Također poznat kao kljunak krumpira, nopal je kaktus odrastao u Meksiku, Mediteranu, jugozapadnom SAD-u i dijelovima Južne Amerike. Visoko u vitaminu C, nopal je također bogat antioksidansima poznatim kao karotenoidi i pektin (vrsta topljivih vlakana).
Ravne stabljike ili jastučići kaktusa nazivaju se nopales ili nopalitos. Kaktus proizvodi mala, okrugla ploda poznata kao voćnjak s klicama.
Oba dijela biljke obično se konzumiraju kao lijek i kao hrana.
Koristi za Nopal
Nopal obično krišom promatrati kao lijek za sljedeće zdravstvene uvjete:
- Dijabetes
- Proljev
- Umor
- Hangover
- Visoki krvni tlak
- Visoki kolesterol
Osim toga, nopal je rekao za promicanje mršavljenja, stimulira imunološki sustav, smanjiti upalu, povećati atletski učinak i poboljšati zdravlje jetre.
Prednosti Nopala
Dok je istraživanje o zdravstvenim učincima nopala ograničeno, postoje neki dokazi da nopal može ponuditi određene prednosti. Evo pogled na neke ključne nalaze iz raspoloživih studija o nopalu:
Mamurluka
Nopal može pomoći osloboditi neke simptome alkoholnih mamurluka, prema istraživanju iz 2004. godine objavljenom u Archives of Internal Medicine.
Za studiju, 64 zdrave mlade odrasle dobile su nopalni ekstrakt ili placebo pet sati prije konzumiranja do 1,75 grama alkohola po kilogramu njihove tjelesne težine.
Rezultati su otkrili da su oni dani nopal imali znatno manje mučnine, suha usta i gubitak apetita sljedećeg jutra (u usporedbi s članovima placebo grupe). Također se čini da Nopal smanjuje C-reaktivni protein (marker upale koji je snažno povezan s težinom mamurluka).
Istraživanje pregleda objavljeno u BMJispitivalo je obje konvencionalne i komplementarne intervencije za sprečavanje ili liječenje alkohola u mamurluku i nije pronašlo "neosjetljive dokaze" za bilo kakvu intervenciju.
Dijabetes
Nekoliko studija sugerira da nopal može pomoći u zaštiti od šećerne bolesti. Na primjer, u maloj studiji objavljenoj u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics2014., istraživači su otkrili da sudionici koji su jeli nopal s visokim ugljikohidratnim doručkom imali niže razine šećera u krvi i inzulina nakon obroka.
Oksidativni stres
Mala studija objavljena u Američkom časopisu za kliničku prehranu 2004. godine sugerira da nopal može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa (biološkog procesa povezanog sa starenjem usko povezan s nizom bolesti).
U dvotjednom ispitivanju na kojem su sudjelovali 18 zdravih dobrovoljaca, istraživači su otkrili da nopalna svježa pulpa pomogla smanjenju oksidativnog stresa i poboljšanju antioksidacijskog stanja.
Nuspojave
Iako se nopal općenito smatra sigurnom kada se konzumira u redovitim količinama hrane, malo se zna o nuspojavama dugoročne ili redovne uporabe nopal dodataka.
Nuspojave mogu uključivati mučninu, proljev, nadutost, povećanu volumen stolice i učestalost, i glavobolju). Nopal se ne smije uzimati kao sredstvo toleriranja povećane konzumacije alkohola.
Budući da nopal može smanjiti šećer u krvi, uzimanje nopala u kombinaciji s lijekovima protiv dijabetesa može imati štetne učinke.
Zbog nopalovog potencijala za smanjenje šećera u krvi, također je važno izbjegavati upotrebu nopala prije operacije.
Imajte na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost i dodatke prehrani uglavnom su neregulirane. Važno je napomenuti da samostalno liječenje stanja (poput dijabetesa) s nopalom i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege može imati ozbiljne posljedice.
Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka sigurno ovdje.
Gdje se nalazimo Nopal
U Meksiku, Južnoj Americi i jugozapadnoj SAD-u možda ćete moći pronaći svježe nopalne kaktusove jastuke i sok. Šljiva kruška voće se može naći na nekim poljoprivrednim tržištima ili prodavaonicama prehrambenih namirnica u sekciji za proizvodnju. Sok se može naći u odjeljku svježe ili pakirane sokove.
Široko dostupan za online kupnju, dodaci koji sadrže nopal prodaju se u mnogim trgovinama i drogerijama prirodnih namirnica.
Odbijanje
Jedući nopal voće ili kaktus (od pouzdanog dobavljača) je jedan od načina dodavanja raznolikosti na svoj unos voća. Zbog nedostatka istraživanja, međutim, nopal se ne bi trebao osloniti na liječenje dijabetesa ili bilo kojeg drugog stanja. Iako sadržava topljive vlakna i antioksidante, nopal također sadrži šećer, a neki oblici nopala (kao što je voćni sok od kruške kruške) mogu se zasladiti dodanim šećerom ili pomiješati s drugim voćnim sokovima.
Ako još uvijek razmišljate o upotrebi nopala za bilo koje stanje, najprije se posavjetujte s liječnikom kako biste provjerili je li vam to pravo.
