Pečeni kikiriki maslac svibanj zvuk previše dekadentan da stane u dijabetes dijeta, ali to nisu "hands-off" doručak tretira vam svibanj mislite da jesu.
Maslac od kikirikija ne samo da pomaže pridonijeti baršunastom glatkom teksturom, već pruža proteine i malo masti kako bi vam pomoglo nadoknaditi obrok.
Možete pripremiti vašu mješalicu s ovim dijabetičnim doručkom u obliku šlagova (minus led) u večernjim satima, tako da ste spremni spojiti ujutro.
Krem kikirikija i Jelly Smoothie Recept
- 1 1/2 šalice obrano mlijeko
- 6 unce niske masnoće vanilije jogurt
- 1 žlica masnoće od kikirikija
- 1 1/4 šalice jagode
- 4 do 5 kockica leda
Prehrambene činjenice:350 kalorija, 45 g ugljikohidrata, 18% kalorija iz masnoće
Kikirisni maslac i banana Smoothie Recept
- 1 1/2 šalice obrano mlijeko
- 6 unce niske masnoće vanilije jogurt
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 4 unce banane
- 4 do 5 kockica leda
Nutricionističke činjenice: 350 kalorija, 45 g ugljikohidrata, 18% kalorija iz masti
Čokoladni kikiriki maslac Smoothie Recept
- 1 1/2 šalice obrano mlijeko
- 6 unce niske masnoće vanilije jogurt
- 1 žlica maslac od kikirikija
- 4 unce banane
- 1 paketa
- 4 do 5 kockica leda
Prehrambene činjenice: 450 kalorija, 47 g ugljikohidrata, 16% kalorija iz masti
Upute za sve 3 recepture
- Stavite sve sastojke u miješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.
Više ideje za doručak za dijabetičare
Doručak za dijabetičare
Dijabetske instant doručak glatke recepture
Kikiriki maslac u upravljanju dijabetesom tipa 2
Joy Bauer, gđa RD, stručnjak za zdravlje žena, kaže da kikiriki i maslac od kikirikija su prirodno niski u ugljikohidrata, kako bi spriječili šećer u krvi, što ih čini savršenom hranom za osobe s dijabetesom tipa 2.
"Naravno, ne možete žlicu svoj put kroz cijelu staklenku (ispričavam se!).
Bilo koji buff od maslaca od kikirikija zna da [može biti] visok u kalorijama (gotovo 100 po žlicu), stoga je najbolje ograničiti se na 2-žlica posluživanja veličine ", kaže Bauer.
A ne svi bademi kikiriki su stvoreni jednako, pa kad kupujete, pročitajte oznake. Potražite prirodne sorte napravljene bez dodanih djelomično hidrogeniranih ulja (trans masti), šećera i ostalih sumnjivih sastojaka.
Bauer također kaže: "Studija u britanskom časopisu Nutrition otkrila je da su ljudi koji su jeli kikiriki ili maslac od kikirikija za doručak doživjeli značajno smanjenje želje za jelom do 12 sati."
