Kada počnete Atkins, pića mogu biti zbunjujući dio prehrane. Želite biti osobito pažljivi tijekom faze indukcije programa koji konzumiraju samo odobrene hrane i pića, tako da dobijete rezultate koje zaslužujete. Saznajte možete li uživati u alkoholu na Atkinsu i što piće može zadržati vaš program na pravom putu.
Dopušteno piće na Atkinsu Indukcija Dijeta
Indukcijska faza Atkins Dijeta je najstroži dio plana.
Kad pokrenete program, postoji popis hrane i pića koje ćete morati izbjegavati nekoliko tjedana. vi svibanj biti lijevo pitate što vam možemogu imati tijekom ovog dijela prehrane. Evo kratkog pregleda nekih pića koje možete piti tijekom Indukcije na Atkinsovoj dijeti.Voda je bitno piće tijekom indukcije. Važno je popiti dovoljno vode dok slijedite bilo koju low-carb dijetu. Dr. Atkins savjetuje one u fazi indukcije da konzumiraju osam čaša vode dnevno u obliku vode iz slavine, izvorske vode, mineralne vode i filtrirane vode.
Također možete odabrati i druga specifična napitka koja se nalazi u popisu Atkins knjige ili na Atkinsovoj web stranici. Sljedeći je odlomak s tog popisa:
Klasična soda
- Crna kava
- Tea
- No-kalorična aromatizirana seltzer
- Biljni čaj (bez dodanog ječma ili voćnih šećera)
- Različite vrste vode uključujući filtriranu vodu, mineralnu vodu, izvorsku vodu, ili vodu iz slavine
- Piće s kofeinom nisu dopuštene za neke Atkinsove dijete jer Dr. Atkins sugerira da može utjecati na šećer u krvi ili apetit kod nekih ljudi. Ako osjetite cravings ili simptome hypoglycemia nakon konzumiranja napitaka s kofeinom, trebali biste ih eliminirati, prema Atkinsu.
Osim toga, možda ćete trebati izbjegavati hranu za prehranu jer su određeni umjetni zaslađivači izvan granica tijekom faze indukcije.
Zašto biste trebali biti zabrinuti za zaslađivače bez kalorija? Prema Atkinsu, umjetni zaslađivači mogu usporiti proces mršavljenja i može čak i učiniti gubitak težine nemogućim. Web stranica upozorava dijetore da budu svjesni svoje osjetljivosti na umjetne zaslađivače tijekom cijele Atkinsove prehrane i izbjegavaju ih ako se gubitak težine staje ili zaustavi. Prihvatljivi zaslađivači uključuju sukralozu, saharin ili steviju. Prema Atkinsu, jedan paket je jedan gram net ugljikohidrata.
Imam li alkoholna pića na Atkinsu?
Alkohol nije dopušten tijekom faze indukcije Atkinsove prehrane. Atkins upozorava da konzumiranje alkoholnih pića poput piva, vina ili koktela može usporiti vašu stopu gubitka težine.
Pa što se događa nakon što je Indukcija gotova? Možete početi uživati u maloj količini alkohola, ali to biste trebali učiniti s oprezom. Počevši od faze 2, povremeno ćete imati čašu vina sve dok računate ugljikohidrate u svom dnevnom iznosu. Ali imajte na umu da je posluživanje alkohola samo pet unci. Dakle, ne možete napuniti veliko staklo vina i računati kao jedan serviranje.
Atkinsova web stranica spominje da su duhovi kao što su gin, vodka raž i škotski također prihvatljivi nakon što ste u drugoj fazi. Preporučujete, međutim, da pazite o načinu miješanja tekućine.
Popularni mikseri poput tonike i soka od voća su visoki u ugljikohidratima. No seltzer, dijetna hrana i dijetalna soda su dopušteni. Počevši od faze 2, također su prihvatljivi sok od rajčice (četiri unce), sok od limuna (dvije žlice) i sok od limete (dvije žlice).
Riječ iz Verywell
Pristajanje na Atkins dijeta zahtijeva snažnu predanost vrlo specifičan jesti
i piti stil. To nije samo ono što jedete tako važnim, ali i ono što pijete čini veliku razliku. Ako želite brže izgubiti težinu, preporučujemo vam da potpuno izbjegavate alkohol dok ste mršavili Atkins ili bilo koji plan prehrane. Prema Atkinsovoj web stranici, "Tijelo gori alkohol za gorivo kada je alkohol dostupan, pa kad gori alkohol, vaše tijelo neće izgorjeti masno tkivo, što ne zaustavlja gubitak težine, nego ga jednostavno odgađa." Dakle, za većinu dijeteta na Atkinsu, pića su bolja kad su bez alkohola.
