Održavanje vašeg seksualnog zdravlja važan je dio starenja. Čuvajući se zdravo, suočavajući se s mirnim problemima i otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom, možete poboljšati svoje šanse za dugotrajni zdrav seksualni život.
1Talk otvoreno sa svojim partnerom
Dobar seks uvijek se oslanja na otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom. Kao što ste obojica stariji, stvari će se promijeniti. Ove će promjene zahtijevati strpljenje, razumijevanje i eksperimentiranje. Emocije mogu uvelike utjecati na seksualno zdravlje. Održavanjem dobre komunikacije i intimnosti, vi i vaš partner moći ćete se prilagoditi promjenama po potrebi.
2Zatražite zdravstvene uvjete
Zdravstvena stanja poput visokog krvnog tlaka i kronične boli mogu učiniti zdravo seksualno stanje teško. Agresivno upravljanje svim zdravstvenim uvjetima, možete uvelike smanjiti njihov utjecaj na vaš seksualni život. Dobar pristup je slijediti savjet svog liječnika i promjenu načina života.
3Talk svom liječniku
Vaš liječnik vam ne može pomoći sa svojim seksualnim problemima, osim ako ih ne spomenete. Neki seksualni problemi zapravo su nuspojave lijekova, koje se mogu liječiti podešavanjem lijekova koje već poduzimaju ili mijenjaju doba dana kada uzimate lijekove. Mnogi lijekovi također izravno liječe seksualne probleme.
4Experiment s pozicijama i vremenima
Ponekad promjena doba dana ili položaj koji se koristi u seksu može ublažiti seksualne probleme. Ako zdravstveno stanje ometa vaš seksualni život, možete primijetiti da su simptomi bolji u određeno doba dana. Pokušajte imati seks onda. Promjenom seksualnih stavova koje koristite može vam pomoći, pogotovo ako bol iz artritisa ili drugih stanja ometa seks.
5Proširite svoj koncept seksa
Muškarci imaju tendenciju da razmišljaju o seksu u smislu orgazma, ali može biti puno više za seks. Kako starimo, trebat će vam više vremena i fizički kontakt da se probudite. Zagrljaj, ljubljenje i drugi oblici kontakta bitni su dio vašeg seksualnog života. Ako smatrate da živite sami, masturbacija može biti dio normalnog, zdravog seksualnog života.
6Avoidni alkohol i pušenje
I alkohol i pušenje mogu spriječiti sposobnost čovjeka da postigne erekciju. Ove dvije tvari mijenjaju protok krvi u tijelu i mogu ograničiti količinu krvi koja ulazi u penis. To može dovesti do nemogućnosti postavljanja erekcije, poteškoća pri održavanju erekcije ili erekcije koja je mekša od normalne. Ako imate seksualne poteškoće, razmislite o suzdržavanju od pušenja i alkohola.
7 Poteškoće s izvođenjem
Kako starimo, doživjet ćete određene promjene u vašoj seksualnoj funkciji. Kada se te promjene događaju, nemojte paničariti. Umjesto toga, zamislite ih kao probleme koje treba riješiti. Ako emocionalno reagirate na te probleme, možete ih pogoršati. Očekujući određeni stupanj seksualne promjene u dobi, možete mirno reagirati i riješiti situaciju.
8Jedite zdravo i mršavite
Prekomjerna tjelesna težina uzrokuje visoki krvni tlak, srčane bolesti, dijabetes i druge zdravstvene uvjete, a sve to može ometati normalan seksualni život. Jedući zdravu hranu i gubljenje prekomjerne tjelesne težine možete spriječiti seksualne probleme.
9Stay Seksualno aktivan
Ako imate dugo razdoblje u svom životu kada ste seksualno neaktivni, kasnije će biti teže postati seksualno aktivni. Ne samo da češći seks može poboljšati vašu seksualnu izvedbu, već čak može vam pomoći da dulje živite.
10Safe Sex
Kako starije osobe i dalje imaju aktivan seksualni život, pitanje sigurnog seksa se javlja. Svi seksualno aktivni ljudi moraju ozbiljno shvatiti ovo pitanje. STD i HIV su u porastu kod starijih odraslih osoba. Ne možete pretpostaviti da je seks bez rizika samo zato što ste vi i vaš partner stariji. Zapravo, kako se doba vašeg seksualnog partnera povećava, njegova seksualna povijest je i duža. Uvijek pravi siguran seks.
