Može postojati mnogo razloga zašto vaše dijete ima poteškoća spavati noću, no dva uobičajena uzroka klasificiraju se pod uvjetom da se ponašaju u nesanici djetinjstva. Koji su simptomi i uzroci poteškoća u spavanju u djece? Roditelji mogu biti posebno zainteresirani za učenje kako rutine za vrijeme spavanja mogu optimizirati trening spavanja u novorođenčadi, bebama, djeci i starijoj djeci.
Što je nesanica kod djece?
Nesanica se odnosi na bilo koju poteškoću koja pada ili ostaje spava, kao i spavanje koje jednostavno nije osvježavajuće. Djeca mogu patiti od nesanice iz raznih razloga, uključujući poteškoće vezane uz njihovu okolinu sna ili loše navike spavanja. Roditelji mogu nesvjesno pridonijeti nesanici svog djeteta tako što utječu na njihovo ponašanje na dva načina:
- Udaranje na spavanje
- Granična postavka
Ovi uvjeti oboje rezultiraju nesanicom, ali iz raznih razloga. U prvom stanju, tip udruživanja spavanja, umirujuće ponašanje roditelja može poremetiti sposobnost djeteta da zaspi kada roditelj nije prisutan. U graničnom postavljanju, roditelji mogu izgubiti kontrolu nad ponašanjem djeteta (osobito u malom djetetu) oko spavanja i tijekom buđenja iz sna.
Simptomi nesanice kod djece
Općenito, djeca trebaju više spavanja od odraslih. To se donekle razlikuje ovisno o dobi.
Kada je potreban san, dijete će jednostavno zaspati i dobiti je. Novorođenče može spavati 16 sati u 24-satnom periodu, s kratkim razdobljima spavanja i budnosti raspršene tijekom dana i noći. Do dobi od 3 godine, količina sna zahtijeva prosjeke bliže 12 sati. Najbolje je da optimizirate količinu vremena u krevetu tijekom noći kako biste zadovoljili potrebe tih spavanja.
Mlađa djeca svibanj uzeti 1-2 naps dana tijekom dana kako bi dobili odgovarajući odmor. Do dobi od 4 ili 5, međutim, većina djece će prestati uzimati danju.
Djeca koja ne spavaju dovoljno počinju imati probleme tijekom dana. Zamislite kako se osjećate nakon loše noći spavanja – a zatim ga višestruko povećavajte bez odgovarajućih vještina za suočavanje ili čak načina da izrazite svoje frustracije. Djeca postaju neugodna, odbijaju surađivati s jednostavnim zahtjevima, plakati više i pate od potpunih meltdowns i tantrums. Starija djeca mogu početi imati problema u školi, s lošom pažnjom, hiperaktivnošću i oštećenjem školskog uspjeha.
Osim što jednostavno nije u stanju zaspati, drugi aspekti ponašanja, pa čak i rast spirale izvan kontrole.
Što uzrokuje nesanicu kod djece? Postoji niz potencijalnih uzroka nesanice kod djece. Ponekad se može odnositi na nepravilna očekivanja od strane roditelja. Na primjer, kad djeca stare, možda im je potrebno manje spavanja. Ako vrijeme spavanja nije odgođeno kasnije, dijete će imati poteškoća s usporavanjem. To može biti teško roditeljima koji su uživali u mirnom trenutku navečer nakon što su djeca odložena u krevet.
Dojenčad treba odložiti kada zaspi, a po mogućnosti prije nego što zaspe.
Ako svaki put kad dijete spava, to je u roditeljskim rukama, dijete će plakati ako roditelj ne bude kad se probudi. Ponekad može biti korisno prelaziti krevet na krevetić prije pojave sna. Starija djeca se mogu probuditi noću i moći će se umiriti natrag na spavanje bez potrebe za hranjenjem ili pelenskim promjenama. Ako plakanje ustraje, može biti korisno slijediti metodu Ferberovog postupnog izumiranja. Ukratko, količina vremena provedenog na čekanju prije nego što reagira na dijete plače postupno se produžuje sve dok dijete više ne traži pomoć.
U malom djeci, osobito onima koji su sposobni verbalizirati svoje sklonosti, neprestani zahtjevi za drugom pričom, omiljenu igračku, čašu vode, putovanje u kupaonicu, itd.
mogu se koristiti za kašnjenje vrijeme spavanja. Ako su roditelji u stanju provoditi stroga pravila i granice, ta će se ponašanja postupno ukinuti.
Rijetko, djeca mogu imati nesanicu koja zahtijeva dodatnu procjenu i liječenje.
Kako poboljšati nesanicu kod djece
Kad se pojavi bilo koji od ovih problema u ponašanju, spavanje roditelja može se uvelike utjecati. Često dovodi do značajnih uznemiravanja unutar obitelji, ali srećom teškoće se lako rješavaju jednostavnim promjenama povezanim sa svakim stanjem. Dvije vrste bihevioralne nesanice mogu se brzo poboljšati obrazovanjem i promatranjem dosljednih pravila.
U nekim slučajevima može biti potrebna dodatna pomoć. Može biti korisno razgovarati o zabrinutosti s pedijatrom ili čak pedijatrijskim stručnjakom za spavanje. Djeca s posebnim potrebama mogu zahtijevati dodatnu pomoć. U nekim slučajevima, melatonin se može koristiti kao pomoć za spavanje. Ostali lijekovi na recept nisu odobreni od strane američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) za uporabu u djece.
Ako se boriš, dobijte potporu koja vam je potrebna kako bi svi u kući mogli bolje spavati.
