Srce je nevjerojatna mišića koja otkuca oko 100.000 puta dnevno. To je u osnovi složena pumpa koja može prilagoditi krvni tlak, protok i volumen kako bi vašem tijelu osigurao svu potrebnu krv. Vaše srce stalno se prilagođava onome što radite i stanju vašeg tijela. Kako starite, vaše srce se prilagođava potrebama starijih tijela.
Ove prilagodbe dolaze s kompromisima, ostavljajući srce ranjivijim na bolesti i druge probleme.
Tvoj rad srca
Svakog dana vaše srce mora pobijediti više od 100.000 puta da pumpa 1.800 galona krvi kroz više od 60.000 milja (ako se proteže od kraja do kraja) krvnih žila. Vaše srce također mora prilagoditi brzinu i snagu na kojoj se ona pumpa temelji na vašoj razini aktivnosti. Kako starimo, promjene u tijelu zahtijevaju da srce podešava kako to funkcionira. Na primjer, nakupljanje masnoća u arterijama, poznato kao ateroskleroza, uzrokuje da srce naporno radi da pumpa svu tu krv kroz uske cijevi.
Srce starenja
Srčana bolest je vodeći uzrok smrti. Kako starimo, naša srca nadoknađu za začepljene arterije tako što rade i podižu krvni tlak. Ove promjene stavljaju srce na rizik i utječu na našu kvalitetu života:
- 40 posto smrti za osobe od 65 do 74 godine su od bolesti srca (60 posto za one više od 80).
- Od 20 do 80 godina, ima 50 posto smanjenja sposobnosti tijela za snažnim vježbanjem
- U vašem 20-om, maksimalna brzina otkucaja srca je između 180 i 200 otkucaja u minuti. U 80, to je 145.
- Srce od 20 godina može izlaziti 3,5 do 4 puta od srčanog kapaciteta. 80-godišnja osoba može izlaziti 2 puta u mirovanju.
Arterije starenja
Arterije uzimaju krv bogate kisikom daleko od srca i isporučuju ga u tijelo. Kako stari, naše arterije postaju strože i manje fleksibilne. To uzrokuje povećanje krvnog tlaka. Srce se mora prilagoditi povećanju krvnog tlaka pumpanjem teže i mijenjanjem vremena ventila. Ove prilagodbe ostavljaju srce ranjivijima. Da biste ostali mladi u srcu, zaštitite svoje arterije:
- Vježbanje
- Kontroliranje krvnog tlaka
- Gledanje vašeg kolesterola
Grubost lijevog ventrikula
Istraživači su primijetili da zid lijeve klijetke srca postaje deblji s godinama. Ovo zadebljanje omogućuje srce pumpa jači. Kako naše krvne žile dobivaju, oni postaju suženi – uzrokujući krvni tlak za povećanje. Srce kompenzira ovo postaje sve jače i pumpa s više snage.
Mitralni ventil se polagano zatvara
Mitralni ventil se polako zatvara starenjem. To je zbog toga što se stopa protoka krvi iz lijevog ventrikula smanjuje dok se opušta sporije. Lako se opušta jer raste s godinama (vidi gore).
Tjelesna vježba se smanjuje
Kako srce dobi, postaje manje sposobno brzo reagirati na kemijske poruke iz mozga. Istraživači ne znaju točno zašto srce ne reagira brzo na poruke kako bi ubrzala i prilagodila povećanoj aktivnosti.
Rezultat je da tijelo ne može vježbati tako dugo ili intenzivno kao prije. To se javlja kao kratkoća daha – znak da krv bogata kisikom ne ide dovoljno brzo kroz tijelo, jer pluća pokušavaju disati više kisika.
"Sjedeći" otkucaja srca umanjuje
stopu srca starije osobe dok sjedi sporije nego mlađa osoba (ali isto kada leži). Smatra se da je ta sporija stopa od pada komunikacije srce i mozga, jer se fibrozno tkivo i masni naslage izgrađuju na živcima koji povezuju srce i mozak. Za nadoknadu, srce povećava volumen krvi u cirkulaciji podizanjem dijastoličkog krvnog tlaka.
Srce se ne može istisnuti kao čvrsto
Zbog porasta dijastoličkog krvnog tlaka, srce se također proteže veće svaki udar, dajući jaču pumpa kako bi imala jaču kontrakciju da pumpa višak krvi (nazvan Frank-Starling mehanizam). Ali zbog većeg dijastoličkog pritiska, srce se ne može čvrsto stisnuti.
Srce uvećava
Srce zdravog 70-godišnjeg ima 30 posto manje stanica nego 20-godišnje srce. Kada umru srčane stanice, druge se stanice moraju protežu i rastu kako bi ostale povezane. Srčane stanice starijih osoba mogu biti do 40 posto veće od mlađe osobe.
Držite srca zdravo i obrnuto bolest srca
Tvoje srce je samo kao zdravo kao vaše arterije. Naporno radite kako bi vaše arterije bile zdrave:
- Kontroliranje krvnog tlaka
- Poboljšanje vašeg kolesterola
- Vježbanje
- Opuštajući
- Učenje srca zdrave prehrane
