Imate više od 100 mišića u vratu, glavi i području lica. Oni vam pomažu da izvodite tisuće akcija svaki dan, sve od gledanja preko ramena kada paralelno parkirajte ili promijenite stazu na autocesti da trepere suze natrag kad smo žalosni uzimajući ugriz svoje omiljene hrane.
Scaleni su jedna od tih mišićnih grupa u vašem vratu, a oni često mogu vam dati probleme jer su skloni puno napetosti.
Oni se sastoje od tri mišića, s jednom skupom smještenom na obje strane vašeg tijela. Zamisliti kako izgledaju kao da mislite o zakrivljenom krilu brodskog jarbola; skaleni nalikuju i nalaze se na vratu i ovratniku.
Kada su skaleni zdravi i rade ravnomjerno, pomažu u podupiranju uspravnog držanja vaše vratne kralježnice, što je područje kralježnice koja korelira s vratom. Ali zato što su skloni puno napetosti, ti mišići također igraju ulogu u uobičajenim medicinskim uvjetima koji utječu na vrat.
Prije nego što uronimo u ove uvjete i što možete učiniti kako biste popustili svoje skalene, pogledajmo bliže tri skupine. Ovo su neki od sljedećih pojmova i ideja: čitanje putem njih je neobavezno, ali može se pokazati korisnim.
- Spinalna fleksija
- Spinalni uvijanje i rotacija
- Umetanje mišića
- Muscle origin
- Cervikalna kralježnica
- Lordosis
- Anatomija kralježnice (w / Slike)
3 Scalene mišići
- Anterior Scalenes: Od tri mišića koji čine skalene, prednji dio se nalazi najbliže prednjem dijelu (prednji je smjer koji označava naprijed ili naprijed). Samo isti, kao i svi mišići skalena, smatra se mišićima vrata.
Dakle, što zapravo čini prednji skaleni mišić zapravo za vas? Mnogo je stvari, ali prvo, korisno je zapamtiti da imate te mišiće s obje strane vrata.
Prednji skalen, kada djeluje samo na jednoj strani vašeg vrata, može saviti i okretati vrat. Također podiže prvo rebro, ali to je prilično suptilna akcija koja izbjegava vašu svijest dok se to događa. Kada prednji skalen na jednoj strani vrata radi sa svojim kolegama koji se nalaze na drugoj strani (to se naziva "djelujući bilateralno"), savijanje (savijanje) vrata.
Zanimljivo je da se prednji skalenski mišić smatra dodatkom
- Kao što to ime sugerira, medijalni skalen (scaleneus medius) nalazi se između prednjih i stražnjih grana skalenskog mišića.Kao i kod drugih mišićnih grana ovog grupa, činjenica da imate medijalni skalen s obje strane vašeg vrata, kao i činjenica da svaki djeluje zajedno s drugim skalenskim mišićima, znači da medius – kao i ostali – proizvodi više od jedne radnje. samo jedna strana (desni ili lijevi mišić) sklapa se, posao skalenus mediusa je podizanje (nazvan podizanje) prve rebra, savijanje (savijanje) i bočno savijanje vrata. Kada je medijalni skalen obje strane su contr djelujući, savijali su vrat. Te su radnje vrlo slične onima prednjeg skalena, vjerojatno zato što su vezna mjesta (podrijetlo i umetci) za obje grane smještena vrlo blizu jedni drugima.
Skalenusni stražnji mišić smatra se mišićnim mišićima za disanje, jer podiže prvi rebro tijekom udaha.
Stražnja skalena:
Stražnji skalen zauzima stražnji položaj svih grana mišića skalena (stražnja strana znači natrag). Ne doprinosi skalenskom trokutu – samo to prednja i srednja grana to čine. - Kada se sklapa samo jedna stražnja skalena, savijanje i okretanje zglobova vrata, kao i ostala dva skalena. Kada i desni i lijevi stražnji skaleni rade, rezultat je fleksibilnost vrata i podizanje drugog rebra, djelovanje koje je teško otkriti kada se to događa. Stražnji skalenski mišić smatra se pomoćnim mišićima za disanje jer podiže drugo rebro tijekom udisanja.The Scalene trokut:
Prednji skalen i medijalni skalen, zajedno s dijelom prvog rebra, čine anatomsko područje poznato kao skalenski trokut. Drugi naziv za ovu formaciju je skalena pukotina, ili scalene haitus.
