Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) je upalni poremećaj karakteriziran ograničavanjem protoka zraka u i iz pluća. Ona pogađa više od 600 milijuna ljudi širom svijeta i godišnje otpada na više od četiri milijuna smrtnih slučajeva.
Globalna inicijativa za obstruktivnu bolest pluća (GOLD) klasificira KOPB u četiri faze, a najblaži oblik je I. stupanj. Ako ste s dijagnozom faze I COPD, to znači da je vaša sposobnost da ispunite pluća do kapaciteta ili da biste izbacili zrak snagom je blago pogođen.
U nekim slučajevima, može postojati nekoliko vidljivih simptoma, a vi čak ni nećete biti svjesni da imate bolest. Ako se pojave simptomi, oni imaju tendenciju da budu blagi i progresivni, a mogu uključivati:
- wheezing
- blage, ali uporni kašalj
- umor
- kratkoća daha
Dobra vijest je da možete usporiti napredovanje KOPB u svojim ranim fazama tako dugo kao što ste spremni napraviti nekoliko, osnovnih promjena načina života.
1 Prestanite pušiti danas
Prestanak pušenja je jedna stvar koju trebate učiniti u bilo kojoj fazi bolesti. Ne samo da ćete se zaustaviti da se osjećate bolje fizički i emocionalno, on može dramatično usporiti napredovanje bolesti.
Pušenje oštećuje zračne vrećice (alveole), dišne putove i obloge vaših pluća, čije ozljede mogu otežati udisanje i izdisanje. Pušenje također može potaknuti izbijanje KOPB-a.
Odlazak može biti teška, ali postoji niz strategija na koje se možete osloniti kako biste osigurali veći uspjeh. Među njima:
- Pokušajte zaustaviti sve odjednom, a ne sužavajući se ili se prebacujući na katran ili nisko-nikotinsku marku.
- Pokušajte sačuvati časopis kako biste pojačali razloge za koje želite prestati i identificirate okidače koji vam mogu dovesti do osvjetljavanja.
- Izbjegavanje drugih pušača ili mjesta gdje ljudi puše mogu vam pomoći prestati pušiti.
- Koristite vježbe kako biste poboljšali svoj osjećaj dobrobiti kako biste pojačali zdravstvene prednosti povezane s proširenim kapacitetom pluća.
2 Uzmite gripu i plućnu šupljinu
Prema GOLD, godišnja metastaza gripe može smanjiti rizik od bolesti i smrti kod osoba s KOPB za oko 50 posto. Cjepivo protiv upale pluća također se preporučuje za osobe starije od 65 godina kako bi se smanjio rizik od bakterijske upale pluća.
Ljudi s KOPB-om su ugrozili funkciju pluća i kao takvi su pod visokim rizikom za dobivanje gripe. Kada se nastavi upala pluća, šteta uzrokovana plućima može biti nepovratna.
Ako živite s KOPB-om, prevencija gripe i upale pluća nije samo bitna, često je jednostavna kao put u lokalnu ljekarnu.
3 Koristite bronhodilatator kao što je propisano
Iako bronhodilatatori malo pomažu u usporavanju napredovanja KOPB, vaš liječnik će i dalje vjerojatno preporučiti jedan ako imate bilo kakve bliještanje ili kratkoću daha.
Bronhodilatatori kratkog djelovanja kao što su Albuterol ili Proventil (također poznati kao inhalatori za spašavanje) koriste se na neophodnoj osnovi za olakšanje trajnih ili pogoršanih respiratornih simptoma.
Na kraju, manje stresa koje ste stavili na pluća tijekom ranih stadija bolesti, manja akumulativna šteta koju će vjerojatno nastati.
4 Jesti zdravo kako biste odgovorili na KOPB
Dok zdrava prehrana ne može izliječiti KOPB, može vam pomoći da se bolje osjećate i pružite više energije za sve vaše dnevne aktivnosti, uključujući disanje.
Jednostavna činjenica je da KOPB stavlja ogroman stres na vaše tijelo i učinkovito gori sve gorivo koje dobijete od jela. Kao takvi, osobe s KOPB često trebaju povećati unos kalorija, idealno s zdravom hranom bogatom antioksidansima i fitokemikalijama.
Pravo jedenje također može potaknuti vaš imunološki sustav i, zauzvrat, pomoći u borbi protiv bilo kakvih infekcija prsnog koša koji su česti među ljudima s KOPB.
5 Ustajanje i vježbanje
Važnost dnevne vježbe često se previdi kada sastavlja plan liječenja KOPB. Zašto? Jer to zahtijeva određeni stupanj predanosti, pa čak i malo neugodnosti, kada prvi put započnete.
Osim očitih zdravstvenih prednosti, informirani program vježbanja može vam pomoći da ponovno steknete osjećaj kontrole nad svojim životom, a istodobno povećavate osjećaj blagostanja i samopoštovanja bez obzira na to koliko ste blage ili napredne vaše bolesti.
Kako biste maksimalno iskoristili fitness program, počnite procjenjivati svoju toleranciju vježbanja s liječnikom. To će vam omogućiti da znate koliko vježbe možete razumno upravljati kada prvi put počnete.
Uz ove informacije u ruci, možete se upoznati s profesionalnim fitnesom koji može sastaviti rutinu (idealno izvedenu tri do četiri puta tjedno) koji se lako pokreće, ali omogućuje brzu napredovanje dok postajete monter.
