Ako ste zdravi jede koji živi na istočnoj obali, možete posjetiti Wegmans Food Markets. Prodavaonice smještene u New Yorku, Pennsylvaniji, Massachusettsu, Marylandu, New Jerseyju i Virginiji su poznate po tome što nude razne zdravstvene odabire u odjelima, uključujući namirnice, pripremljenu hranu, kafiće, kafiće i mnoge druge.
Postavka na otvorenom u većini tržišta i fokus na prehranu unutar trgovina vodit će vas da vjerujete da je sve u Wegmansu dobro za vas.
No, kao i svako tržište, postoje i zdravi izbori na Wegmansu i izbori koji nisu uvijek hranjivi, pogotovo kada je u pitanju popularna subs, pub i pekara.
Wegmans Pekara prehrana činjenice
| Wegmans Twisted korijen Batard prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina: 2-1,5 "kriške (56 g) | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 150 | |
| Kalorije iz masnoće 5 | |
| Ukupno masnoće .5 g | 1% |
| zasićene masnoće 0 g | 0% |
| kolesterol 0 mg | 0% |
| natrij 350 mg | 15% |
| ugljikohidrati 31 g | 10% |
| dijetalna vlakna 10 g | 40% |
| Šećeri 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 2% Kalcij 2% Željezo 15% | |
| Wegmans kupci često preporučuju pekaru za ukusnu i hranjivu hranu Svježe pečeni kolači, kolačići, cupcakes, pies, donuts, peciva, i muffini su popularni izbori, ali zdravi junaci također uživaju u pakiranom i svježe pečenom Wegmansovom kruhu | |
Jedna od najuzbudljivijih vrsta kruha na Wegmansu je
Twisted Root Batard .Bâtard je jednostavno torpedni kolač sličan baguette, ali obično kraći (otprilike 6 do 12 inča)Twisted Root Batard na Wegmansu poznat je po hrđavoj kore i zdravom sadržaju vlakana. Jedno posluživanje (dvije kriške) pruža nevjerojatnih 10 grama vlakana i samo 150 kalorija. Najpopularniji kruh pridonosi samo 2 do 3 grama vlakana po posluživanju i oko 100 kalorija.
Ostali popularni i zdravi izbor kruha uključuju pakiranu
100% cjelovitih pšeničnih krušaka (100 kalorija i 3 grama vlakana po krišku), 5 zrna 4 sjemena Multigrain kruh(140 kalorija, 3 grama vlakana po krišku) i svježe pečeni Pane talijanski kruh(130 kalorija, 2 grama vlakana po 2-slice posluživanje). Dok ste u pekarnici, možda ćete biti u iskušenju da isprobate Wegmans kolače, kolače ili pite. Kao što ste mogli zamisliti, to su manje zdravi izbori. No neki izbori su bolji od drugih. Jedan
Zrno voćnog kolača zobene zobene pruža 220 kalorija i 4 grama vlakana. Tu su i kolačići od bademovog trešnje od cijele zrnate kruške i kolačići od lješnjaka s čokoladom od cjelovitog zrna koji su neznatno viši u kalorijama, ali i četiri grama vlakana. Ako se odlučite upuštati u komad
Wegmans Original Cheesecake , pripremite se za dodavanje 470 kalorija i 30 grama masti u svoj dnevnik hrane. I kriškaVanilla slavlja torta s Buttercream glazuranudi 370 kalorija i 23 grama masti. Wegmans Subs prehrana činjenice
Pod Shop at Wegmans iskušava mnoge kupce koji tamo shop. Oni nude dugačak popis vrućih i hladnih sendviča na običnom bijelom valjku, pšeničnom valjku, pecenu pšenice ciabatta ili "sve" roll. Također možete naručiti svoj pod kao omot u različitim okusima, uključujući pšenicu, jalapeno cheddar, špinat ili rajčica bosiljak.
