Tai chi je vježba um-tijelo često se koristi za poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Iako je u početku razvijena kao borilačka vještina, obično se prakticira kao oblik meditacije koja se kreće. Mnogi praktikanti tai chi koriste ovu tehniku za smanjenje stresa, kao i za poboljšanje držanja, ravnoteže, fleksibilnosti i snage.
Osim toga, tai chi je rekao da potaknuti raspoloženje, ublažiti bol, ojačati imunološki sustav, i poboljšati zdravlje srca.
Tai chi uključuje izvođenje sporih, gracioznih vježbi koje kombiniraju pokret, meditaciju i ritmično disanje. Prema načelima tradicionalne kineske medicine, ove vježbe mogu potaknuti protok vitalne energije (također poznat kao "chi") i poticati liječenje iz različitih zdravstvenih stanja.
Zdravstvene prednosti Tai Chi
Posljednjih godina, studije su pokazale da uzimanje tai chi može biti korisno osobama s određenim zdravstvenim uvjetima.
U istraživanju objavljenom u Komplementarnim terapijama u medicini 2014., primjerice, znanstvenici su analizirali 21 prethodno objavljenu studiju s ukupno 1200 pacijenata te su otkrili da tai chi čini da ima pozitivne učinke na zdravstvenu kvalitetu života ljudi s kroničnim uvjetima. Prema autorima pregleda, tai chi može biti osobito korisno za pacijente s uvjetima koji utječu na njihov kardiovaskularni, respiratorni, mozak i / ili mišićno-koštano zdravlje.
Evo nekoliko drugih ključnih otkrića iz raspoloživih istraživanja o Tai Chi i njegovim potencijalnim zdravstvenim prednostima:
1) osteoartritis
Postoji nekoliko poticajnih dokaza koji upućuju na to da tai chi može pomoći u kontroli bolova kod osoba s osteoartritisom koljena, istraživanje objavljeno u Kliničkoj reumatologiji u 2008. godini. Međutim, pregled je također pronašao mali dokaz da tai chi može pomoći u poboljšanju fizičke funkcije kod pacijenata s osteoartritisom.
Povezano:
Osteoartritis bol reljef lijekova 2) bolest srca
istraživanje objavljeno u
Journal of cardiopulmonary rehabilitacije i prevencije u 2009 određuje da tai chi može biti koristan kao dodatak terapija za neke pacijente s kardiovaskularne bolesti ili u opasnosti za kardiovaskularne bolesti. U analizi 29 prethodno objavljenih studija, autori recenzije napomenuli su kako je tai chi praksa povezana s poboljšanjima u kontroli krvnog tlaka i vježbanju. Nadalje, istraživanje objavljeno u
Preventivnoj kardiologiji u 2008. ukazuje na to da dodavanje tai chi-a na svoj plan krvnog tlaka može pomoći u daljnjem smanjivanju krvnog tlaka. Povezano:
Prirodni pristup visokom krvnom tlaku 3) Parkinsonova bolest
To je prerano kako bi se utvrdilo da li tai chi može imati koristi ljudima s Parkinsonovom bolesti, sugerira istraživanje objavljeno u
Parkinsonizam i povezani poremećaji tijekom 2008. godine. neki dokazi da praktikanti tai chi mogu spriječiti pada u Parkinsonovim bolesnicima, njegovi autori ističu da većina dostupnih istraživanja o ovoj temi pati od značajnih nedostataka. Srodne:
3 Alternativni tretmani za Parkinsonovu bolest4) Psihološko zdravlje
Za istraživanje objavljeno u
Međunarodnom časopisu za bihevioralnu medicinu 2014, istražitelji veličine 42 prethodno objavljenih studija testiranje učinaka na tai chi o psihičkom blagostanju. Iako su pregledane studije pokazale da tai chi može imati blagotvorno djelovanje na probleme kao što su depresija, anksioznost i stres, autori recenziraju da ove studije imaju značajna ograničenja i da je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdili tai chiovi učinci na psihološko zdravlje. Related:
8 Prirodne Depresija lijekova i prirodnih lijekova za anksioznost Više prednosti
U nastajanju istraživanje sugerira da tai chi također može pomoći liječiti nekoliko drugih zdravstvenih stanja, uključujući bolove u leđima i fibromyalgia. Postoje i neki dokazi da tai chi može pomoći u promicanju oporavka od moždanog udara, kao i poboljšati kvalitetu života, smanjiti umor i potaknuti imunološku funkciju kod osoba s rakom.
Sigurnost i nuspojave
Dok se tai chi čini sigurnima za većinu zdravih ljudi (kada je to ispravno učinjeno), ne smije se koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju kroničnog zdravstvenog stanja. Također, ako imate zdravstveno stanje kao što je artritis, važno je da se posavjetujte s liječnikom prije nego počnete ili chi vidjeti ako je to prikladno za vas.
Kako se prakticira Tai Chi
Tai Chi se često predaje u skupinama u zdravstvenim centrima, centrima u zajednici, uredima i školama. Također možete naučiti tai chi tehnike iz knjiga, kao i iz audio i video resursa. Međutim, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje upozorava da učenje tai chi iz videa ili knjige ne osigurava ispravno ili sigurno kretanje.
Izgovor:
tai-chee
Također poznat kao: taai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, sjenčanje boks
Odricanje od odgovornosti: informacije sadržane u ovo je mjesto namijenjeno samo u obrazovne svrhe i nije zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku pomoć za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja bilo kakve alternativne medicine ili bilo kakve promjene u režimu.
