Tijekom godina, vjerojatno ste rekli bezbroj razloga zašto biste trebali prestati pušiti cigarete, ali može li još jedan razlog da pušenje može izazvati hrkanje i apneju za spavanje? Kako može udahnuti dim cigarete, cigara ili cijevi utjecati na san? Saznajte činjenice o ovom potencijalnom odnosu i može li to pridonijeti poremećenoj disanju u snu.
Odnos između pušenja i hrkanja
Čini se logičnim da pušenje može povećati rizik od hrkanja. Iritirajući dim cigareta, cigara i duhana cijevi može uzrokovati upalu tkiva (ili sluznice) koja prolazi kroz dišne putove. To može dovesti do oticanja, uzrokujući izlučaj sluzi koji se često naziva postnatalno kapanje i sužavanje. Kako se dišni put sužava, protok zraka može se više vrtjeti.
Taj poremećaj vašeg gornjeg dišnog puta, osobito vaš nosni prolaz i grlo, može imati druge posljedice. To može uzrokovati povećanu zagušenja dišnih putova. Turbulentni protok zraka može dovesti do vibracija dok se zrak kreće, što dovodi do neugodnog zvuka hrkanja. Čini se da je taj rizik povećan među pušačima, pa čak i onima koji su prethodno pušili.
Velike znanstvene studije koje vrednuju hrkanje podržavaju ove predložene asocijacije. U jednoj studiji od 811 odraslih, rizik od hrkanja bio je 2,3 puta veći među sadašnjim pušačima.
To znači da je rizik bio više nego udvostručen u odnosu na one koji nisu pušili! U još jednoj velikoj studiji od 15.555 ljudi, hrkanje je bilo češći među sadašnjim pušačima (24 posto) u usporedbi s bivšim pušačima (20 posto) i nikad pušačima (14 posto). Drugim riječima, oko jedan od četiri pušača imalo je hrkanje u usporedbi sa samo jednom od sedam ljudi koji nikada nisu pušili.
Iako nije proučavano, vrlo je vjerojatno da će izloženost dimnjaku u prodaji također povećati rizik razvoja hrkanja.
Koji je vaš rizik od hrkanja i apneje za vrijeme spavanja uz pušenje?
Rizik od hrkanja čini se da je povezan s količinom pušenja. Drugim riječima, ako pušite više, rizik od hrkanja je također povećan. Netko tko puši 2 paketa cigareta dnevno ima mnogo veći rizik od onoga koji puši samo nekoliko cigareta tijekom vikenda. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da čak i vrlo minimalno pušenje može biti opasno za zdravlje, povećavajući rizik od srčanih udara i moždanog udara.
Neizvjesno je li povećana otpornost dišnih putova povezana s hrkanjem može dovesti do kolapsa dišnih putova nazvanih apneja za vrijeme spavanja. Vjerojatno će to doprinijeti, ali drugi čimbenici također mogu igrati ulogu. Čini se logičnim da bi smanjen protok zraka koji bi doveo do hrkanja također može doprinijeti apneji u snu. Štoviše, uloga uklanjanja nikotina (koja može dovesti do fragmentacije spavanja i nesanice) ili nazalne zagušenja u ovom fenomenu nije potpuno razumljiva. Ipak, ako pušite, hrkanje može biti još jedan od razloga za vas da napokon prestanete.
Kako prestati pušiti
Ako ste se obvezali prestanak pušenja, možda ćete biti zainteresirani za učenje kako to najbolje raditi.
Za mnoge ljude korisno je imati podršku obitelji, prijatelja, pa čak i vašeg liječnika. Učinite svoje namjere poznatim, a zatim istražite neke resurse koji vam mogu pomoći da prestanete. Možda će vam pomoći da pregledate ove lekcije kako biste prestali pušiti:
1. lekcija: Razlozi za prestanak pušenja
- 2. lekcija: Zgrada snažno izaći iz mišića
- 3. lekcija: Kako će se život poboljšati kada prestanete
- 4. lekcija: Zdravstveni rizici cigareta
- Lekcija 5: Odustati od pušenja
- Lekcija 6: Priprema za vašu obustavu datuma
- Lekcija 7: Kako upravljati uklanjanjem nikotina
- Lekcija 8: Kontrolirati stres i težinu nakon što prestanete
- Lekcija 9: Izbjegavanje relapsa pušenja
- Lekcija 10: Prednosti za Zdravlje jedne godine nakon prestanka
- Ako ste spremni prestati pušiti, obvezujte se na cilj i započnite raditi na stavljanju navike iza vas.
Riječ od Verywell