Dakle, koji su najbolji za prehranu? Ako računate kalorije, to su vaše najzdravije opcije:
Pečeni podrum
- (3,5 inča): 210 kalorija, 2,5 grama masti, 37 grama ugljikohidrata, 8 grama bjelančevina, 600 miligrama natrija. Turska sub
- (3,5 inča): 220 kalorija, 2 grama masti, 35 grama ugljikohidrata, 16 grama bjelančevina, 870 miligrama natrija. Prženi
- (3,5 inča): 230 kalorija, 4 grama masti, 33 grama ugljikohidrata, 16 grama bjelančevina, 1050 miligrama natrija. Capicola sub
- (3,5 inča): 240 kalorija, 4 grama masti, 34 grama ugljikohidrata, 18 grama bjelančevina, 1030 miligrama natrija. Brojači s kalorijama možda žele izbjeći veće vruće mesne napitke. Jednostavan 14-inčni mesni podgrada daje 2170 kalorija, a
Meatball Royalepruža 2270 kalorija – više od mnogih odraslih osoba koje trebaju u jednom danu. Informacije o prehrani navedene gore su za osnovne sendviče s običnim bijelim role, zelenom salatom i rajčicama.
Ako dodate mirise kao što su sir ili majoneza, masti i kalorije će se povećati.
Također, ako promatrate unos natrija, imajte na umu da najčešći sendvič s mesom ima dosta natrija. Postoje niži mesni obroci, ali ih trebate posebno tražiti prilikom naručivanja.
Wegmans Nutricionizam: Pub i Coffee Bar
Kada kupujete u Wegmansu možete ostati dovoljno dugo da uživate u popularnom pubu ili kafiću. Pub by Wegmans nudi se samo na nekim mjestima. Poput svakog puba, najzdravije su izbore one koje nisu pržene, ne dolaze s teškim umacima i uključuju zdravo povrće i lagano meso. Uparite bilo koji od ovih donjih kaloričnih predjela s pirećim povrćem za hranjiv obrok.
Chicken Caprese
- (predjelo) sadrži 370 kalorija, 24 grama masti, 6 grama ugljikohidrata i 37 grama proteina. Seared kapice
- (predjelo) pruža 250 kalorija, 16 grama masti, 6 grama ugljikohidrata i 19 grama proteina. Portobello "Odrezak"
- (predjelo) sadrži 270 kalorija, 20 grama masti, 3 grama ugljikohidrata i 14 grama proteina. Manje zdrave selekcije u The Pubu Wegmans uključuju
škampi Po Boy(860 kalorija) ili Ultimate Steakhouse Burger(910 kalorija). Ako posjetite Coffee Bar za ugriz,
bijelo jaje će biti jedan od najnižih kalorija sendvič izbora s samo 220 kalorija (na običnom engleskom kolač) ili možete birati između različitih voćnih smoothies napravio s jogurtom kako bi dobio jutarnji poticaj bjelančevina. Mala glatka krema daje oko 240 kalorija i sedam grama proteina.
Kava izbora su opsežne, ali mnogi su visoko u kalorije i šećera. Na primjer, veliki Eggnog Latte pruža 720 kalorija i 83 grama šećera. Ako pokušavate potaknuti kofein na Wegmansu, ali i dalje promatrati unos kalorija, naručite crnu kavu ili mali, ukliznuti cappuccino za samo 45 kalorija. Dodajte aromatizirani sirup za dodatnih 50 kalorija.
Zdravi shopping u Wegmansu
Jedna od najatraktivnijih stvari o kupovini na Wegmansu je otvoreni dizajn dizajna tržišta. Atmosfera čini provođenje vremena tamo osjećaju više kao shopping iskustvo, a ne posao. Iz zdravstvene perspektive, korisnici mogu imati koristi. Ako uživate u kupovnom okruženju, možete uzeti dodatno vrijeme za procjenu različitih namirnica i boljih izbora.
Upotrijebite web stranicu tvrtke i oznake u trgovini da biste dobili informacije o prehrani kako biste kupili najbolju hranu za dugoročno zdravlje. Jarko žuta etiketa "Hrana koju osjećate dobro" primjenjuje se na hranu koja nema trans masti, umjetne boje, okuse ili konzervanse i ispunjava druge zdravstvene smjernice. I "točkice" na Wegmans Brandovim proizvodima ukazuju na hranu koja pruža zdravstvene prednosti. Na primjer, možda ćete vidjeti bojenu točku na hrani koja je niska u kalorijama, visoku vlaknima ili s cjelovitim žitaricama.
Ali, također je važno zapamtiti da jednostavno kupovanje u Wegmansu (ili bilo kojoj trgovini s zdravom ugledom) ne mijenja vaše zdravlje. Samo zato što kupite hranu u Wegmansu, to ne čini hranjivijim od hrane koju biste mogli kupiti na većoj gužvi ili prometnoj trgovini niz ulicu. Pazite da odvojite vrijeme da prikupite informacije i napravite pametnije izbore za dugoročnu wellness, bez obzira gdje kupujete.
