Kada razbijete nogu ili ozlijedite koljeno, možete završiti dolazak kući s par štapova. Ako nikad prije niste koristili štapove, trebate znati neke ključne trikove kako biste ih ispravno upotrijebili. Nažalost, mnogi od nas ne dobivaju odgovarajuću pouku prije no što ih pokušamo upotrijebiti.
Uporaba šipki zahtijeva dobru čvrstoću i fleksibilnost gornjeg dijela tijela. Korištenjem šipki također se zahtijeva da ozljeda bude izolirana jednoj nozi; pacijenti s ozlijeđenom rukom ili dvije ozlijeđene noge obično zahtijevaju još jednu vrstu podrške.
Pročitajte ove savjete kako biste pravilno koristili svoje štake.
Evo kako koristiti štapove
- Veličina kacige:
Štapovi bi trebali biti pravilno postavljeni tako da se koriste na odgovarajući način i ne uzrokuju probleme. Ne biste trebali pretpostaviti da vam šipke koje imate kod kuće odgovaraju za vas, možda ćete morati prilagoditi ili dobiti odgovarajuće veličine. Kućice bi trebale: - Biti oko jedan do dva inča ispod pazuha kada stojite ravno;
- Imajte ručke na visini kuka, tako da su vaši lakati lagano savijeni kada se hvataju.
- Provjerite jastučiće i hvataljke:
Provjerite ručice kako biste im osigurali dovoljno jastuka na pazuhu, rukohvatima, a osobito na bazi koja je u kontaktu s poda. Ove dijelove štapića možete zamijeniti trgovinom medicinskog opskrbe ako se istroše. Uskoro ćete osjetiti bol ako nemaju dovoljno jastučića. - Uzimanje iz krovišta:
Postavite obje štapove u ruci na zahvaćenu stranu (tj. Ako ste ozlijedili desnu nogu, zdesna držite obje rukohvat ruke). Uhvatite ručni naslon stolice s jednom rukom, a kolijevka ručke u vašoj drugoj ruci. Stavite svoju težinu na svoju neozlijeđenu nogu i podignite ruke.
- Pješačenje s šilima:
Premjestite obje špule na kratku udaljenost ispred vas (oko 18 inča). Uvijek poduzmite kratke korake na crti. Dok se nosite sa svojim rukama, dopustite svom tijelu da ljulja naprijed kao da ste idući u korak na ozlijeđenoj nozi, ali umjesto da stavite težinu na ozlijeđenoj nozi, ostatak svoje težine na štaka ručke. Nemojte dopustiti da vrh glave dotakne vaš pazuh – držite tijelo podupirućima rukama.
- Idete gore stepenicama (opcija 1):
Nalazite se blizu koraka i postavite podizne stupove na razini tla. Uz vašu težinu na štaglama, pokupite neozlijeđeni stopalo do koraka. Zatim dovucite štapove do razine koraka. Ponovite ovo za svaki korak. - Nalazi se na stepenicama (opcija 2):
Alternativno, ako postoji rukohvat, treba držati obje ručice u jednoj ruci i držati rukohvat s drugom. Opet, vodite s neozlijeđenim nogama. - Odlazak sa stubištima s nosačima – bez težine
Ako ne možete podnijeti nikakvu težinu na ozlijeđenoj nozi, morat ćete držati podnožju ozlijeđene noge ispred i skakati svaki korak na svoju dobru nogu. Pazite da se poduprijete ručicama koje se nalaze ispred vas na sljedećem nižem koraku ili koristite ručku na jednoj strani dok držite ručice s druge strane. Moglo bi biti pametno da vam netko pomaže u početku, pogotovo ako nemate dobru snagu gornjeg dijela tijela. - Gong Down Scales ako možete podnijeti neku težinu na ozlijeđenoj nozi
Ako vam liječnik kaže da nakratko može podnijeti težinu na ozlijeđenoj nozi, postavite štapove na sljedeći donji korak i izađite s ozlijeđenom nogom. Zatim brzo srušite dobru nogu. Uzmi ga jedan korak u isto vrijeme. - Nemojte dopustiti da vam pazuha ostanu na crti, čak i kada odmarate. Kad idete gore i dolje, idite korak po korak i odmorite se na svakom koraku.
