Bojite li se pješačiti? Ako vas anksioznost, strah ili poremećaj panike čuvaju od šetnje na otvorenom ili odlaska u teretanu, nećete dobiti prednosti hodanja.
Niste sami u osjećaju straha i tjeskobe
Svatko se boji nečega, bilo da se radi o strahu. Strah je ono što nas tjera da izbjegnemo opasne situacije. Ali ako vas strah spriječi da vas šeću ili vas držite da ne radite ono što želite, imate problem straha ili tjeskobe.
Uobičajeni strahovi koji vas mogu zadržati od pješačenja
- Napad ili napad, mugging, silovanje
- Tama – pogotovo kada je jedini pogodan trenutak za vas da hodate rano ujutro ili kasno noću.
- Promet i nedostatak sigurnih uličnih prijelaza, pločnika i staza za pješake.
- gužve
- insekti
- Strah o pogoršanju zdravstvenog stanja ili patnji srčanog udara, moždanog udara, šećera u krvi, itd.
- Strah od samosti kada hodate bez partnera
- Ne želite da ljudi gledaju na svoje tijelo dok hodaju na ulici ili na treadmill u teretani.
- Strah da izgledaš glupo kad se trka ili vođe
- Više: 10 Stres uzrokujući brige za hodalice
Sve strahove su pravi bolnicima
Ako imate strah ili znate nekoga tko radi, shvatite da je strah vrlo stvaran i treba vremena i kondicioniranje kako bi se ublažila tjeskoba povezana sa situacijom koja uzrokuje strah. Jednostavne potvrde nisu dovoljne.
Taktike za rješavanje zajedničkih strahova i tjeskobe koje vas drže od pješačenja
- Razgovarajte s prijateljima: Ako vam strah uzrokuje propuštanje aktivnosti koje želite sudjelovati, priznajte da imate problem i razgovarate o mogućim rješenjima s prijateljima.
- Pridružite se grupi hodanja ili pješačkoj klupi: Ne morate hodati sami, a postoji i sigurnost brojeva.
- Odaberite sigurne rute: Odaberite rute i hodanje kako biste izbjegli opasne situacije. Hodajte po danima i na stazama koje posjećuju drugi hodalice i trkači.
- Zagrlite svoje tijelo na način kako je: Dajte li dopuštenje da izgledate kako izgledate – bilo previše masno, previše mršavo ili hodanje s jedinstvenim stilom. Radite ono što je dobro za vaše tijelo i život. Bilo kakve negativne primjedbe dolaze od onih koji ne žele takve prednosti. Otkrio sam da su drugi hodalice i trkači jako podržavaju ljude sa svim oblikima i veličinama tijela i stilovima šetnje. Posebno ćete se pozdraviti ako ste starija, mlađa, prekomjerna težina ili pješačka staza.
- Naučite samoobranu i kako izbjeći napade: Saznajte osnovne tehnike samoobrane i strategije protiv averzije. Izbjegavanje napada
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravstvenim uvjetima: Razgovarajte o svom planu vježbanja u potpunosti sa svojim pružateljem medicinske skrbi kako biste saznali koje mjere opreza trebate poduzeti, koliko daleko i koliko brzo trebate ići, i bilo koja posebna razmatranja.
- Duhovne i filozofske taktike: Pregledajte stihove iz Biblije, hinduističku filozofiju i motivacijske citate o prevazilaženju straha.
Strah, tjeskoba i poremećaji panike
Ako su vaši strahovi prekomjerni i čuvaju vas od vodećeg punog života, možda biste se trebali posavjetovati s liječnikom kako biste vidjeli imate li strah anksioznosti.
- Socijalni anksiozni poremećaj: Čak 13% ljudi ima simptome socijalne anksioznosti, uključujući i strah od gledanja i prosuđivanja u javnosti.
- Generalizirani anksiozni poremećaj: Ako se previše brinete o svemu i nemate kontrolu nad tjeskobom, možda imate ovaj poremećaj.
- Post-traumatski poremećaj stresa: To nije samo za ratne veterane. Svatko izložen traumatskom događaju može doživjeti PTSP.
- Poremećaj panike
- Agorafobija
Poduzmite korake za rješavanje vašeg straha i tjeskobe kako biste mogli uživati u zdravoj vježbi i hodanju.
Sljedeća: 11 načina da se udalji od stresa
Više osjetljivih subjekata za hodalice
