Mnogi od nas probuditi se svako jutro žudnja da steaming čašu joe ili vrući čaj okrijepiti naše tijelo i pripremiti nas za dugo dan ispred. No, ponekad nam nedostaje ta čaša (ili dva!) Kofeina s zastrašujućim rezultatima – glavobolju povlačenja kofeina i drugih neugodnih simptoma.
Simptomi oduzimanja kofeina Glavobolja
Ljudi koji konzumiraju dva ili više 6-unca šalica kave dnevno, a zatim prekinuti ili odgoditi (čak i nekoliko sati) njihova konzumacija kofeina može razviti glavobolju za povlačenje kofeina.
Glavobolja povlačenja kofeina se nalazi na obje strane glave, umjereno je do teške bolnosti i sklon je pogoršati bilo kakvu tjelesnu aktivnost.
Uzroka kofeina glavobolja nije nužno povezana s dozom, što znači da se ljudi mogu razviti čak i kad konzumiraju niže količine kofeina na redovnoj osnovi. Slično tome, neki pojedinci ne razvijaju glavobolju povlačenja nakon odgađanja unosa kofeina, usprkos redovnoj potrošnji kofeina – sve ovisi samo o pojedincu (potencijalno geni pojedinaca su ovdje na poslu).
Dobra je vijest da se glavobolja povlačenja kofeina obično oslobađa za sat vremena konzumiranjem šalice kave – ili što je ekvivalentno 100mg kofeina.
Osim toga, mogu se pojaviti i drugi simptomi, osim glavobolje, uz povlačenje kofeina. To uključuje:
- Pospanost
- Loša koncentracija
- Depresija
- Anksioznost
- Iritacija
- Mučnina / Povraćanje
- Bolovi u mišićima / Ukočenost
Izvori kofeina
Postoji više izvora kofeina osim kave, poput određenih čajeva i sodas, sladoleda od kave i jogurta, čokolade barovi i bomboni, osobito tamno i gorko.
Premda je teorijsko – što znači da nije znanstveno dokazano – vjeruje se da lijekovi protiv glavobolje koji sadrže kofein također mogu dovesti do simptoma povlačenja kofeina.
Primjeri lijekova koji sadrže kofein uključuju Excedrin i lijekove na recept za glavobolju Fioricet i Fiorinal.
Sprječavanje opadanja kofeina glavobolja
Prema Nacionalnoj zakladi glave, možete smanjiti glavobolju za povlačenje kofeina postupnim smanjenjem kofeina nakon čega ga zaustavite ili jednostavno moderirate unos. Za potpuni pristup uklanjanju kofeina John Hopkins neurolog dr. David Buchholz u svojoj knjizi "Heal Your Headache: Program 1-2-3 za podizanje vaše boli", predlaže pristup hladnoće turske, ili alternativno, maksimalno dva -jedan kofein konus.
Bottom Line
U svijetu glavobolje, kofein je krajnji paradoks. Na jednom kraju, kofein može pomoći u liječenju migrene i napetosti tipa glavobolje. S druge strane, dnevni unos kofeina povezan je s kroničnim migrenama i lijekovima koji pretjerano pogađaju glavobolje. Konačno, vi ste u opasnosti da razvijete glavobolju za povlačenje ako propustite ili smanjite svoju uobičajenu količinu kofeina.
Pažljivo razmislite što je pravo rješenje za vas: uklanjanje kofeina ili samo umjerenost.
