Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
Kalorije 221Fat 10gCarbs 22gProtein 3g Prikaži prehranu Label Sakrij Nutricionistička etiketa
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 10 | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 221 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 10g | 13% |
| Zasićene masnoće 9g | 45% |
| Kolesterol 77mg | 26% |
| Natrij 122mg | 5 % |
| Ukupno ugljikohidrata 22g | 8% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupni šećeri 16g | |
| Uključuje 16g Dodani šećeri | 32% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 64mg | 5% |
| Željezo 1mg | 6 % |
| Kalij 143mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(7 ocjene) Ukupno vrijeme 50 min
Prep 10 min, kuhati 40 min
Slušanja 10
Ova atraktivna pita će biti dobrodošla na bilo koju posebnu prigodu i to ne bi moglo biti lakše. Ne morate ni napraviti koricu! Kolač punjenje se dijeli kako se kolače da bi formirali koru, punjenje kremšum, i žvakati preljev. Da biste je zadržali nisko-FODMAP, držite se jednog komada. Čak i zaslađivači, poput javorovog sirupa, koji se smatraju pogodni za nisku FODMAP dijetu, trebaju biti ograničeni na male dijelove faze eliminacije.
Sastojci
- 3 velika jaja
- 1 ¼ šalice laktoze bez mlijeka punog
- ½ šalice 100% čistog javorov sirup
- 2 žlice smeđe rižine brašna
- 2 žlice kukuruzni škrob
- 2 žlice tapioka brašna
- 1 žličica bijelog octa
- 6 žlica otopljenog maslaca
- 1 žličica žličice ekstrakt vanilije
- 1 ¼ šalice nezaslađenog, isjeckanog sušenog kokosa
Priprema
- Stavite stalak za pećnicu u donju 1/3 pećnice i predgrijte pećnicu na 350F (325F ako koristite staklenu pločicu).
- Maslacite tanjur od 9 inča.
- U velikom zdjelu, jaje, mlijeko i javorov sirup zajedno s šipkom ili električnom mješalicom, sve dok ne postignete pjenastu boju. Umiješajte rižino brašno, kukuruzni škrob, brašno od tapioka, ocat, rastopljeni maslac, vaniliju i pahuljice od kokosa. Ulijte smjesu u pripremljenu pločicu. Pecite oko 40 minuta, sve dok zlatno smeđe i bubbly na rubovima.
- Chill pita za nekoliko sati ili preko noći. Pospite šećerom slatkiša. Rezati na klinove za posluživanje.
Varijacije i zamjene sastojaka
Šest žlica pamučne Artisan Gluten-Free All-Purpose Bliske mješavine može se koristiti umjesto smeđe riže, kukuruznog škroba i brašna od tapioka.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Ovaj recept nije bio namijenjen tipičnoj, zaslađenoj usitnjenoj kokosovini koja se često prodaje u prolazu za pečenje. Kupujte nezaslađeno, sušeno isjeckano kokosovo ulje u skupnim posudama ili u odjelu za zdravstvenu hranu trgovine.
Ova pita sadrži jaja i mlijeko, pa ih treba pohraniti u hladnjak.
