Čitatelji su često znatiželjni o pravilnim prehrambenim barovima za South Beach Diet Phase 1 i 2. Rekla je da ona rijetko dobiva pauzu za ručak i treba obrok zamjenski bar kako bi joj prehrambeni plan na stazi. Ali mnogi snack barovi nisu odobreni u South Beachu. Njezino pitanje pruža veliku priliku da objasni različite proteinske barove South Beach Diet za fazu 1 i također za manje restriktivnu fazu 2.
South Beach Diet Barovi i zalogaji
Važno je zapamtiti da je South Beach Diet plan prehrane za život , Zdrava grickanje je dio faze 1, faze 2 i faze 3 za održavanje. Dok vam snack barovi mogu pomoći da se pridržavate plana, oni možda neće riješiti vaš dugoročni užitak. Dakle, važno je istaknuti praktične snack strategije kako biste bili sigurni da se držite svog zdravog programa prehrane za život.
Postoji mnogo zdravih recepata i sugestija u svakoj od knjiga South Beach Diet. Na primjer, većina knjiga uključuje recepte za zalogaje poput Jogurt Cheese Dip, Pizza Wrap i druge ukusne poslastice. Učenje kuhanja zdravih recepata poput ovih može vam pomoći da se držite programa za život. Vjerojatnije ćete biti uspješniji i ako naučite zdravo kuhanje i pripremu hrane.
No, ako pripremate zdrave hrane kod kuće, međutim, vjerojatno ćete se truditi zauzetim vremenima kada trebate unaprijed pripremljen snack ili zamjenski obrok da biste ga tijekom dana mogli napraviti.
Naravno, na tržištu postoje desetine snack barova. Mnogi pružaju proteine i vlakna; hranjive tvari koje se preporučuju na planu South Beacha. Ali, kako bi bili sigurni da se držite na dijeti ispravno, trebali biste jesti samo hranu koja je dopuštena na 1. fazi The South Beach Diet. Zbog toga je pametno kupiti vlastite snack barove. Na taj način znate da dobivate pravu mješavinu ugljikohidrata, masnoća i proteina.
To su neke od South Beach dijetnih barova odobrenih za 1. fazu
Tropical Coconut Almond Bar
(bar za doručak): 210 kalorija, 15 grama masti, 13 grama ugljena, 3 grama vlakana, 3 grama šećera i 8 grama proteina.
- Noćna kolač (doručak): 200 kalorija, 15 grama masnoća, 15 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana, 2 grama šećera i 6 grama proteina.
- Kava od kikirikija: Čokoladni bar za ručak: 210 kalorija, 8 grama masnoća, 20 grama ugljikohidrata, 9 grama vlakana, 6 grama šećera i 15 grama proteina
- Cinnamon bar za ručak:200 kalorija, 7 grama masti, 18 grama carb, 9 gram vlakana, 2 grama šećera i 15 grama bjelančevina
- Dvostruko čokoladno ručak:210 kalorija, 8 grama masti, 21 grama ugljena, 9 grama vlakana, 2 grama šećera i 15 grama proteina.
- South Beach Diet Bars: Phase 2Prema informacijama na web stranicama programa prehrane, svi South Beach Diet snack barovi, smoothies, trese i proizvodi dopušteni su tijekom faze 2 i faze 3. Imate nekoliko proizvoda koji će vam pomoći da stick na program tijekom dana.
Pored gore navedenih traka, izaberite između ovih odabira tijekom faze 2 i faze 3:
tamna čokoladna čašica (snack):
130 kalorija, 9 grama masnoća, 9 grama ugljena, 4 grama vlakana, 1 grama šećera i 5 grama proteina
- Graham Crumble Bar (snack):120 kalorija, 4 grama masti, 14 grama ugljena, 4 grama vlakana, 5 grama šećera i 9 grama proteina.
- Cookies i Cream Bar (snack):90 kalorija, 3 grama masti, 10 grama ugljena, 7 grama vlakana, 2 grama šećera i 10 grama proteina.
- Chocolate Dipped Kikiriki Bar (snack): 120 kalorija, 5 grama masti, 14 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana, 6 grama šećera i 8 grama proteina.
- Fudge Brownie Bar (snack):90 kalorija, 2,5 grama masnoća, 10 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakana, 1 grama šećera i 11 grama proteina.
- Cherry Almond Bar (doručak):190 kalorija, 13 grama masnoća, 14 grama ugljikohidrata, 3 grama vlakana, 5 grama šećera i 8 grama proteina.
- Imajte na umu da odaberete barove za zamjenu za obroke ili obrok, nakon što se prijelaz iz Faze 1 i 2 nećete moći kupiti bilo koji snack bar kako biste održali svoju težinu. Kada dosegnete težinu cilja i prijeđete u fazu održavanja, trebate nastaviti jesti dio kontroliranog kalorijski kontroliranog programa prehrane ili ćete dobiti kilograme natrag.Dakle, ako se naviknete jesti grickalice s okusom kolača između jela ili hrane za kolače za doručak, mogli biste se dugoročno usredotočiti na neuspjeh. Ako ne nastavite kupovati South Beach dijetalne barove, možete konzumirati previše kalorija. Mnogi snack barovi prodani u trgovinama daju 300 ili čak 400 kalorija i više šećera nego što je potrebno.
Pokušajte jesti što više hranjivih obroka što je više moguće na dijeti South Beach i povremeno koristiti snack barove za najbolje rezultate.
