Postoji uobičajena percepcija da postoji "pravi" način za slijed yoga klase. To je osobito istinito s nekim vrstama joge u kojoj je postavljen pored poza, obično zbog temeljnog principa koji upravlja ovom praksom.
S Bikramom yoga, na primjer, dodijeljen vam je niz od 26 poza (asanas) za koju se namjeravate pridržavati. Načelo je da se time možete usredotočiti na vaše disanje i kvalitetu vaših asana, a ne na navigaciju u uvijek mijenjajućem slijedu položaja.
Sličan je slučaj s Ashtanga yogom u kojoj je 41 asana.
Ali, treba li to ukazivati na to da postoji "pravi" način da slijedi asane ili da je pristup više slobodnog oblika inherentno u krivu? To u velikoj mjeri ovisi o tome kako gledate jogu.
Raznolikost u praksi Yoge
Yoga je u konačnici otkriće. Zato se instruktori nazivaju "učitelji" i treninzi su opisani kao "prakse". S yogom namjeravate steći uvid od svih s kojima radite (uključujući i druge učenike), koje možete primijeniti na vlastitu praksu. Kao takva, yoga je individualno iskustvo s različitim i jedinstvenim oblicima izražavanja.
Iz tog razloga nitko se od pravila ne može primijeniti na svaku vrstu joge. Na primjer, u svojoj knjizi "Svjetlo na yogi", B.K.S. Iyengar kaže da se na početku klase yoga treba uvježbavati glavna stabla. U Pattabhi Joisovoj praksi Ashtanga, glavno je sjedalo rezervirano za posljednji dio 90-minutnog primarnog serija.
Je li ili pristup "u pravu?" Na kraju, oboje su, i to je ova vrsta koja drži jogu svježu.
Razlog za sekvenciranje pozama
S tim se rečeno, postoje praktični razlozi za postavljanje nekih položaja ispred drugih. Samo iz sigurnosnih razloga, mnogi će učitelji započeti s praksom s podnim asanama da postupno popuštaju tetive, mišiće i ligamente prije nego što se stave u stajanje.
Ostali nastavnici će standardno slijediti određene poze (osobito onih koji uključuju kralježnicu ili glavne zglobove) s kontrakcijom. Na primjer, na stalak za rame može se slijediti riba kako bi se osigurala protukruga za vrat. Slično tome, nakon niza zavoja, često je lijepo napraviti naprijed savijanje kako bi se oslobodila donjeg dijela leđa.
Ali, čak i tada, nema čvrstih i brzo pravila. Na primjer, Iyengar yogom, koncept poze-kontrakta je izravno odbijen i smatra se štetnim za praksu. Umjesto toga, nastava je strukturirana oko određene teme, s jednim pozicijom što dovodi do sljedećeg pomoću svoje sličnosti, a ne suprotnosti.
Odabir pravog joge za vas
Različiti stilovi učenja privlače različite ljude. Ako ste netko tko voli veću strukturu vaše prakse, Ashtanga ili Bikram možda će vam biti bolja opcija. Ako, s druge strane, zagrliš slobodni stilski pristup, vinyasa ili moćna yoga mogu vam pomoći proširiti svoju praksu tako da vas izlažu širi raspon poza. Na kraju, nema pravog ili lošeg izbora. Jednostavno trebate istražiti koji tip (ili vrste) joga govori kao pojedinac.
Prakticiranje kod kuće
Prilikom vježbanja kod kuće, možete usmjeriti svoj slijed poza postavljanjem svoje namjere na prvo mjesto.
Odredite ono što se nadate postići s praksom. Osjećaj ravnoteže i smirenosti? Otpuštanje napetosti u leđima? Veća kontrola disanja i tijeka kretanja? Postavljanjem svoje namjere najprije, poze imaju način otkrivanja sebe.
Potrebno je osigurati da sigurno unesete praksu. U tu svrhu:
Počnite s nježnim istezanjem prije zagrijavanja s nekim stojećim položajima ili salutationskim suncem. Kad jednom budete potpuno topli, možete se preseliti u dublje pozadine, kao što su leđne oštrice i prigušnice.
- Završite praksu hlađenjem s nekim opuštajućim pozama (takvim naprijed lukovima ili nježnim kretnjama) prije no što se naselite u savasana.
- Koje god da se odlučite, slušajte svoje tijelo i uvijek ćete uvijek napraviti pravi izbor.
