Žene koje su u dobi i raspoloživosti u kojima je moguće zatrudnjeti mogu se pitati o ranim znakovima ili simptomima trudnoće. Može li nesanica biti jedan od ovih ranih simptoma ili fizičkih znakova trudnoće?
Poteškoće koje pada ili ostanu u snu obično napadaju trudne i ne-trudnice, pa je to pouzdan pokazatelj da se s djetetom?
Saznajte kako se spavanje može promijeniti s trudnoćom i da li sama nesanica korisno predviđa početak trudnoće.
Kako promjene u spavanju rano u trudnoći
Prvi trimestar trudnoće uključuje mnoge promjene koje utječu na žensko tijelo. Šaka ovih promjena također može potkopati spavanje u trudnoći, a neke se razvijaju vrlo brzo nakon začeća. Čak je moguće da neke od ovih ranih promjena dovode do simptoma karakterističnih za nesanicu.
Žene u prvih 12 tjedana trudnoće obično osjećaju umor i pretjeranu dnevnu pospanost. Sleepiness ili pospanost može dovesti do povećane želje za spavanjem tijekom dana, kao što je sklonost doziranju ili zaspati prilikom sjedenja ili za primicanje sunca. To može dovesti do slabe koncentracije ili fokusiranja, oštećenog radnog učinka, pa čak i sklonosti nesrećama. Naime, pospanost utječe na 37,5% trudnica u dobi od 6 do 7 tjedana, a posljedica je povećanja razine hormona progesterona.
Progesteron često dovodi do povećanja fragmentacije spavanja, što može utjecati na ukupnu kvalitetu sna.
Štoviše, jutarnja mučnina, povećana učestalost urina, bol u leđima, nježnost grudi, povećani apetit i anksioznost mogu sve poremetiti san. To je razumni zaključak da bi te poteškoće poremetile sposobnost žene da ostane u snu, izazivajući buđenje koje može doprinijeti nesanici ako se javlja poteškoća u spavanju.
Do 10. tjedna trudnoće, žene provode više vremena za spavanje, s duže vrijeme spavanja preko noći i čestih naps dana tijekom dana. To je dijelom zbog činjenice da je spavanje postalo više uznemireno čestim buđenjem, a količina dubokog sna spuštala se. Mnoge trudnice žale da je njihov san lošije kvalitete u tom razdoblju. Srećom, to se poboljšava u drugom tromjesečju, prije nego se san ponovno pogorša fizičkom nelagodom kasne trudnoće.
Može li nesanica biti ranog naznaka trudnoće?
Iako je nesanica uobičajena pojava tijekom trudnoće, to je pouzdani rani pokazatelj trudnoće? Kratak odgovor je vjerojatno "ne". Što je argument protiv nesanice kao rani znak trudnoće?
- Ne smije se javljati često ili dovoljno rano da bude koristan fizički znak trudnoće.
- Štoviše, nesanica je najčešći poremećaj spavanja općenito, koji utječu na milijune ljudi obaju spolova i svih dobnih skupina. Iako to može biti pokazatelj ranijeg poremećaja sna u nekim trudnicama, često se događa kod drugih da nije pouzdan znak koji je specifičan za trudnoću.
- Zbog toga se nesanica ne treba pozivati na znak da je žena zatrudnjela.
Riječ od Verywell
Ako imate nesanicu, bez obzira na razlog, trebali biste potražiti pomoć za bolje spavanje. Za privremeno olakšanje, upotreba lijekova za spavanje bez recepta ili recepta može se upotrijebiti, no one se ne preporučuju nakon nekoliko tjedana. Za trajnije poteškoće mogu se provoditi druge mogućnosti liječenja.
Kognitivna bihevioralna terapija za nesanicu (CBTI) je atraktivna opcija za popravljanje stanja bez potrebe za oslanjanjem na tablete za spavanje, koje možda nisu sigurne za upotrebu tijekom trudnoće. Ovaj obrazovni program uči vas niz vještina koje će vam pomoći da bolje spavate ostatak svog života, bez obzira na uzrok nesanice.
Ako poteškoće sa spavanjem i dalje postoje, potražite procjenu od strane liječnika za spavanje s certifikatom. Ako je potrebno, studija spavanja može se organizirati kako bi se utvrdili drugi uzroci smetnji, uključujući prisutnost apneje za vrijeme spavanja. Doprinosi od stresa, tjeskobe, boli i drugih problema mogu se izdvojiti. Srećom, ako poremećaj spavanja doprinosi nesanici, učinkovit tretman može brzo riješiti stanje.
A ako mislite da ste trudni, trebali biste jednostavno poduzeti kućni test trudnoće ili vidjeti svog liječnika da bude siguran.
