U rehabilitacijskim postavkama kao što su sportska i fizioterapijska klinika, tijelo se često promatra kao niz povezanih dijelova. To je kao ona stara pjesma "Dem Bones", gdje je "kuka kuka povezana s bedrenom kostom, bedro kosti povezane s koljenom kosti" i tako dalje.
Kada su vaše kosti povezane na ovaj način, akcija jednog vjerojatno će stvoriti neku vrstu kretanja ili učinka – bilo velike ili male – u susjednim, obližnjim i čak ne tako bliskim kostima.
To se događa kao lančana reakcija. U tijelu, ovaj skup povezanih pokreta naziva se kinetičkim lancem.
Kinetički lanac u akciji – živi primjer
Da biste dobili pravi životni primjer kinetičkog lanca u akciji, razmislimo o tome što se događa kada hodate.
- Prvo, korak naprijed s jednom nogom.
- Dalje, kako biste se kretali naprijed, donosite zdjelicu i prtljažnik preko nogu koja je upravo poduzela (prethodni) korak. Kao što se noga kreće prema naprijed, ona donosi zdjelicu na tu stranu. Zdjelica je dio prtljažnika, tako da se prtljažnik automatski pomiče prema naprijed.
- To uzrokuje zdjelicu na drugu stranu rotirati natrag .Kako biste se kretali prema naprijed, okrenite kralježnicu prema nozi i zdjelici dok se protežu (od koraka 1 i 2 gore).
- Kao što ste vjerojatno primijetili, jedan pokret uzrokuje drugu. Neke od reakcija su automatski (# 2 gdje se zdjelica i prtljažnik dovode naprijed, jer se noga produžuje za korak), dok su drugi refleksi (# 4, gdje morate vidjeti gdje ste ide).
Otvoreni i zatvoreni kinetički lanac
Možete se kretati u otvorenom kinetičkom lancu ili zatvorenom kinetičkom lancu. Koja je razlika?
Otvoreni kinetički lanac Primjer
Otvoreni kinetički lanac događa se kada se dio premješta labav u prostoru. Uobičajeni primjeri otvorenih pokreta kinetičkog lanca uključuju podizanje vaših ruku nad glavom dok sjedite na stolcu ili podignete nogu dok ležite na leđima.
Većina ljudi misli o otvorenom kinetičkom lancu kada vježbaju kako bi ojačali svoje noge i ruke, na primjer s slobodnim utezima.
Zatvoreni kinetički lanac
Zatvoreni kinetički lanac događa se kada popravite dio tijela – obično ruku ili nogu na tvrdu, nepopustljivu površinu. Kada je dio pritisnut na zid ili pod, otpornost se vraća natrag u vaš deblo. (Dijelovi tijela kroz koje pomiče otpor sadrže komponente lanca za taj određeni pokret ili vježbu.)
Lanac yoga mačka krava dobar je primjer zatvorene kinetičke vježbe lanca, kao i noge u hip mostiću ( prikazano).
Zatvorene pokrete kinetičkog lanca često se koriste za jačanje mišića mišića, stabiliziranje položaja i trening pokretnih pokreta tipa.
