Danas postoji ogromna količina interesa u hatha yogu i pilates zajedno. Oba su sofisticirani sustavi integrativne vježbe s puno zajedničkog. Šest načela pilatesa: centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dah i protok, lako se može koristiti za opisivanje načela mnogih vrsta joge.
Pilates i yoga također su vrlo različiti jedni od drugih, i to je u razlikama koje nalazimo mnogi pozdravni aspekti dva koji ih čine tako velik tim.
Snaga i rastezanje
U općem pogledu pilates se više usredotočuje na snagu i hatha yoga fokusira više na rastezanje. Postoje svakako iznimke od ove izjave kao što pilates uključuje istezanje, u stvari, pilates je poznat po stvaranju duljine u tijelu, a yoga se razvija snagu. Razlika je naglasak.
Mnogi ljudi pronalaze da su temeljne snage i integracije koje se razvijaju u pilatesu dobro podupiru u svakodnevnim aktivnostima i crosstrainingu koji se uključe. Za one koji isto tako učine jogu, pilates im daje stabilnost koja im je potrebna za kontrolu i proširenje joga poza sigurno. Isto tako, ekspanzivan istezanje u yogi pruža prekrasnu ravnotežu prema obično više jezgrovitim pilates vježbama.
I nemojmo zanemariti tu činjenicu, iako Pilates i yoga dijele neke vježbe, u većini slučajeva vježbe su različite. Nadalje, dok yoga koristi neke rekvizite, Pilates uključuje ogroman materijal koji se vrši na velikim dijelovima opreme.
Centriranje, disanje i protok
Rad s disanjem važan je za oba Pilates i yoga. Dah je veliki sredstvo za čišćenje tijela iu oba sustava se potiče da razviju svjesno disanje, koristeći duboki dah kako bi se poboljšala dubina i kretanje vježbe.
Saznajte više o disanju u Pilatesu
U yogi postoji mnogo opsežniji i meditativni skup disciplina povezanih s dahom. Postoje tehnike jogijskog disanja koje se koriste pri izvođenju yoga asana (poza), kao i meditativne prakse koje se temelje isključivo na dahu. U pilates, duboko disanje, lateralno disanje, i koordinirajući dah i pokret su primarni način disanja. Disanje u pilates je prepoznato kao pomlađivanje, detoksikacija i sredstvo za povećanje svijesti; kao što je u yogi. Joseph Joseph Pilates, osnivač Pilates metode bio je vrlo zabrinut za dah. On je ohrabrio svoje učenike da koriste što više moguće dah, širenje daha u leđa i protjerivanje zraka u potpunosti kako bi podržao teći pokret. U oba yoga i pilates, rad s dah povezuje fizički napor s pozornost uma – stvaranje milosti i protok u pokretu, i pružanje vozila za centriranje prisutnost praktičar.
Prednosti yoga i pilates
Prednosti pilates i yoga su izvanredne. Oboje su poznati da podupiru razvoj dugih, snažnih, gracioznih tijela koja se učinkovito kreću bez stvaranja glomaznih mišića. Obje discipline su integrativne; povezane s smanjenjem stresa i povećanom blagostanju.
I yoga i pilates se koriste kao rehabilitacijski sustavi. Mogu se podesiti za širok raspon ljudi i razine fitnessa, a oboje podržavaju postizanje vrlo visokih razina tjelesnog / duševnog / duhovnog stanja.
Yoga, pilates i duhovnost
Kad ljudi misle o yogi i Pilatesu, ponekad smatraju da je yoga "duhovna" i Pilates nije. Hatha Yoga nudi dugu povijest povezanosti s duhovnom praksom ili duhovnog puta za sebe. Nedvojbeno, duhovni aspekt yoge je mnogo otvoreniji, a smjernica kao duhovni put, nego ono što nalazimo u Pilatesu.
Međutim, dok je malo vjerojatno da će pronaći meditaciju ili pjevanje u pilates klase, Pilates je tijelo / um / duh disciplina.
Jasno je iz pisanja Josepha Pilatesa i načela upućenih u njegov rad, da je namjeravao njegovu metodu biti sredstvo za pojačavanje tijela, uma i duha. Mnogi pilates praktičari pronaći svoj život poboljšani, i izvan fizičke kondicije, kroz Pilates.
Yoga / Pilates tečajevi i integritet
Dok je yoga pilates istraživanje i miješanje i utakmica vrlo važno, a može poboljšati vašu razinu fitnesa, važno je također zapamtiti da pilates i yoga su svaka vrlo puna, izražena i sofisticirana disciplina. Stvarno upoznavanje jednog od njih i doživljavanje punih prednosti bilo koje je potrebno vrijeme. Da biste željeli dobiti pilates ili jogu, potrebno je učitelj, barem za neke od studija, i treba redovito vježbati.
Yoga i Pilates kombinirani klasi se pojavljuju posvuda. Studenti će htjeti biti svjesni da dok postoje izvrsni programi za certifikaciju pilatesa i obuku učitelja joge, postaje dobar instruktor za jogu ili pilates, zahtijeva vrlo značajnu količinu vremena i truda. Zbog toga će se željeti pobrinuti da instruktori istinski imaju dovoljno treninga u Pilatesu i Yogi kako bi ih učili zajedno. Dok ljudi i dalje istražuju prednosti prakticiranja pilatesa i yoga, učenici i nastavnici će pratiti i održavati integritet svake discipline.
Pročitajte više u Razumijevanje Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Pa što učiniti? Sretan odgovor je: učiniti oboje! Saznajte za sebe koja je disciplina prava za vas. Moglo bi biti da se posvećivanje cijelom tijelu najbolje osjećate ili možda razvijate stabilnost i snagu u pilatesu će vas dovesti do povećanja raspona kretnji čak i dalje kroz jogu.
Više o Pilatesu i Yogi
Pet vježbi Pilates i Yoga Udio
7 Joga poza za vaš Pilates praksa
(c) 2006, Marguerite Ogle, licenciran za Verywell.com, Inc
