Kalorije 314Fat 10gCarbs 32gProtein 22g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
Nutricionističke činjenice
| Dodaci: 10 | |
|---|---|
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | |
| 314 | % dnevne vrijednosti |
| Ukupno masnoća | |
| 10g 13% | Zasićene masnoće 5g |
| 25% | Kolesterol |
| 45mg 15% | Natrij |
| 363mg 16% | Ukupno Ugljikohidrati |
| 32g 12% | Dijetalna vlakna 2g |
| 7% | Ukupni šećeri 3g |
| Uključuje 0g Dodano šećera | |
| 0% | Protein |
| 22g Vitamin D 1mcg | |
| 5% | Kalcij 268mg |
| 21% | Željezo 2mg |
| 11% | Kalij 256mg |
| 5% | *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| (23 ocjene) Ukupno vrijeme | |
60 min Prep
25 min , kuhati35 min Službe
10 Volite li lazu, ali rajčice na bazi proizvoda pokrenuti vaše žgaravice? Sada možete uživati u ovom talijanskom klasiku – s malo zavoja – uz ovaj low-fat, bez umak od rajčice lasagna recept. Ovaj recept se usredotočuje na mršavo mljeveno meso govedine, goveđeg bujona, sira s malo mliječne mješavine i umak od kremastog domaćeg Alfredo umaka umjesto tradicionalnog umaka od crvene tjestenine. To čini za nešto drugačiju, ali ukusnu lasagnutu koju će cijela obitelj moliti.
Kao dodatni bonus, ovaj recept je slabo masnoća – mršavih mljeveno meso, sladoledni sir s malo masnoća, obrano mlijeko i sladoled mozzarellovog sira čine kremasto i srdačno, ali zdravije jelo.
Sastojci
za tjesteninu i govedinu:
- 12 unce široke lazanje tjestenine
- Salt
- 12 unce vrlo mršavih mljeveno meso (zemlja okrugli ili tlo krzno)
- Nonstick kuhanje sprej
- 1/2 šalice low-sodium govedina juha
- Low-Fat Alfredo umak :
- 1/4 šalice niske masnoće krem sir
- 1 1/4 šalice obrano mlijeko ili 1% mlijeka, podijeljena
- 1 žlica sve namjene brašna
- 2 žlice maslaca ili margarina
- 1/2 šalice isjeckan dobre kvalitete parmezana
- Sol i svježe mljeveno paprika po okusu
- Za montažu:
- 1 ½ šalice rešetke ukiseljenog mozzarella sira
- Priprema
Napravite tjesteninu i govedinu
Zagrijte pećnicu na 375 F. Stavite veliki lonac slane vode na kuhati i kuhati lazanje tjestenine do samo natječaja. Ispraznite dobro.
- Dok su rezanci kuhani, objesite nepristojnu posudu za prženje s nehrđajućim prskanjem i smeđim mljevenim mljekarom. Izlijte masnoću.
- U velikom zdjelu dodajte zapečenu govedinu i govedinu. Bacite zajedno.
- Učinite malo umak od Alfredo
U maloj posudi za miješanje, kombinirajte sir, 1/4 šalice mlijeka i brašno. Beat dok dobro ne sjedinite. Polako uliti preostalo 1 šalice obrano mlijeko i tuku dok glatka.
- Rastopiti maslac u velikom, ne stisnutu tavanu na srednjoj vatri. Dodajte mješavinu mliječne kreme i nastavite topliti, stalno miješajući, dok se umak ne zgusne, oko 4 minute.
- Umiješajte u parmezanom i dodajte sol i papar okus.
- Skupite lazanje
Širite 1 šalicu mliječne masti Alfredo na dnu posude za pečenje od 13×9 inča. Dodajte tri trake lasagne tjestenine i širite polovicu goveđe mješavine na vrhu.
- Stavite još tri trake lasagne rezanaca. Prebacite preostalu smjesu govedine na vrh i položite preostale tri trake lazanje rezanci.
- Širite vrlo vrh s preostalim 1 šalice low-fat Alfredo umak. Pospite sa mozzarelnim sirom i pecite 25 do 35 minuta dok ne dobijete šampon i zlatno.
