretmane za liječenje bolesti i lijekove koji su propisani posebno za upravljanje simptomima, kao i da vam pomognete analizirati koji od vaših simptoma može biti nuspojave ,
Snimanjem vaših simptoma možete pratiti kako se vaš MS mijenja svakodnevno, od tjedna do tjedna. Također možete primijetiti kako drugi čimbenici poput stresa, spavanja, uzoraka prehrane i razine aktivnosti utječu na to kako se osjećate. Ovo će vam pomoći da započnete shvaćati kako određeni stresori ili aktivira u vašem životu mogu biti povezani sa simptomima MS-a. I održavanje dnevnog dnevnika neće vas odvesti više od pet minuta dnevno.
Znajte simptome
Prije nego što možete pratiti pojedine MS simptome, morate dobro razumjeti cijeli niz simptoma koji se mogu pojaviti kod MS-a.
Ovi simptomi značajno variraju od kognitivnih simptoma kao što su pamćenje problema s fizičkim simptomima kao što je trnci.
Pročitajte o MS simptomima i znajte što tražite. Kao što ste pročitali o svakom simptom, uzeti trenutak da sliku u vašem umu što će imati taj simptom će biti kao. To će vam pomoći da se sjetite.
Nabavite prijenosno računalo
Pronađite lijepo prijenosno računalo ili onaj koji ćete se veseliti pisanju. Podijelite stranicu u 9 stupaca na sljedeći način. U gornjem stupcu napišite slijedeća s lijeva na desno:
Simptom
Vrijeme / Datum
Trajanje
Teţina
Stresna razina
Razina energije
Tjelesna aktivnost
Hrana
Ostalo
U simptomima stupaca jednostavno ńete upisati koji vam simptom MS se pojavljuju. U stupcu vremena / datuma zabilježite vrijeme i datum. Za stupce stresa, energije i fizičke aktivnosti, ocijenite svaki od onih u trenutku kada ste zabilježili simptom na ljestvici od 1 (malo) do 10 (cijeli niz). U hrani, navedite nešto neobično o onome što ste jeli. Koristite drugi stupac za promatranje koje biste mogli imati.
Obavite dnevnu procjenu
Da bi zapisnik radio, trebali biste ga koristiti svaki dan – čak i u danima kada nemate simptome MS-a. Ako se pokušate sjetiti i dodati pojedinosti kasnije, možete zaboraviti. Također je dobra ideja imati određeno doba dana da obavite procjenu – odmah nakon večere je dobro ili dok se pripremite za krevet.
Pronađite vrijeme kada imate nekoliko minuta svaki dan da možete provesti radeći na vašem dnevniku. Bit ćete iznenađeni kako ova jednostavna strategija pomaže u označavanju napretka, kao i za identifikaciju uzoraka, od kojih su oboje vrlo osnažujući.
Riječ od Verywell
Imajući MS simptom zapisnik je jedan od načina na koji možete preuzeti aktivnu ulogu u vašem zdravlju. Može vam pomoći da prepoznate uzorke, a ako je išta, to je zdrav način da izrazite svoje misli i brige.
