Smart Jamba sok izbora mršavljenja može biti lukav. Dok pića izgledaju zdravo, mnogi od njih mogu biti vrlo visoki u kalorijama i također visoki u šećeru. Koristite ovaj vodič za dekodiranje izbornika Jamba sok i zadržite svoju prehranu na pravom putu.
Jamba sokovi Prehrana Savjeti
Neki dieters osjećaju da juicing za mršavljenja je dobra ideja. Drugi se ne slažu. Bez obzira na vaše sklonosti, možda ćete se naći u prstima kada trebate naručiti sok s pićem ili glatku kad ste na putu.
Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati o prehrani Jambe Juice.
Prvo, kalorije u pićima s sokom i smoothie mogu biti vrlo visoke. Zbog toga je obično dobra ideja naručiti piće male veličine ako ste na dijeti. Osim toga, samo zato što piće sadrži zdrave sastojke, ne znači da je to najzdraviji izbor za vas. Na primjer, neki sokovi od sokova sadrže više od cjelodnevne preporučene doze šećera. Konzumiranje previše šećera može biti problem ako pokušavate izgubiti težinu ili upravljati stanjem poput dijabetesa.
Šećer u sokovima s okusom Jamba
Pitao sam Kathleen Zelman, MPH, RD o šećeru u piću u Jambi soku. Kathleen se nalazi u restoranu Healthy Living Council. "Većina naših napitaka i namirnica izrađuju se bez dodanog šećera ili visokog fruktoznog kukuruznog sirupa", rekla je, "mali postotak naših napitaka sadrži šećer u obliku sojinog mlijeka, mliječnih proizvoda ili šerbeta."
Ona je nastavila objasniti razliku između dodanih šećera i onih koji se prirodno pojavljuju u voću. "Dijeteri bi trebali odabrati hidratantna napitaka od cjelovitog voća i povrća za dodatnu korist od vlakana koja može usporiti apsorpciju, održati šećer u krvi, energizirati ih i učiniti da se osjećaju puni. Osjećaj punih pomaže u održavanju prstiju iz kolačića i smanjuje žudnje."
Također možete odabrati "Make It Light" kada idete na Jamba sok. Pijani oboljeli od dijeta će uživati u tim poslasticama koje imaju trećinu manje kalorija, ugljikohidrata i šećera nego klasične verzije. No koje stavke izbornika Kathleen preporučuje za dijete? Ona ima nekoliko favorita koji uključuju i hranu i piće stavke.
Kathleen preporučuje da parite voćni i vegetarijanac (od 180 kalorija) ili svježe iscijeđen sok (od 100 kalorija) s bilo kojom od hrane ispod za hranjivu bogatu i zadovoljavajuću obroku ili obrok ,
zdjelu od
- čelični rez zobena kaša (180 kalorija, 8 g proteina, 4 g vlakana, 5 g šećera) na vrhu s cjelovitim voćem i orasima. Imajte na umu da orasima i voćem doprinose dodatne kalorije, ali također pružaju vlakna i zdrave masti.
- bijela jaja, špinat i sir za doručak zamotajte (240 kalorija, 15 g proteina, 3 g vlakana, 1g šećera). Dodani protein u ovom sendviču će vam pomoći da se osjećate puni duže. Protein je također koristan za održavanje mišićne mase za zdrav metabolizam.
- Jagoda Grill Jogurt Bowl (290 kalorija, 23 g proteina i 3 g vlakana, 32 g šećera) može se prilagoditi po vašoj želji ako želite eliminirati med. Grčki jogurt osigurava proteine, a jagode dodaju slatkoću da zadovolje žudnje.
A
- Pečeni pileći, Cheddar i med Dijon pržena bistro sendvič (290 kalorija, 18 g proteina i 1 g vlakana) je toplo i po narudžbi. Drugi sendviči su ispod 350 kalorija. Ne zaboravite da stavke izbornika Jambe Juice odaberete trebate biti dio sveobuhvatnog plana za gubitak težine. Potrebna vam je dosta hranjivih tvari kako bi ostali energizirani tijekom dana, ali također trebate stvoriti pravi kalorijski deficit za izgubiti težinu. Pametni dijeti mogu pronaći ono što im je potrebno na Jambi sok, ako obratite pažnju na dobru prehrambenu i kontrolnu veličinu.
