Žene s policističnim sindromom jajnika (PCOS) mogu dodati hipertenziju na dugi popis metaboličkih komplikacija koje su pod visokim rizikom. Navedeni kao "tihi ubojica" zbog uglavnom odsutnih znakova upozorenja, hipertenzija (visoki krvni tlak) je stanje koje se ne smije uzimati lagano.
Podaci dobiveni iz Dallas Heart Study pokazali su da su kod žena s PCOS-om uspoređene sa ženama bez stanja, osobe s PCOS-om pokazale su veću učestalost povišenog krvnog tlaka, bez obzira na rasu ili etničku pripadnost. Ako se ne kontrolira, visok krvni tlak može oštetiti krvne žile i organe. Komplikacije visokog krvnog tlaka uključuju probleme s vidom, oštećenje bubrega ili čak srčani udar ili moždani udar. Poznavanje i smanjenje faktora rizika (vidi dolje) može vam pomoći smanjiti rizik.
Čimbenici rizika za visoki krvni tlak
Postoje mnogi čimbenici rizika za visoki krvni tlak. To uključuje:
konzumiranje dijeta visoke u natrij (sol)
- Biti pušač
- Nedostatak tjelesne aktivnosti
- Biti prekomjerna tjelesna težina
- Povećana dobi
- Biti Afroamerikanac
- Stres
- Otpornost na inzulin
- Obiteljska povijest
- Depresija
- Prekomjerna konzumacija alkohola
- Imajući druge medicinske stanja poput visokog kolesterola ili dijabetesa tipa 2 Mjerenje krvnog tlaka
- Tlak u krvi mjeri se pomoću manšete krvnog tlaka. Obučeni pružatelj zdravstvene skrbi također će koristiti stetoskop kako bi odredio dva odvojena očitanja krvnog tlaka. Prvi sluša "vrh" broj, ili sistolički.
To upućuje na srčano udaranje srca. Drugi broj je dijastoličko čitanje ili "donji broj", koji određuje krvni tlak kada srce počiva između otkucaja. Elektronički uređaj se također može koristiti kod kuće za praćenje krvnog tlaka.
Ako mjerenje očitava 110 sistoličkih i 70 diastolskih, čut ćete "110 preko 70" ili napišite "110/70 mmHg".
Dijagnosticiranje hipertenzije
Razina krvnog tlaka (sistolička i dijastolička) određuje ako imate normalni ili povišeni krvni tlak. Ovdje su granične razine prema Centru za kontrolu bolesti:
Normalno:
Systolic: manje od 120 mmHg
Diastolic: manje od 80mmHg
At risk (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Visoki krvni tlak:
Systolic: 140 mmHg ili više
Diastolik: 90 mmHg ili više
Očitavanje krvnog tlaka veće od 180/110 smatra se hipertenzivnom krizom koja zahtijeva liječenje.
Sprječavanje visokog krvnog tlaka
Sprječavanje visokog krvnog tlaka započinje življenjem zdravog načina života. Održavanje vaše težine, zdrave prehrane i redovito vježbanje su sve radnje koje sada možete poduzeti kako biste smanjili šanse za visoki krvni tlak.
Liječenje visokog krvnog tlaka
Što jedete igra značajnu ulogu u upravljanju krvnim tlakom. Gubitak težine, smanjenje alkohola i povećanje tjelovježbe su promjene načina života koje mogu smanjiti krvni tlak. Osim toga, ovdje su neke promjene koje možete napraviti u svojoj prehrani kako biste smanjili krvni tlak.
Jedite manje soli
Većina Amerikanaca jede više natrija nego što je preporučljivo. Amerikanci bi trebali jesti više od 1.500 mg dnevno (to je samo malo više od pola žličice soli!) Prema American Heart Association.
Nije neuobičajeno da obrok restorana sadrži dnevno natrij.
Osim jela, glavni izvori natrija su pripremljeni obroci, smrznuti obroci, konzervirana hrana, i naravno, pomoću solane. Čitanje etiketa hrane i kuhanje više obroka kod kuće, gdje kontrolirate količinu soli, može napraviti razliku.
Dodajte još voća i povrća
Da, zaista postoji razlog za jesti voće i povrće: oni pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Voće i povrće sadrže hranjive tvari kao što su magnezij, kalcij i kalij, koji djeluju na suzbijanje učinaka visokog natrija u našim tijelima.
DASH (dijetetski pristup za zaustavljanje hipertenzije) Dijeta je dokaz da voće i povrće pomažu u smanjenju krvnog tlaka kod žena s PCOS-om.
Žene s PCOS-om koje su pratile DASH dijetu imale su značajna poboljšanja u krvnom tlaku, kao i gubitak abdominalne masti. Također je prikazano značajno poboljšanje otpornosti na inzulin i biljega upale.
DASH dijeta preporučuje 4 do 5 obroka dnevno i voća i povrća.
Naglašava matice, sjemenke i mahunarke
DASH dijeta se temelji na biljkama, s naglaskom na uključivanje 4 do 5 obroka tjedno različitih orašastih plodova, sjemenki i mahunarki (leća i grašak). Ne samo da ta hrana pruža dobar izvor vlakana, već također sadrži magnezij i kalij za snižavanje krvnog tlaka.
Nemojte zaboraviti masnoću!
Omega-3 masne kiseline poput onih pronađenih u masne ribe, oraha, avokada i maslinovog ulja imaju učinak snižavanja krvnog tlaka. Istraživanje objavljeno u
Američkom časopisu za hipertenziju
usporedilo je prehranu polifenol bogatim maslinovim uljem na dijetu koja nije sadržavala polifenole i njihove učinke na krvni tlak u mladih žena. Nakon četiri mjeseca, skupina maslinovog ulja bila je povezana sa smanjenjem sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. Lijekovi za liječenje visokog krvnog tlaka Ako prehrana i način života ne djeluju, ili ako još uvijek imate visoki krvni tlak, vaš liječnik može propisati antihipertenzivne lijekove koji će vam pomoći da kontrolirate. Mnoge različite vrste lijekova mogu se koristiti, uključujući diuretike, blokatore kalcijevih kanala, ACE inhibitore ili beta blokatore.
Diuretici
Diuretici izlučuju višak soli i vode iz tijela, pomažući snižavanju krvnog tlaka. Na primjer, spironolakton je diuretik koji štedi kalija, obično korišten u žena s PCOS-om. Ne samo da spironolakton može snižiti krvni tlak nego može pomoći i kod neželjenih simptoma hirsutizma kao što je pretjerano rast kose i gubitak kose.
Beta blokeri
Beta blokatori rade blokirajući epinefrin adrenalinskog hormona kako bi usporili otkucaje srca. ◆ ACE inhibitori ◆ ACE inhibitori opuštaju vaše krvne žile pa srce ne mora tako teško raditi da pumpa krv kroz uske plovne posude.
Blokatori kanala kalcija
Blokatori kalcijevog kanala snižavaju krvni tlak sprječavanjem ulaska kalcija u srce i sužavanje krvnih žila, što smanjuje količinu sile koju mišići mogu generirati kod ugovaranja.
Budući da ne znate imate li visoki krvni tlak ili ne, važno je da pratite svog liječnika za preglede tijekom cijele godine. Primjena gore navedenih savjeta za životni stil može pomoći u sprječavanju i liječenju visokog krvnog tlaka.
