Mnogi ljudi koji prate prehranu bez glutena smatraju da gube na težini bez potrebe za bilo što posebno – čini se da radi u broju slučajeva, iako nije jasno o dijeti koja bi mogla dovesti do gubitka kilograma.
No, ako niste među onima sretnika koji padaju 10 ili 15 kilograma jednostavno ispuštanjem proteina glutena iz prehrane, možda ste na tržištu za program bez mlijeka bez glutena.
I pronalaženje takvog programa ponekad je lakše reći nego učiniti jer mnogi od najpopularnijih prehrambenih programa pokazuju prilično precizno dozvoljenu hranu (a ta dopuštena hrana često sadrži gluten). Ipak, identificirala sam tri popularna programa za gubitak težine koje možete lako pratiti, čak i ako ste i bez glutena. Dakle, ako biste željeli ukloniti neki dodatni flab, ali vaš program bez glutena samo ne daje vam rezultate koje želite, te dijete bi moglo napraviti trik.
1. South Beach Diet
Sada, originalna South Beach dijeta nije dopuštala neke hrane koja sadrži gluten, iako ne mnogo, a tek nakon faze 1 prehrane. I u stvari, kreator dijeta dr. Arthur Agatston pripisao je nedostatak glutena u fazi 1 za mnoge pozitivne učinke koje je izjavio njegovim vlastitim pacijentima kada su prvi put započeli South Beach.
Na temelju tih rezultata, dr. Agatston objavio je drugu knjigu – South Beach Diet Gluten Solution – koja uklanja sve gluten za otprilike mjesec dana kao dio programa, a zatim ga uvodi da vidi da li dijetalac reagira.
Naravno, ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost ne-celijakog glutena, nećete ponovno uvesti gluten, jer već znate da je to loše za vas. No, to vas ne zaustavlja da slijedite South Beach, koji ostaje jedan od najkvalitetnijih programa za mršavljenje bez glutena. Samo preskočite dio gdje bi trebao ponovno probati gluten i slijediti ostatak.
2. Atkins Dijeta Program
Atkinsova dijeta, osim rada i za mršavljenje u mnogim slučajevima, pomogla je mnogim ljudima otkriti njihove prethodno nepriznate gluten pitanja. U prve tri faze (Indukcija, Faza 1 i Faza 2) Atkins uopće ne dopušta hranu glutena, što znači da ljudi nehotice idu bez glutena kada su slijedili program.
Međutim, oni koji slijede dijetu bez glutena zbog zdravstvenih razloga trebaju biti svjesni raznih Atkinsovih prehrambenih proizvoda na tržištu, budući da većina njih
nije doista bez glutena (vidi popis ovdje: Atkins dijeta bez glutena Popis). Mnogi od njih su dopušteni nakon Indukcije (kada je gluten inače zabranjen programom). Stoga, slijedite Atkinsovu prehranu kada ste bez glutena značit će preskakanje vrlo prikladnih (i ponekad čak ukusnih) pakiranih proizvoda koji toliko ljudi koriste kao dio prehrane. To možda neće biti ubojica za vas (mnogi ljudi gube puno težine kod Atkins-a), ali to bi vam moglo ozbiljnije razmotriti drugu alternativu.
Saznajte više: Koliko dobro radi Atkins ako ste bez glutena?
- 3. Weight Watchers
Weight Watchers nije baš novo dijete na bloku kada se radi o programima mršavljenja – osnovano je još davne 1963. godine, ne toliko dugo nakon što su eksperimentirali s liječenjem celijakije sa sve-bananom dijeta (da, stvarno).
Dakle, ne biste mislili da će ovaj desetljećima stariji program prehrane dobro funkcionirati bez glutena … ali to se događa. To doista jest.
Ključ za Weight Watchers je spora, namjerna mršavljenja kroz praćenje vrijednosti u Weight Watchers bodovima za sve hrane koju jedete. To znači da možete jesti ono što želite – sve dok ga uzmete u sustavu bodovnih bodova za težine. Hrana bez glutena (i hrana koja može primiti bilo koju drugu osjetljivost ili alergiju koju ste svibanj imati) savršeno su prihvatljivi prema ovom pristupu.
Nedostatak na Weight Watchers vjerojatno je činjenica da ćete morati napraviti većinu vlastitih obroka i zalogaja – kao i kod drugih dijeta bez glutena, prikladne namirnice koje se prodaju za Weight Watchers vjerojatno neće biti sigurne.
Ali mnogi od nas već rade puno kuhanja. Ako ste to vi, usporeni i neprekidan pristup težina promatranja može predstavljati vašu najprikladniju kartu za mršavljenje.
Saznajte više: Kako slijediti promatranje težine kada trebate biti bez glutena
- Bottom Line:
To je prilično moguće pronaći popularni program mršavljenja koji će ugostiti vašu prehranu bez glutena dobro, iako ćete morati učiniti neki dodatni priprem za obroke kako bi savršeno funkcionirao.
