Glavobolje ne samo da uzrokuju da ljudi propuste raditi, ali ako ostanu na poslu, njihova se razina posla često smanjuje.
U stvari, prema starijoj studiji uJournal of Occupational and Environmental Medicine,ljudi gube oko 4 dana godišnje zbog glavobolje – većina se ili migrene ili napetost tipa glavobolje.
Postoji niz razloga zašto ste skloni glavoboljama na poslu.
To se, za većinu nas, napuštanje posla jednostavno nije opcija, osim ako vam glavobolja ne onemogućuje. Dobra vijest ipak je da upoznavanjem s potencijalnim aktivirajućim glavoboljama uzrokovanim radom možete otkriti svoje jedinstvene – prvi korak u ublažavanju glavobolja i sprečavanju njihova nastanka u budućnosti.
Pokreće glavobolja na poslu
Postoji niz potencijalnih okidača koji mogu uzrokovati glavobolju da se razvije na poslu. To uključuje:
- Stres vašeg svakodnevnog posla
- Loši spavanje – buđenje prerano u radnim danima
- Ispuštanje kofeina – pijenje bez kave jedan dan ili iznos koji je manji od uobičajenih – Prekršajni doručak ili ručak – Okidači okoliša poput svjetla sa zaslona vašeg računala
- Mehanički problemi (na primjer, loše držanje na vašem stolu)
- Stres je vjerojatno onaj na koji se najviše odnosimo. Stres na radnom mjestu obično se odnosi na kognitivni stres, poput stresa ispunjavanja teškog mentalnog zadatka na poslu.
- Postoji i psihološki stres na poslu, poput emocionalnog stresa rada s drugima, ili anksioznosti povezane s vašom radnom učinkovitošću.
Stres ima puno učinaka na glavobolju osobe. Na primjer, stres ne može samo potaknuti migrenu ili napetost glavobolje, ali može dovesti do njihovog kroničnog razvoja. Stres također može pogoršati invaliditet i kvalitetu života povezanu s glavoboljom.
Kako stres izaziva glavobolje nije u potpunosti shvaćen, iako znanstvenici vjeruju da bi to moglo učiniti određenim ljudima osjetljivijima na uzroke okoliša. Stres može također dovesti do oslobađanja određenih upalnih kemikalija, poput histamina, prostaglandina i dušikovog oksida, koji potiču upale i receptore boli u živčanom sustavu.
Ostale potencijalne glavobolje aktivira na poslu
Prema 2013 studija u
Journal of Occupational and Environmental Medicine, o
postoji moguće okidače za glavobolju na poslu uključuju:
Psihološke i društvene aktivira poput sukoba ulogaRadno okruženje koje nije vrlo društvenoNasilničko ponašanje od vašeg šefa ili suradnika
- Također je zanimljivo napomenuti da ljudi koji imaju sveukupno niže zadovoljstvo poslom, a ljudi koji imaju nedostatak kontrole odluke ili kontrolu nad intenzitetom rada imaju teže glavobolje.
- Riječ Verywell-a
- Ako ste skloni razvoju glavobolja na poslu, pokušajte odrediti uzrok – razmislite o čuvanju časopisa o glavobolju koji će vam pomoći pričvrstiti sve.
Također, ne zaboravite voditi brigu o sebi i osnovnim potrebama. Jesti doručak. Odvojite vrijeme za zdrav ručak.
Idite van za neki svjež zrak nekoliko puta tijekom dana. Vježbajte prije ili poslije posla, a kad odustane od posla, pustite da vam se um odmori od posla.
Ako vam je stres vašeg posla neodoljiv, uzmite u obzir tehnike upravljanja stresom kao što je terapija opuštanja, meditacija ili joga. Razgovarajte sa svojim osobnim liječnikom kako biste osmislili pravilan plan glavobolje.
