Prediabetes je glavni znak upozorenja. To znači da su šećeri u krvi visoki, ali nisu dovoljno visoki da bi imali dijagnozu dijabetesa.
Čujemo da dijagnoza može biti zastrašujuća; što to znači za vašu budućnost? Ako vam je rečeno da imate prediabete, važno je znati da ste u središtu vašeg zdravstvenog stanja – onaj kojeg možete imati puno utjecaja.
može
spriječiti ili odgoditi razvoj dijabetesa stvaranjem promjena za vježbanje više, izgubiti težinu i jesti zdraviji. Međutim, ne ulaženje u ove promjene u životnom stilu može potaknuti ljuske i dovesti do ne samo dijabetesa, već i bolesti srca i moždanog udara.
Vaše tijelo proizvodi inzulin kako bi vam omogućio da pretvorite glukozu (šećer iz ugljikohidrata) u energiju i zadržite razinu šećera u zdravom rasponu. Prediabetes obično počinje jer vaše tijelo postaje otporno na taj inzulin, uglavnom zbog prekomjerne težine, osobito u području abdomena.
Vaš liječnik može koristiti formalnu definiciju prediabeta kada ga opisujete, što ima slabljenu glukozu natašte ili oštećenje tolerancije glukoze. To znači da imate šećer u krvi od 100 mg / dl do 125 mg / dL (normalno je manji od 100) i / ili vaš hemoglobin A1c (tromjesečni prosjek šećera u krvi) u rasponu od 5,7% na 6,4 posto (normalno je manje od 5,7 posto).
Tko je u opasnosti za predibete?
- Postoje neki čimbenici rizika koji možete kontrolirati i drugi koji ne možete: Starija dob:
- Kada starimo, vaša gušterača u osnovi dobiva umor i može manje inzulina, povećavajući vaš rizik od razvoja dijabetesa. Obiteljska povijest:
- Ako imate obiteljsku povijest dijabetesa, vi ste u povećanom riziku ne samo da razvijaju prediabetes, već također i razvijanje prevelike dijabetesa. Vaš rizik povećava se kada pridonose faktorima životnog stila, kao što su loša prehrana, tjelesna neaktivnost, pušenje, povišeni krvni tlak itd. Etnička pripadnost:
- Određene nacionalnosti imaju veći rizik od razvoja prediabeta i dijabetesa. To uključuje latino, američke Indijance, otočje na Pacifiku, azijske Amerike i ne-Hispanjolke crnce.Povijest gestacijskog dijabetesa
- : Ako ste imali gestacijski dijabetes (dijabetes koji nastaje kada ste trudni), to može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Trbuh masnoća i / ili pretilost:
- Ako nosite većinu tjelesne težine u trbuhu, vi ste u povećanom riziku od razvoja prediabeta. Razlog je zato što trbuh masnoća, nazvanu "visceralna mast", povećava oslobađanje slobodnih masnih kiselina, što može povećati otpornost na inzulin. Osim toga, trbuh može povećati rizik od bolesti srca, kao i povišen kolesterol, krvni tlak i trigliceridi. Pretilost je glavni čimbenik rizika za razvoj dijabetesa iz istog razloga (više o tome u nastavku). Sjedeći način života:
Vježba pomaže vašem tijelu da koristi inzulin. Inzulin je hormon koji uzima glukozu iz krvi u stanice da koristi energiju. Sjedilački način života može dovesti do otpornosti na inzulin.
Kako točno postiže pretilost u predibetesu?
Pretilost igra važnu ulogu u razvoju prediabeta i dijabetesa, jer višak masnoća može dovesti do otpornosti na inzulin.
Otpornost na inzulin je poremećaj u kojem stanice prvenstveno unutar mišića, jetre i masnog tkiva ne koriste ispravno inzulin. Ljudi koji imaju prediabetes ili dijabetes još uvijek imaju sposobnost proizvodnje inzulina, ali ne mogu koristiti inzulin onako kako tijelo treba. Kao rezultat toga, tijelo nastavlja da više inzulina, misleći da mu treba. ○ Rak guštera postaje preopterećen i, s vremenom, gubi sposobnost da učini istu količinu inzulina. Stanice su otporne na ono što proizvodi inzulin. A ako se ne izmijene – ako osoba ne izgubi težinu, smanji unos ugljikohidrata ili više vježba – šećeri u krvi ići čak i veći, što dovodi do dijagnoze dijabetesa.
Postoje li upozoravajući znakovi predibeta?
