1Water je esencijalna hranjiva
Voda je bitno hranjivo tijelo koje ovisi o optimalnom zdravlju i fitnessu. Čuva nam hidrataciju i pomaže drugim vitalnim procesima na svim razinama ljudske funkcije. Prema istraživanjima, voda je pokazala da je najvažniji nutrijent u sportskoj prehrani.
Ljudsko tijelo se sastoji od više od 60% vode. Voda pomaže pri svim funkcijama tijela koje djeluju 24 sata dnevno. Ona održava hidrataciju, probavu, funkciju srca i pluća, podmazivanje zglobova, zaštita naših tkiva, reguliranje tjelesne temperature i još mnogo toga.
Voda se može smatrati našom životnom linijom s beskrajnim zdravstvenim prednostima. Čuva nas osjećaj i funkcioniranje u našim najboljim i kroničnim studijama i dalje izvještavaju više pozitivnih povratnih informacija o tome zašto je puno vode za piće ključno za naše zdravlje.
2Water pomaže kod mršavljenja
Istraživanja su pokazala da povećanje unosa vode omogućuje brži mršavljenja u usporedbi s onima koji ne pije dovoljno vode. Čaša vode prije jela pokazala je da smanjuje apetit, pomaže u probavi i potiče metabolizam.
Kontrola porcije bolje je pridržana i poboljšani rezultati gubitka tjelesne težine doživjeli. Mnogi ljudi zbunjuju žeđ za gladom koji je doprinio povećanju težine. Nutricionisti sada preporučuju da piju čašu vode kad se osjećate tromo ili umoran prije nego što dosegnete hranu. Ovaj jednostavan test za dehidraciju i glad pokazao je da pomaže pri kontroli porcije. Pijenje vode tijekom dana također uklanja želju za konzumiranjem slatkih sokova / sokova napunjenih neželjenim kalorijama.
Nedavna studija o vodenoj induciranoj termogenezi pokazala je da pijenje hladne vode povećava potrošnju energije u tijelu. Istraživanja su pokazala da je povećanje energije stvoreno naporom tijela da zagrije vodu na tjelesnu temperaturu. Ova teorija objašnjava poticaj na metabolizam i povećani gubitak težine.
3Water smanjuje trbušni zatvaranje
Držanje vode ili osjećaj napuhanog može nas osjećati neugodno. To je često uzrokovano lošom probavom, povećanim natrijevim ili mjesečnim ciklusom za ženu. Mnogi vjeruju kad drže vodu, treba izbjegavati pitku vodu. Ovo je daleko od istine.
Voda je prirodni lijek za smanjenje nadutosti i pijenja puno tijekom dana, započet će proces ispiranja. Čuvanje vode je prirodna zaštitna mjera tijela kako bi se spriječila dehidracija, tako da vrijeme gubljenja nije vrijeme za sprečavanje tekućina za piće.
Pitka voda će smanjiti količinu zadržane soli i podmazati debelo crijevo kako bi se ubrzao uklanjanje hrane s trbušnim nadutom.
4Water pomaže probavu
Zatvor je neugodan doživljaj, a ne pijenje dovoljno vode potiče nezdravu probavu. Vrijeme je da se poveća voda i da se stvari kreću redovito i udobno.
Voda se veže na topiv vlakno u debelom crijevu i povećava većinu naših stolica, smanjuje vrijeme prolaska i olakšava uklanjanje. Kada se voda čuva iz našeg probavnog sustava, tijelo izvlači vodu iz naše stolice stvarajući problem zatvora. Pijenje puno vode sprečava zatvor, potiče zdravu probavu, ispire toksine i olakšava opterećenje naših bubrega i jetre.
5Water zadržava našu kožu zdrava
Da li pate od suhe i beživotne kože? Razlog može biti nedostatak vode kao dio vaše dnevne prehrane. Čišćenje kože počinje iznutra i ima koristi kada pijemo mnogo vode.
Gubimo tijelo vode kroz znoj, pa čak i više tijekom vježbanja i vrućih okolišnih uvjeta. Piti vode osiguravaju rehidraciju i nadopunjavanje prirodnog podmazivanja na našu kožu. Naša koža voli vlagu i pijenje puno vode pomaže vratiti gipkost i uklanja suhoću.
Pijenje dovoljno vode je uvijek pitanje i dobar pokazatelj je provjera boje vašeg pisama. Zdravi urin je prilično čist i pokazuje da pijemo puno vode kako bi koža bila vlažna i podmazana. Korištenje losiona je u redu, ali voda za piće ostaje primarni način održavanja dobro hidrirane kože.
6Koliko vode trebam piti?
Vodeni zahtjevi ispunjeni su kroz koliko pijemo i mali postotak unosom hrane. Svaka se osoba razlikuje ovisno o dobi vode na temelju dobi, okoliša i razine aktivnosti.
Gubitimo vodu u svakodnevnom tijelu funkcije znojenja, disanja i odlaska u kupaonicu. Ako smo fizički aktivni, u vrućim klimatskim uvjetima, trčeći groznicu ili imaju simptome gripe poput proljeva ili povraćanja izgubit ćemo još više vode.
Svi gubitci vode zahtijevaju zamjenu kako bi naša tijela dobro hidrirana i zdrava. Hrana i prehrana objavio novi prehrambeni referentni unos za vodu."Preporučuje se da žene dnevno konzumiraju 2,7 litara (91 oz.), A muškarci troše 3,7 litara (125 oz.) Kroz različite napitke (80%) ili u hrani (20%)." Veliki pokazatelj za zdravo unos vode je prilično jasan urin i više piti dok se ne dostigne taj znak