- Scalenski trokut je važan jer grane plemenitog pleksusa prolaze kroz nju. Napetost skalena može komprimirati ove grane, a to može biti znak sindroma prsnog koša (TOS). Autori studije iz veljače 1990. objavljeni uAmeričkom časopisu za kirurgiju sugeriraju da fibrotični skalenski mišići predstavljaju važan uzrok simptoma u traumatičnom sindromu torakalne utičnice.
Što smanjuje mišiće skalena?Scaleni su uključeni u brojne maladije vrata. Ispod su neke od najčešćih.Tortikollis:
Torticollis, također poznat kao krovni vrat, je stanje u kojem se mišići vaših vrata zadržavaju u kronično skraćenim položajima. Ljudi s torticollis obično žive s vratom u položaju zaokrenutog vrata koja je vrlo teško otpuštati. Glava se također naginje na suprotnu stranu. Lako je razumjeti kako se skaleni mišići mogu zahvatiti torticollis-sve 3 igraju ključne uloge u rotaciji i nagibanju vrata.
Ponekad je torticollis uzrokovan genetskim čimbenicima i drugim vremenima kada je postignut nakon traume. To je rekao, uvijena vrat položaja vezane uz genetske tortikulis obično kontrolira živčani sustav (genetska sorta). Tortikollis također može biti uzrokovan lijekovima.
- Prema naprijed položaju glave i dowager’s pumpe: Prema Til Luchau, u svom članku pod naslovom "Rad s skalenima", objavljenih online od strane Associated bodywork & masaža Professionals, u tim uvjetima prednji skaleni su često "tvrdi, zbijeno i kratko, povlačeći nižu cervikalnu kralježnicu prema naprijed u kruto savijeno mjesto. "Ljudi koji se bave karoserijom ili masažom znaju previše dobro kako se skaleni, osobito prednji skaleni, mogu dobiti. Luchau kaže da dok normalno skaleni pomažu vratu naprijed, kad imate naprijed držanje tijela ili Dowager’s Hump, vjerojatno ćete morati dovesti glavu tako da možete vidjeti što je ispred vas. Ova promjena dolazi zbog toga što u skretničkom položaju, skaleni nisu u položaju da protuteže napetost u stražnjem dijelu vrata, što zauzvrat stalno održava problem u položaju.
Iako se obično smatraju cervikalnim flexorima, nakon što se vrat proširio u tome, skaleni mogu postati cervikalni ekstenzori. - Whiplash: Iako postoje male informacije o skalenskoj napetosti koja je dostupna putem konvencionalnih medicinskih istraživanja, opet, bodyworkari i masažni terapeuti svijeta imaju prstenasto mjesto za taj problem. U naprijed navedenom članku, Luchau također komentira trzajne smetnje, tvrdeći da scaleni često utječu na ovu ozljedu, pogotovo kada je trauma na strani vrata. Luchau upozorava da duboko tkivo na skalenima može pogoršati simptome ako se to dogodi prerano nakon incidenta koji potiče.
Dišni problemi:
Scalene mišići smatraju mnogi kako bi bili mišići s dodatnim disanjem. Oni ugovaraju kada dišete, što pomaže da se prostor u prsima za pluća proširuje podizanjem gornjih rebara. Kada imate respiratorne probleme (na primjer, astmu), skaleni se mogu kronično skratiti. - Savjeti za sretne skalene mišićeOvisno o tome što uzrokuje napetost skalenog mišića, jedna stvar koju možete učiniti kako bi bili fleksibilni je vidjeti masažnog terapeuta koji ima kliničko iskustvo (vjerojatno će i vrlo vješt sportski terapeut učiniti). Naravno, korisno je i istezanje skalena. Da biste to učinili, nagnite glavu na jednu stranu. Taj će potez vjerojatno doći do srednje skalena s druge strane. Kao što se radi srednje skalenske rastezljivosti, gledajući preko ramena koji je suprotan smjeru u kojemu naginješ glavu, vjerojatno će doći do prednjeg skalena (zvanog prednji skalen), dok gledaš glavom okrenutom prema istoj strani da je glava nagnuta može vam pomoći da dosegnete stražnji (stražnji) skalen.
- Sustavi pokreta kao što su Feldenkrais, Alexander Technique i (mnogi oblici) somatike mogu također pomoći. Ti sustavi, i drugi koji su slični, općenito prate mišićnu napetost i slabost kroz poravnanje tijela, sposobnost da se presele, a što je najvažnije, način na koji mozak i kičmena moždina "razgovaraju" mišiće.
