Lifestyle modifikacije su primarni pristup liječenju žena s policističnim sindromom jajnika (PCOS). Ove promjene načina života uključuju poboljšanje prehrane i tjelesne aktivnosti, kao i upravljanje stresom i higijenu spavanja. Kad pružam savjetovanje o prehrani ženama s PCOS-om, raspravljamo o tim važnim promjenama načina života, kao io načinima smanjenja izloženosti kemikalijama koje oštećuju endokrvne sustave (EDC).
Što su endokrini poremećaj kemikalija?
EDC-ovi su posvuda u našem okruženju, uključujući posude koje drže hranu koju jedemo i boce koje sadrže napitke koje pijemo. Čak su iu našem svakodnevnom šamponu i igračkama s kojima se igraju naša djeca. Kemikalije kao što su bisfenol A (BPA), ftalati, pesticidi i industrijske kemikalije, oponašaju, blokiraju ili ometaju djelovanje hormona u ljudi, postavljajući pozornicu za bolesti.
Zdravstveni problemi povezani s endokrinim poremećajima kemikalija
Istraživanja su dostupna i pokazuju povezanost EDC-a koji negativno utječu na zdravlje žena, muškaraca i djece. Prema endokrinološkom društvu, pokazalo se da izloženost EDC-ima utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca i žena te je povezana s problemima plodnosti, PCOS-om, pretilosti i kardiovaskularnim bolestima, kao i povećanim rizikom od raka prostate, bolesti štitnjače, hormonskih karcinoma i povećanog neuroznanstvenih problema.
Čini se kao da bi izloženost EDC-u mogla biti problematična čak i prije rođenja. Prenatalna izloženost u prvom tromjesečju na određene EDC povezana je s promijenjenom genetskom ekspresijom majčine placente, prema istraživanjima Perspektive zaštite okoliša.
PCOS, plodnost i endokrini poremećaji kemikalija
Žene s PCOS-om trebaju biti posebno zabrinute zbog izloženosti EDC-u.
BPA koncentracija u folikularnoj tekućini iz PCOS pacijenata je utvrđeno da je znatno veća od one od ne-PCOS bolesnika prema studiji u Ginekologija Endokrinologija. EDC-ovi mogu imati značajan utjecaj na zdravlje žena s PCOS-om jer je povezano s povećanjem estrogena i testosterona, povećanjem težine, pa čak i metabolizmom glukoze.
Izloženost EDC-ima je poznato da utječe na plodnost. Studija koja je uključivala 239 žena koje su podvrgnute in vitro oplodnji (IVF) od 2007. do 2012. godine otkrila je da žene s najvećom izloženošću BPA-u imale su samo 17 posto stope trudnoće od 54 posto žena koje su zatrudnile s najnižom izloženošću.
Kako smanjiti ekspoziciju
Iako je nemoguće potpuno eliminirati izloženost EDC-ima, preporučljivo je smanjiti izloženost prema njima što je više moguće kako biste smanjili rizik od bolesti i drugih zdravstvenih problema. Trudnice ili žene koje pokušavaju zatrudnjeti mogu biti osobito oprezne kako bi smanjile izloženost EDC-u.
Kako biste smanjili izloženost EDC-ima, slijedite ove savjete:
- Zamijenite plastične boce i posude s staklom ili nehrđajućeg čelika
- Pohranite hranu u staklenu ili keramičku posudu
- Bacajte stare i izgrebene plastične posude
- Nikada nemojte zagrijavati hranu u plastičnim spremnicima u mikrovalna
- Koristite tanku folija umjesto plastičnom folijom
- Koristite višekratnu pamučnu sendvičnu vrećicu umjesto plastičnih
- Kupi hranu koja je u spremniku BPA bez izbora
- Izbjegavajte rukovanje papirima i pranje ruku i nakon dodirivanja
- Pripremite svježu hranu umjesto pripremljene hrane plastične posude
- Kada kupujete igračke smatraju netoksičnim, BPA-free ili drvene igračke
- Koristite ftalat i bez sulfata šampona i šminka
- Kupi i jesti organskih proizvoda što je više moguće
