Vi svibanj biti jedan od pacijenata s osteoartritisom koji traži mogućnosti liječenja bez lijekova kako bi vam pomogao u upravljanju vašim osteoartritisom. Dijeta i tjelovježba su na čelu načina kako pomoći u kontroli simptoma osteoartritisa.
Iako niti dijeta ni vježba nisu ponuđena kao lijek, prikladan režim koji uključuje dva mogu biti korisni. Studije podržavaju odgovarajući program vježbanja kao dio multidisciplinarnog upravljanja osteoartritisom.
Nije neuobičajeno da bolesnici osteoartritisa imaju nedostatke u hodu, rasponu gibanja, snage i fleksibilnosti – čak i izdržljivosti.
Uloga prehrane u osteoartritisu je manje jasna. Kao dio multidisciplinarnog pristupa, dijeta koja se usredotočuje na dobru prehranu i upravljanje težinom je realna. Kao neovisni čimbenik, dobitci prehrane bogate antioksidansima i vitaminom D bili su u središtu aktualnih istraživanja.
Obrazovanje o ulozi prehrane i vježbanja i konzultacija sa svojim liječnikom je pozitivan pristup. Nutricionist, osobni trener ili fizioterapeut može također pomoći u izradi individualiziranog programa koji će povećati vašu korist.
Dijeta i osteoartritis
Biti prekomjerna tjelesna težina je loš za vaše zglobove. Osteoartritisni pacijenti to znaju i žele da postoji brz popravak za izbacivanje neželjenih kilograma. Ne postoji. Sve se svodi na ovaj mali zvuk savjeta – jesti i jesti manje.
To je tako jednostavno i to radi.
Postoje kontradiktorna izvješća o utjecaju prehrane na osteoartritis. Pacijenti su obično zainteresirani za pronalaženje promjena njihove prehrane koja može povećati ili smanjiti simptome osteoartritisa.
Antioksidansi su dostupni u dodatcima i u obilju zdrave hrane.
Dijeta bogata antioksidansima može odbiti koljeno osteoartritis.
Vježba i osteoartritis
Redovita tjelovježba je preporuka za bolje zdravlje, posebno za sredovjeène i starije odrasle. Saznajte što se događa kada ne vježbate i za početak razmotrite nešto od sljedećeg. Vježba vode
- : Voda se obično izvodi u terapeutskom bazenu zagrijanom na 92 do 98 stupnjeva, a uključuje aerobne aktivnosti, istezanje i jačanje te niz pokretnih vježbi. Voda se također naziva bazenska terapija ili hidroterapija.Pilates
- : Pilates je vrsta vježbe koja nije pretjerano agresivna za pacijente s osteoartritisom. Pilates pomaže izgraditi snažnu jezgru, koja pomaže u ublažavanju boli osteoartritisa. Ako pilates nije sasvim dobro za vas, također možete pokušati stolicu yoge.Biciklizam
- : Snažna tjelovježba može biti izvrsna za osobe s osteoartritisom, a biciklizam je osobito dobar jer drži koljena krećući se kroz cijeli raspon pokreta, dok jača potporne mišiće.
