Čak i ako nije Super Bowl nedjelja ili ožujak ludilo, uvijek možete naći nogomet ili košarku na nekoj TV postajama. Zašto sam odjednom sportski fanatik? Budući da je promatranje sporta broj jedan izgovor za jedenje krzna bez kostiju. Te hrskavi, pikantni, sočni mali nuggets previše su ukusni da se odupru, ali budite oprezni. Tradicionalni BBW-ovi imaju oko 100 kalorija i 5 grama masti po krilu.
Yup, oni su ljepušan velik dio uvijek kalorijske bombe. Srećom, postoji jednostavan način za stvaranje niskih kosti bez kostiju – savršeno za svaki put kad ih žudite.
Pripremite svoj protein
Bez krzna od bivola ne smiju se miješati s krilima krilnih kostiju. Potonji su izrađeni od krilnih piletina kupljenih u trgovinama. BBWs, s druge strane, zahtijevaju dodatni korak: Započnite s bezdanom, pileća prsa bez kože, i izrežite ga u grudnjake veličine nuggets. Sada imate piletinu (i ne morate se boriti s pesky kostima dok jedete krila).
Stvorite vaše kruhove, poprskajte vrući umak
Mnogo viška kalorija i masti u krilima s krilima s kosti bez kostiju dolaze iz krušnog, prženog eksterijera. To je mjesto gdje se ulažemo s pametnim rješenjem. Umjesto da se kombinira brašno i vruće ulje za isporuku te zamršene teksture, isprobajte ovaj ingenious swap: visoki vlakno krušne mrvice od žitarica od mekinje i pakiranog / popped chips s masnoćom.
Potražite žitarice od žitarica koje imaju visoku vlakninu: Vlakna jednog izvornika, All Bran Original i SmartBran rock prirode. Usitniti ih zajedno s čipovima pomoću miješalice ili procesora hrane. Jednom smanjite na mrvice, sezoni sa začinima kao što su češnjak u prahu, luka od luka i paprika. (Želite li dobiti kreativnost, kliknite ovdje za naš popis potrebnih začina.) Sada kapnite svoje kokoš s vrućim umakom: Frank’s RedHot Original umak od paprača je CLASSIC, ali slobodno eksperimentirajte s drugima. Zatim bacajte nuggets u one mrvice.
Spreman, Postavi, ispeći
Nisi stvarno mislio da idem predložiti prženje ovih, zar ne? Pokrenite pećnicu na paru 375 stupnjeva. Raspršite list za pečenje s neželjenim raspršivačem i položite krilima s kosti bez kostiju. Pecite 10 minuta, a zatim im popišite. Pecite dok ne kuhate i hrskavi, oko 6 minuta.
Odaberite Vaš Dips mudro
