Menstrualni grčevi, također poznati kao dismenorej, obično se osjećaju kao dosadna bol u donjem dijelu trbuha prije ili tijekom menstrualnih perioda. Bol ponekad zrači na područje nogu ili bedra. Drugi simptomi mogu uključivati mučninu, labave stolice, znojenje i vrtoglavicu. Postoje dvije vrste menstrualnih grčeva: primarna i sekundarna dismenoreja. Primarna dismenoreja, koja obično počinje unutar nekoliko godina nakon prvog menstrualnog perioda, ne uključuje fizičku abnormalnost.
Hormonske tvari zvane prostaglandini, koji se proizvode prirodno u tijelu, misli se da uzrokuju ove menstrualne grčeve i biti odgovorne za bol i upalu. Sekundarna dismenoreja, s druge strane, ima temeljni fizički uzrok, kao što su endometrioza, upalna bolest zdjelice, fibroidi maternice ili polipi maternice.
Prirodni lijekovi za menstrualni grčevi
Ako imate simptome menstrualnih grčeva, važno je da se vaš liječnik ispravno dijagnosticira. Iako određeni prirodni lijekovi pokazuju neko obećanje, u ovom trenutku nije bilo dovoljno istraživanja za zaključivanje da su učinkoviti.
1) Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline se nalaze u ribi kao što su losos, skuša, sardine i inćuni. Također su dostupni u kapsulama ribljeg ulja, što može biti poželjni oblik jer mnoge marke filtriraju bilo kakve onečišćujuće tvari u ribi, poput žive i PCB-a.
Najmanje osam studija koje su uključivale ukupno 1.097 žena ispitivalo je odnos između prehrane i menstrualnih grčeva i utvrdilo je da uzimanje ribljeg ulja ima pozitivan učinak na menstrualne grčeve.
Studije na životinjama sugeriraju da dva spoja u ribljeg ulja, eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA) mogu smanjiti razine prostaglandina.
U jednoj studiji, 21 mlade žene uzimale su riblje ulje (1080 miligrama eikozapentaenska kiselina (EPA), 720 miligrama dokozaheksenska kiselina (DHA) i 1,5 miligrama vitamina E) dnevno dva mjeseca, nakon čega slijedi tableta za placebo tijekom dva mjeseca. Još 21 mlade žene uzimale su placebo dva mjeseca, nakon čega slijedi riblje ulje dva mjeseca. Rezultati sugeriraju da su žene znatno manje menstrualnih grčeva kada su uzimale riblje ulje.
Riblje ulje kapsule se prodaju u trgovinama lijekovima, trgovinama zdrave hrane i online. Potražite aktivne sastojke EPA i DHA na naljepnici. Kapsule ribljeg ulja mogu stupiti u interakciju s lijekovima koji razgrađuju krv, kao što su varfarin (Coumadin) i aspirin. Nuspojave mogu uključivati probavne smetnje i krvarenje. Da biste smanjili riblji okus, treba ga uzimati neposredno prije jela.
2) Magnezij
Magnezij je mineral prirodno pronađen u hrani kao što su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice. Također je dostupan kao prehrambenih dodataka. Magnezij je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija. Pomaže regulirati razinu šećera u krvi, a potrebna je za normalnu funkciju mišića i živaca, srčani ritam, imunološku funkciju, krvni tlak i zdravlje kostiju.
U 2001. godini, istraživači s Cochrane Collaboration pregledali su tri male studije koje su usporedile magnezij i placebo za dismenoreju.
Sveukupno, otkrili su da je magnezij bio učinkovitiji od placeba za ublažavanje boli i potreba za dodatnim lijekovima bila je manja s upotrebom magnezija.
U studijama nije bilo značajnih razlika u broju nuspojava ili štetnih učinaka između magnezija i placeba.
Visoke doze magnezija mogu uzrokovati proljev, mučninu, gubitak apetita, slabost mišića, poteškoće s disanjem, niskog krvnog tlaka, nepravilan rad srca i zbunjenost. Može komunicirati s određenim lijekovima, kao što su oni za osteoporozu, povišeni krvni tlak (blokatori kalcijevih kanala), kao i neki antibiotici, mišićni relaksanti i diuretici.
3) Akupresura
Akupresura je tradicionalna iscjeliteljska praksa koja se temelji na istim principima kao i akupunktura. Umjesto primjene igala na akupunkturne točke, primjenjuje se pritisak.
Točka koja često preporučuje akupunktura za menstrualne grčeve zove se Sjeme 6. Iako postoje samo preliminarne studije o akupresuri za menstrualne grčeve, to je jednostavan home lijek koji se često preporučuje alternativnim praktičarima.
Da biste pronašli točku, akupunktori sugeriraju osjećaj koštane točke unutrašnjeg gležnja. Od te točke nacrtajte zamišljenu liniju donjeg tele od unutarnjeg gležnja. Točka je oko četiri širine prstiju od unutarnjeg gležnja. Nije na sjenovitoj kosti, već samo pored nje prema stražnjem dijelu tele.
Pomoću palca ili srednjeg prsta pod kutom od 90 stupnjeva prema koži nanesite postupno povećanje pritiska. Držite se tri minute. Tlak ne smije biti bolan ili neugodan. Akupresura u slezenu 6 boda ne smije biti učinjeno ako ste trudni. Ne bi trebalo biti učinjeno i na slomljenoj ili zaraženoj koži.
Ostali prirodni lijekovi za menstrualni grčevi
Niska masnoća dijeta
Vitamin E
Vitamin B1
Toplina
- Crampbark
- Boćar
- Aromaterapija
- Masaža
- Kalcij
- Kiropraktika
- Vježba
- Zbog nedostatka potpornih istraživanja, to je prerano preporučiti bilo koji prirodni lijek kao tretman za menstrualne grčeve. Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost alternativne medicine u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Ako razmišljate o upotrebi bilo kojeg oblika alternativne medicine, najprije se obratite svom pružatelju osnovne skrbi. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
- Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