Obično nema znakova upozorenja prediabete. Vi svibanj osjećati umor ili da ste mokrenje češće, ali obično nećete osjećati drugačije i pripisujete svoj umor da ne spavaju dobro ili su neaktivni. Zapamtite, ipak: uzimanjem težine za izgubiti akciju, jedući zdravije prehrane i premještati više – možete odgoditi ili spriječiti dijabetes.
Tko bi trebao biti pregledan za Prediabete? Kako se dijagnosticira?
Prema američkoj udruzi za dijabetes, svaka osoba sa sljedećim kriterijima treba biti testirana za dijabetes:
- sve odrasle osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu s BMI> 25kg / m2; BMI cut-off za azijske Amerikance je niži (23kg / m2).
- Prisutnost dodatnih čimbenika rizika kao što je prvi stupanj s dijabetesom; visoko rizična rasa / etnička pripadnost; A1c 5,7%; oštećena tolerancija glukoze ili smanjena glukoza posta; niska razina fizičke neaktivnosti; hipertenzija s krvnim tlakom većim ili jednakim (140/90); HDL manji od 35 ili razina triglicerida 250 mg / dL; gestacijski dijabetes; sindrom policističnih jajnika; ili drugih kliničkih stanja povezanih s inzulinskom rezistencijom (teška pretilost, acanthosis nigricians, povijest kardiovaskularnih bolesti).
- Djeca i adolescenti koji su pretežak i imaju dva ili više dodatnih čimbenika rizika (vidi gore).
- Svatko stariji od 45 godina: Ako su rezultati normalni, ispitivanje treba ponoviti najmanje tri godine, s obzirom na češća ispitivanja ovisno o početnim rezultatima (npr., One s prediabetom treba testirati jednom godišnje).
Liječnici mogu dijagnosticirati prediabetu na isti način dijagnosticirati dijabetes: pomoću probnog šećera (bez ikakvog jela u osam sati), dva sata ispitivanja glukoze u krvi ili test krvi koji mjeri vaš A1c (vi nemojte se probuditi za ovaj test).
Možete li spriječiti predibete?
Ako ste netko s obiteljskom poviješću dijabetesa, ne postoji konačan odgovor o tome može li se spriječiti prediabetes. Tečajevi su, ako održavate zdravu težinu; vježbe; jesti uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, mršavim bjelančevinama, zdravih masnoća i ugljikohidratima bogatim vlaknima da biste mogli spriječiti i / ili sigurno odgoditi prediabetu. Kao što ste vjerojatno već prikupili, promjene načina života imaju veliku ulogu u prevenciji.
Što možete učiniti nakon što ste rekli da imate Prediabetes
- Gubitak težine: Istraživanja su pokazala da čak i skromni gubitak težine od 5 do 7 posto tjelesne težine može spriječiti ili odgoditi napredovanje dijabetesa. Na primjer, ako ste osoba koja teži 200 funti, gubitak samo 10 funti može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
- Smanjite unos ugljikohidrata: Ugljikohidrati su hranjivi sastojci koji utječu na šećer u krvi najviše. Možete smanjiti šećere u krvi i izgubiti težinu jedući manje ugljikohidrata. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, poput bijelog kruha, tjestenine, riže i snack hrane. Uklonite sok i druga zaslađena pića, i povećajte unos ne-škroba povrća.
- Jedite mediteransku prehranu: Mediteranska prehrana je dijeta koja je bogata voćem, povrćem, a što je najvažnije, zdrave masti, kao što su orašasti plodovi, sjemenke i maslinovo ulje. Neke studije pokazuju da je kvaliteta masti koju jedete važnija od ukupne količine masti. Možda je to razlog zašto su neke studije pokazale povezanost s prehranom mediteranske prehrane i prevencijom dijabetesa tipa 2.
- Vježba: Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u održavanju vaše težine, već također pomaže u boljem iskoristivanju inzulina. Inzulin omogućuje da vaše stanice koriste šećer (glukozu), čime se sprječava da se stvori u krvotoku. Povećanje tjelesne aktivnosti može vam pomoći smanjiti rizik od dijabetesa za pola.
Riječ od Verywell
Dijagnoza prediabeta nedvojbeno je povezana, ali vas potičemo da upotrijebite ovo kao inspiraciju za promjenu bilo kojeg aspekta vašeg načina života koji bi vam mogao oštetiti vaše zdravlje. Jesti zdravije, gubitak težine i vježbanje više neće vam samo učiniti zdravijim tako što ćete spriječiti rizik od bolesti, povećat će se razina energije, pomoći vam da bolje spavate i poboljšate raspoloženje. Vi može promijeniti vaš život na bolje.
